都說曬太陽可以補充鈣質，那麼曬太陽最好的時候是什麼時候呢？ 我應該注意什麼？

陽光可以帶來光明和溫暖，也可以被植物利用光合作用此外，也有傳言說曬太陽可以補充鈣質。 但似乎沒有人確切地說出它將在何時以及多長時間乾燥。 但我們必須知道，並不是每次太陽出現都對人體有益，也不是說太陽暴露的時間越長越好。

通常，曬太陽的最佳時間是早上 6 點到 10 點之間。 因為這個時間段內的太陽紅外線。

更強，還有紫外線。

弱。 眾所周知，紫外線照射容易使**衰老，更嚴重的是，還可能引起**癌症。

可起到促進血液迴圈、化瘀的作用。

使身體的整體機能更好。 下午4點到5點也是促進腸道吸收鈣磷、增強體質、促進骨骼正常鈣化的好選擇。

陽光照射的持續時間也是需要注意的，不僅僅是你在陽光下的時間越長，你花在幫助補充鈣上的時間就越多。 最主要的是要注意從短到長的漸進式進展。 你可以從十分鐘開始，逐漸延長在陽光下度過的時間。

同時，也要注意的是，冬天曬太陽的時候，不能因為曬太陽而少穿，反之，如果颳風，就更容易感冒。 在曬太陽的同時，也要注意補水，保持身體平衡狀態，保持虛弱。

暴露在陽光下一段時間的人應該去陰涼處休息一會兒。

補鈣應同時注意，補充維生素D攝入。 維生素D是一種可以促進鈣更好地吸收的元素，因為鈣在吸收過程中需要通道，而維生素D正好可以填充以加速吸收。

曬太陽對補鈣有好處，但陽光太強時不宜暴露在陽光下，應在上午10點至12點之前，下午4點至6點之前晾乾。

曬太陽的最佳時間是上午10點之前，下午4點以後，要注意不要被曬傷。

太陽的開放時間為上午8點至10點，下午4點至晚上7點，半小時即可。

曬太陽的最佳時間是10點到11點之間，這時陽光最充足，紫外線最少，不會對人體造成傷害。

曬太陽的最佳時間是上午9點之前，上午9點以後，太陽很強烈，容易曬傷**。

曬太陽的時間不算太大，早上8-9點的時候還有露珠是最適合曬太陽的時候，陽光也會很溫和。

一般來說，早上曬太陽比較好，因為早晨的陽光比較宜人。 曬太陽時，一定不要直視太陽，也不要曬太久。

如果你想多吃鈣，多曬太陽有用嗎？ 曬太陽雖然好，但需要注意哪些幾點？

1.在陽光下曬太陽可以補充鈣質。 鈣沉積以維持正常的骨骼形成，鈣需要維生素 D 才能進入骨骼。

維生素D是一種類固醇衍生物，主要存在於陽光下，暴露在陽光下後形成。 維生素D被肝臟強化，然後被腎臟啟用，變成1,25-二羥基維生素D3，可以幫助鈣的吸收。 鈣在體內很容易獲得，而維生素D只能通過陽光照射才能合成，因此陽光照射可以幫助補充鈣。

2.人體可以通過陽光照射補充維生素D，可以幫助身體吸收體內的鈣，是鈣吸收的載體。 沒有維生素D，鈣就不會被吸收，吃多了就會排出體外。

因此，多曬太陽、多做戶外運動、曬太陽，都是缺鈣患者的好補品。 一般來說，年齡越小，補鈣的效果越好。 盡可能避免陽光照射。

天氣炎熱時，早晚應曬曬太陽，以免陽光過多對**造成傷害。 骨骼的生長發育需要鈣沉積到骨骼中，需要補充身體所需的營養。 在陽光照射下，形成維生素D，也能促進鈣的消化吸收。

