你認為什麼時候跑步最好？

晚飯後半小時，我去慢跑，可以當消化食物，又可以運動了，很好，然後就可以回家洗個澡了，晚上可以睡個好覺。

我認為清晨和傍晚跑步是可以的，我通常在這兩個時間跑步。

我覺得還是早起跑步比較好，但是沒有必要為了跑步而天亮前起床，或者為了跑步而感到疲倦。

晚上跑步最大的好處是，跑完後可以更接近入睡。 換句話說，跑步所消耗的體力，以及肌肉的疲勞，都可以盡快恢復。 當然，它也有助於改善睡眠質量。

想跑就跑，只要不是晚上，跑就好，你堅持下去。

早上空氣中的灰塵很多，晚上空氣中的灰塵都沉在下面，在通風過程中容易吸進嘴裡，所以建議早上9點到10點，晚上7點到8點， 而且不適合天跑，可以2天跑一次，一周可以跑2次。‍‍

我知道在下午 4 點到 7 點之間科學確定的三個小時跑步是最好的。

我比較喜歡晚上跑步，因為晚上跑步似乎比較輕鬆，晚上的時間也比較多，然後這個時候人就少了，所以我很享受夜深人靜的感覺！

早上六點左右最好，早上空氣最清新，早上起床整個人都有點霧，跑完後神清氣爽。

早晨是一天中血糖水平低的時間。 在這種情況下，運動會更早進入燃脂時間，減脂效果比較明顯。 但也要注意在跑步前咬一口，以防止因低血糖而昏倒。

夜間跑步有利有弊，夜間空氣質素比較好，含氧量較多，夜間跑步還可以緩解白天的工作壓力，還可以提高我們的睡眠質量，但是晚上戶外有很多不安全因素，容易發生意外！ ‍‍

早上跑步有利有弊！ 晨跑可以使人一整天精力充沛，精力充沛，使全身器官功能達到較高水平。 但是，早上空氣中二氧化碳濃度高，空氣質素太差，容易引起呼吸道疾病，早上血液粘稠，最好不要忘記喝水，不要空腹高強度晨跑！ ‍‍

我個人認為，早上適合短跑熱身，這樣身體才能進入更好的工作狀態。 適合晚上長跑，累了就好睡一覺。

我覺得早上五點到六點跑步乙個小時比較好，這樣很適合體力不強的人和上班族，段璉早點吃完飯恢復體力，每天都要堅持，一段時間後，體能明顯提公升， 精神振奮，對身體無害，頭腦清醒，氧氣充足，工作不累，我正在做，如果短缺，請諮詢專家。‍‍

我早上起床跑步，跑完就滿頭大汗，洗個澡，一整天都感覺神清氣爽。 當然，也有一些朋友在晚上跑步，這取決於每個人的工作和生活習慣。 關鍵是堅持！ ‍‍

晨跑一般是八點以後，空氣清新，溫度合適，經過一夜的休息，就該用跑跑運動來喚醒身體機能了，這個時間段，如果有時間的話，建議空腹跑步，會有幫助**。 ‍‍

晚上跑步是最好的。

1.最新研究表明，早上空氣中的二氧化碳指數最高，而前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失，所以這個時候的運動遠不如晚上的環境好。

2.夜間適度運動引起的輕微疲勞，需要甜甜的睡眠來緩解，這大大提高了運動後的睡眠質量。

跑步次數：1跑步的定義是指陸地動物使用腳來移動。 它在運動中被定義為雙腳不同時接觸地面的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。

2.跑步是最常見的體育鍛煉形式之一，主要是因為跑步的技術要求簡單，沒有過敏需要特殊的場地、服裝或裝置。 跑步可以在運動場上、路上，甚至在田野和樹林裡進行。

秋冬季節建議下午5-7點跑步，因為秋冬季節天氣寒冷，早上氣溫低，濕度高，跑步出汗後冷風吹來容易生病。 春季和夏季的跑步時間可能在早上 7-10 點左右，下午下午 4-8 點左右。 晨跑可以有效喚醒休眠的身體，激發活力，燃燒脂肪，讓一整天都精力充沛。

早上跑步也可以鍛鍊你早起的好習慣。 但是，早上不要完全空腹地跑步，少吃食物，並新增少許糖，以防止低血糖引起的昏厥。 下午跑步對大多數上班族很友好，可以充分釋放一天的壓力，而且下午和晚上身體新陳代謝更快，這時跑步是有幫助的，而且有助於睡眠。

當然，適合自己的才是最好的，要根據自己的工作和休息情況，身體狀況，主動調整跑步方式和時間，控制跑步強度，制定長期的跑步計畫，三天不釣魚，兩天不曬網，跑步前後記得伸展，一定要伸展。

您好，很高興回答您的問題，跑步和鍛鍊的最佳時間是下午3點到5點之間，在此期間空氣質素最好。 經過一天的“熱身”，人們的神經、肌肉和關節狀況在傍晚的下午達到頂峰，也就是3點到5點之間，這時運動可以把受傷的概率降到最低，室外溫度適中，非常適合跑步。 然而，這段時間對於很多上班族來說是最忙的時候，有些人下班後會抽出時間去跑步而錯過一頓飯，或者運動後馬上吃飯，這是非常不健康的，會導致消化不良或腸胃炎。

正確的做法是飯前乙個半小時不運動，飯後半小時做散步、太極等輕度運動，乙個半小時後做慢跑等中等強度運動。

您好，如果您覺得我的回答為您解決了問題，請豎起大拇指。 （左下角評論）您的努力，對我們來說非常重要，您的認可是我進步的動力，如果您覺得我的回答仍然滿意，下次請點選我的頭像——一對一諮詢。 謝謝你，祝你身體健康，心情愉快！

