關於男生的瘦腿，男生是怎麼瘦腿的？

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！

如果大部分肌肉已經在肌肉中，那就很難了，如果還有很多脂肪，就繼續鍛鍊，讓小腿肌肉更緊繃。

超級簡單。

1.拉動小腿肌肉：雙腳靠牆，前腳踩在牆上，腳後跟盡量貼牆，伸直雙腿，帶動身體將雙腿靠在牆上，可以感覺到雙腿在腿後伸展，效果會很好，最好在運動後再做， 你不需要做太多，你可以感覺到它。

2.大腿細：雙腳分開，比肩膀寬一點，雙手向前挺直，背部挺直，蹲下，大腿與地面平行即可，就像蹲著的馬步一樣，但腳比馬步小。

上下做一組10個，做三組，有利於舒緩肌肉，節省體力，每組休息一下。 時間長了，可以自己新增。

順便說一句，最好不要吃**藥，對健康不好，而且會**，你需要繼續服用。 這是我個人的建議。

跑步、瘦腿產品，我猜你不能用這個量......

多做一些有氧運動，或者原地跑步！

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

我身邊有的帥哥在參加運動**，有的帥哥不想運動，不想吃**藥。

瘦腿的乙個好辦法就是爬樓梯，爬樓梯可以修整條腿線，大腿的肌肉緊繃度會加強，爬樓梯時最好保持腰部挺直，這樣對腰部後面的脂肪和提抬臀部都有影響。

首先，你有沒有聽說過三種草藥茶，即馬鞭草、檸檬草和迷迭香。 這些茶館都是賣的，這些都是中藥，喝了對身體也有好處，運動，這些運動我每天都做，1把某樣東西當成高度，試著踢得比那東西高，每條腿五十次，還有，包括我在看電視都在伸展，然後爬樓梯， 走著走著，網上還有鄭多妍的細腿**。這也是我每天的必修作業，記得領養...

練習長跑，每天跑步，堅持幾個月才能有效果。