3.注意選擇空氣清新的地方曬太陽。 因為天氣炎熱，很多人在房間裡開啟空調，透過太陽鏡基本沒有影響。

因為玻璃可以吸收紫外線，所以正確的做法是選擇空氣清新、陽光充足的地方。 在陽光下可以穿紅色的衣服，因為紅色輻射波可以直接吞噬稍微致命的短波紫外線，對身體有益。 上午 10 點和下午 4 點左右是曬太陽和保持健康的最佳時間。

這時，陽光中的紫外線可以使身體產生維生素D，從而預防骨質疏鬆症，降低動脈硬化的發生率。 尤其是週六和週日，你只能睡在中午。 有必要起床曬太陽。

它絕對是有用的，及時補充維生素D很重要。 注意你的飲食習慣，不要吃太多垃圾食品。

花更多的時間在陽光下可以在補鈣中發揮作用。 曬太陽時不要讓陽光直照自己**，做好防曬工作，溫度過高時不要去曬太陽，曬完太陽後做好補水工作。

絕對有用。 一定要控制好曬太陽的時間，不要長時間曬太陽，還要注意外面的溫度，中午最好不要曬太陽。

導讀：曬太陽是可以補充鈣質的東西，冬天最好在上午9：00 10：00曬太陽

00 和 4：00 p.m. 5：00，能夠在這兩個時間段曬太陽，曬太陽的好處非常多，它可以使血管擴張，促進全身的血液迴圈和新陳代謝，使自己更有活力，更多的陽光能夠改善人們的情緒，從而減少身體不適， 還可以幫助人們調節情緒，避免情緒緊張和焦慮，給身體帶來不適，還可以幫助促進鈣、磷等各種微量元素的攝入，這有助於骨骼生長，避免骨質疏鬆症。

現在他可以幫助身體提高免疫力，避免生病，尤其是冬天，因為天氣寒冷，容易手腳發涼，多曬太陽可以暖和身體。

給寶寶曬太陽的時候，可以增強寶寶的免疫力，有助於調節身體，促進心理健康的發展，而當寶寶暴露在陽光下時，寶寶的身體可以分泌一種叫做多巴胺的激素，可以減少近視的幾率，還可以促進寶寶身體抵抗細菌的能力， 並且對貧血和佝僂病也有一定的生存作用。

曬太陽不需要太長時間，一般是半小時，或者曬一會兒太陽，在陰涼處休息一會兒再曬太陽再曬太陽，特別要注意上午10點到下午4點之前不要曬太陽，因為這段時間的紫外線很強，容易被曬傷**。 曬太陽的時候，最好選擇在空氣清新且沒有障礙物的戶外曬太陽，效果最好，不要透過玻璃玻璃曬太陽，因為玻璃會吸收紫外線，其實用處不大。 曬太陽時盡量讓陽光和**接觸，這樣有利於微量元素的吸收，曬太陽前要避免吃一些光敏性食物，如檸檬芥菜等，可能引起皮炎感染。