分享一組最適合您早晨的練習。

最好一大早起床半小時，去操場跑步或在學校周圍跑，晚上自學後也是跑步的好時機。

同學們，早上運動不好。 為什麼呢，因為晚上工廠會超標很多有害氣體，這些東西一大早就沒有稀釋，所以會吸入很多有害物質。 此外，早上疲憊的運動會影響一整天的學習。

回歸本源，遵循自己的喜好，想走的時候，身體需要這個方面，你也要遇見他。

身體體力的最高點和最低點是由身體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6：00; 下午 5 點的心跳和血壓調節

平衡在 00 到 6：00 之間最好，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00 到 7：00 之間

00 是最敏感的。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

此外，下午4：00至7：00之間人體的荷爾蒙活動也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也是最好的。

因此，專家提倡在晚上鍛鍊，但到了晚上，要注意運動的強度，否則強度過高會刺激交感神經，使你無法入睡。

建議早上9點到10點左右運動，下午4點和6點運動也不錯，這個時候人的體力也是最好的。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

下午 4 點跑步是最佳時間。

據英國《每日郵報》報道，伯明罕大學的一項研究表明，早晨並不是鍛鍊的最佳時間，因為人們的身體素質還沒有達到巔峰。 換句話說，與其設定乙個 6 點鐘的鬧鐘並強迫自己出去慢跑昏昏沉沉，不如多睡一會兒，等到你的身體處於最佳狀態後再鍛鍊。 研究人員對 20 名職業運動員進行了六次體能測試，時間從早上 7 點到晚上 10 點不等。

首先要求所有受試者填寫乙份詳細的問卷，以確定他們中哪些是早起者，哪些是夜貓子，誰是介於兩者之間的一般型別。 結果顯示，早起者在中午表現最好，夜貓子在晚上8點之前達到頂峰，中級巨魔在下午4點左右表現最好。

在假期裡，因為我很少運動，我的身體比以前更糟。

跑步已經成為很多人生活的一部分，隨著體育運動的蓬勃發展，會有越來越多的人加入到跑步這項運動中來，我們都知道跑步是有效鍛鍊的好方法，但是如何跑步，確實是乙個問題，尤其是跑步的時間，如果時間不合理， 它可能會影響身體的健康。

對於想要做到最好的朋友來說，不妨盡可能多地利用時間去跑步和鍛鍊，而忽略節奏不對給身體帶來的負擔，每天的跑步時間也不宜太長，否則也會給身體帶來傷害。

1. 下午 3 點至 5 點

研究表明，這個時間段是運動的最佳時間，身體各方面的機能都是最有效率的，而且午飯後一兩個小時，肚子就不會感到不舒服，這個時間段，可以進行高強度的跑步運動，這對身體的發育很有幫助。

其次，早上最好不要高強度跑步。

當你早上剛起床的時候，正是人腦最清醒的時候，大腦的血液供應和氧氣供應還沒有達到一定的水平，如果你做劇烈運動，會讓大腦產生一系列的反應，這種變化會影響身體的精神狀態， 而且會持續一整天，對身體健康有害，另外，人體早上處於低血糖狀態，如果運動量大，血糖會消耗過多，容易導致低血糖症狀，這是不值得的。

3.晚上七八點。

人體的功能是由生物鐘控制的，通常在晚上，身體的功能達到頂峰，無論是激素的分泌還是攝氧量的變化，在晚上都有明顯的增加。

這個時候，身體的適應能力是最好的，就算是過度勞累也沒關係，因為更容易恢復，但需要注意的是，在接近睡眠時間的時候，運動不宜太劇烈，否則會讓大腦感到興奮，影響入睡。

4. 上午 9 點至 11 點

這段時間與清晨不同，身體的體溫、迴圈系統的功能，開始進入良好的狀態，而此時的空氣是最清新、含氧量最高的，這個時候跑步會讓你精力充沛、注意力集中，這段時間避免對消化系統的影響，會讓你的一天充滿活力。

5.運動時間因人而異。

你不需要在固定的時間跑步，有時候因為工作或者學習，你可以改變跑步時間，另外，每個人的身體機能都不一樣，最佳跑步時間也不一樣，每天跑步的時候都能感受到身體的狀態，找出適合自己的運動時間。

你跑對了嗎？ 什麼時候是跑步的最佳時間？

最好在早上跑步，一般在早上6點到8點之間，因為這個時間段可以呼吸新鮮空氣，方便我們跑步。

早上 8 點到 9 點和下午 4 點到 6 點的空氣最新鮮，此時身體機能最好。

最佳跑步時間是早晚，我也喜歡跑步，具體跑步時間根據季節決定，如果天氣炎熱，我會選擇晚上跑步，因為晚上跑步後我可以休息一下，回家後汗流浹背地洗個澡，如果天氣比較冷， 我會選擇早上跑步，因為早上可以熱身，跑完後可以去附近的早餐店吃早餐。

跑步的最佳時間是做運動的最佳時間，一般在下午3點到5點之間。

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，適度運動應安排在飯後一小時進行，輕度運動應在飯後半小時進行。

體力的最高點和最低點由身體的“生物鐘”控制，並在晚上達到頂峰。

人體的荷爾蒙活動在下午4：00-7：00之間也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也是最好的。

因此，專家提倡晚上運動，並注意晚上的運動強度，否則強度過高會使交感神經系統興奮，妨礙睡眠。