最後，除了每天曬太陽外，我們還要補充足量的維生素D，這樣才能強身健體，避免生病，要知道曬太陽並不能幫助補充鈣質，反而能促進鈣的吸收。

它可以補充鈣質，也可以生長乙個，還可以補充維生素，還可以促進鈣的吸收，還可以預防疾病，對身體有很多好處，可以促進胃的蠕動。

上午 9：00 上午 10：00 曬太陽是很合適的，可以有很好的補鈣，還可以讓乙個人擁有健康的身體，可以提高免疫力。

早上9點多更適合，可以很好的補鈣，可以讓你的身體變暖，增強你的抵抗力，預防一些佝僂病，促進血液迴圈。

一般在上午10點，這樣可以達到補鈣的效果，可以提高機體的免疫力，釋放疲勞，釋放壓力，改善身體素質。

有很大的好處，讓它能起到很好的補鈣作用，還可以促進人體骨骼的發育，可以提高身體的抵抗力和免疫力，可以使身體更強壯，也有利於生長，還可以緩解壓力，保持良好的心態。

大約20分鐘的日光浴就可以了，曬太陽時盡量不要隔著玻璃曬太陽。 曬太陽時，應將腿部和腰部曬黑，這樣可以去除體內的水分。

一般情況下，半小時左右是最合適的; 你可以曬黑你的背部、手臂、腿、臉、頭髮和腳。

每天半小時就可以了。 最好在頭頂曬黑。 這樣可以提高機體的免疫力，還可以避免寒冷進入體內，從而可以增強體質。

是的，陽光照射可以補充鈣質。

在陽光下補鈣的原理：

陽光中的紫外線B能作用於人體，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，被吸收到血液中，經肝腎代謝成為活性維生素D，在腸、腎、骨等多個組織器官中能發揮生物作用， 既能促進鈣磷的吸收，又能直接調節骨代謝，從而達到補鈣的效果。雖然維生素D也可以與食物一起補充，但其中約80%仍是通過上述方式合成的。

你不能通過玻璃補充鈣：

太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。 紫外線C幾乎全部被臭氧層吸收，對我們影響不大。 UVA具有很強的穿透性，可以穿透大多數透明玻璃和塑料。

大部分紫外線B被臭氧層吸收，只有不到2%的紫外線B能到達地球表面，它的穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但紫外線B可以促進體內礦物質的新陳代謝和維生素D的形成，所以陽光透過玻璃不能促進鈣的吸收。

陽光下的紫外線會損壞**：

陽光對人體的傷害主要來自紫外線A和紫外線B。 紫外線A是一種長波，作用在**的深層，作用緩慢，但能引起一次性變黑。 紫外線B屬於中波，作用於表層，作用迅速，能刺激角質形成細胞，使血管擴張，增加血流量，開始時會變紅，然後慢慢變成褐色。

長期過度接觸甚至會導致癌症。

如何安全有效地曬太陽？

上午6：00 - 晚上10：00 下午4：00 - 下午5：00

絕大多數人每天曬10-20分鐘的陽光都沒問題，兒童曬得短，老人曬得長，但一般建議曬太陽的時間少於30分鐘。 生活在高海拔地區和長期低水平缺氧的人需要將日曬時間延長至每天30-60分鐘。 在冬季，您還應該盡可能延長陽光照射量。

曬太陽的最佳地點是戶外。 即使因為各種原因不得不在室內曬太陽，也一定要開啟窗戶，讓陽光直接接觸**。 “夏天的短褲和短袖，冬天的臉和手”是最好的選擇。

此外，太陽鏡可以避免陽光直射對眼睛造成的傷害; 髮帽也有助於防止曬傷。

陽光照射後一定要多喝水，多吃水果蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的產生，防止曬黑子。

在陽光下曬太陽有助於身體合成維生素D，從而促進鈣的吸收。 因此，一般認為曬太陽是一種間接補鈣，但實際上，其原理其實是為了促進人體對鈣的吸收。

補充維生素D可以促進鈣的吸收。

沒錯，寶寶小到曬太陽多，真的可以補鈣

暴露在陽光下只會促進鈣的吸收，所以你通常會多吃與鈣有關的食物。

是的。 是的。 它促進鈣的吸收。 另外，不要隔著玻璃擦乾，開啟玻璃。 否則，它將無效。

曬太陽是為了補充維生素D，維生素D是鈣在體內分解的重要維生素，所以曬太陽不是為了補充鈣，而是為了讓鈣被充分吸收。

曬太陽也是補鈣的，所以天天吃魚肝油比較好，鈣片比曬太陽好。

經常曬太陽可以促進鈣的吸收。

暴露在陽光下可促進鈣的吸收，並有助於補充鈣。

暴露在陽光下是為了促進鈣的吸收，而沒有陽光照射，吃到的鈣很難吸收。

只是促進鈣的吸收。 但是曬太陽有很多好處。

是的，如果你吃魚肝油，最好在陽光下曬太陽，以促進鈣的吸收。

暴露在陽光下有利於鈣的吸收。

是的，最自然的補鈣方法，但不要穿過玻璃杯