我怎樣才能變瘦一點 有經驗的人進來

讓我們用拉丁語跳舞吧！ 比較**！ 它比民間舞蹈和芭蕾舞還快！

但這取決於你是否努力工作！ 學生時代我乙個月瘦了15斤，對我的氣質很有幫助，跳民族舞和芭蕾舞的時候腰也沒那麼直，一日五餐都不長肉！ 夏天跳**好，很漂亮！

呵呵，這個**很健康 最好不要吃**藥 男生跳舞比較流行，因為女生跳得太多了，......

30分問幾個問題。 太極拳會更好。

**這麼多年過去了，我最怕的就是不行了，浪費時間，***。 看到同事吃了瘦果**，瘦了下來，我也買了乙個療程試了一下，終於解決了困擾我多年的問題，成功減掉了18斤。 阿萊門**真的很好，推薦給你hanhao009

嗯，不知道能不能轉呼啦圈，回家後，每天轉半個小時就能肚子掉。

臉上的脂肪不一定是肉，也可能是多餘的水分。

你買給女生按摩臉部的小塑料球是小的面部裝置，你可以問問你身邊的女孩。 每天用它來滾動按摩。

痤瘡疤痕，對不起，即使我沒有痤瘡，我也沒有痤瘡，我也幫不了你。

痤瘡，有豆漿機的話，自己做豆漿每天早上喝，**超級好。 而且排毒也超好，不要把豆渣扔掉，它是排毒的好幫手，玩完後不要過濾豆漿，和豆漿一起喝，美容有排毒，效果好。

如果自己不榨汁，少喝，多喝新增劑，很多水果最好直接吃。

平時可以少吃肉和辛辣的、油炸的、燒烤的食物，少吃一些食物，吃清淡的飲食會比較好。

當然，男同胞們，最好少喝點。

有很多方法，不用，不用，它是一種三份有毒的藥物，而且很大。 選擇健康的最好方法是通過控制飲食和適當鍛鍊來實現它，如下所示：

1.每天多喝水，每天至少8杯。

多喝水真的可以神奇地減少飢餓感，沖走體內多餘的脂肪，保持新陳代謝順暢，整個人輕鬆多了，自然減肥更快！

2.用低脂植物油炒蔬菜。

低脂無糖植物油大多被設計成低熱量、低脂肪，因此長期食用可以減少體內膽固醇的積累。

3.採用中午吃**餐的方法。

堅持中午吃**飯，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋，乙個蘋果，早餐和晚餐吃七分的原則，不吃甜食，脂肪攝入控制得很好，自然沒有多餘的脂肪煩惱！

4、上班途中鍛鍊“**鍛鍊”

這也是養生的好方法，比如：如果坐在車裡，雙腿併攏離地約5厘公尺，把鞋底掛好，這樣就可以鍛鍊腹肌，保持幾站幾站; 站在訓練大腿前側，在車內抱著吊環站立時，雙腿前後交叉，後腿全力向前推。 這對於訓練前腳大腿很有效。

訓練時不要停止呼吸，保持6秒，左右做1-3次; 在等待訊號燈時收起腹部。 將精力集中在腹部，並用盡全身力氣收緊腹部 6 秒鐘。 感覺肚臍靠近背部。

注意每天經常這樣做。

5、早晚經常轉呼啦圈或跑步半小時，打桌球、羽毛球、游泳等運動，這些運動會消耗大量的熱量，從而達到****的目的。

這是一件困難的事情，需要毅力才能有效。 上面介紹的五種健康*方法，結合運動和飲食，不僅容易堅持，而且效果顯著。

不要吃**藥，不要把口胃不好，不要做高強度的運動，要合理健康，因為容易，容易堅持，不**！ 我當時最重的157，太棒了！ 現在基本保持在57kg左右（還是比較高的），而從開始實施大約兩個月以來，我已經減掉了30斤，很開心，我的**經驗就是調整飲食和適度運動！

簡單快捷的結果，讓人有信心！飲食]吃一頓好好的早餐，牛奶和雞蛋是必不可少的。中午基本吃飽了，一天中主要的蛋白質和高熱量的東西基本上都集中在中午！

關注蔬菜，堅決不錯過！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量的肉，點蔬菜和一點豆腐，就可以吃到百分之七十的飽腹感。 睡前，如果你餓了，喝一杯牛奶或水果。

我要三種主食） 【運動】 身體素質不好，長時間坐在電腦前，肚子和pp比較，我選擇兩種運動：足尖運動和原地跑步 建議大家在開始實施前，先準確測量一下自己的腰圍、臀圍和大腿圍， 一周後再測量一次，這樣更容易看到效果，更能激發你堅持鍛鍊更美！通常在午飯後站起來看電視，然後踮起腳尖——面對鏡子，微笑——然後：

雙腳站立成八字形，腳趾放在腳趾上。 要點：收緊腹部和胸部，收緊臀部，抬起腳後跟時吸氣，下樓時呼氣，保持相對穩定緩慢的節奏，堅持每天早、中、晚做3組，每組做8拍。

在每組之間放鬆，以免小腿出現肌肉質量。 運動時最好抬起下巴，或做頸部伸展運動來塑造頸部和下頜線。 晚飯後休息一下，然後一邊看電視一邊原地跑步，擺動手臂，盡可能高地抬高雙腿。

如果你的身體素質好，需要快速獲得結果，你可以做得更多，我基本上跑5分鐘，休息一下，然後跑5分鐘，大汗淋漓。利用看電視的時間跑到位，不需要特別的時間多出汗，還可以鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減肥更有效！ （重點是運動後要完全放鬆！

這非常重要！！ 就這麼簡單，沒有那麼多長詞，實用又容易實現，主要是因為懶惰，體力不夠好，找不到這個簡單的方法，但就是容易堅持！ 另外，減掉兩個月後，我原地跑步的次數也不少了，就是經常用第一種方法來保持下半身的身材，同時還可以改善氣質，整個人看起來比以前高大了。

謝謝！ ）

有很多方法。 選擇方法時，應以身體和減少飲食為基礎。 不應使用口服藥物。

常用的方法有：預防; 運動**; 行為**; 機器**; 桑拿浴**; 石膏**; 石蠟**; 手術**; 按摩**; 電子**。 其中，一般不應使用藥物**。

該藥是一種在上述理化**基礎上無效的方法，最終被採用。 藥物**包括食慾抑制劑和促進代謝。 藥物種類繁多，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響身體美，還給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。 有多科學**？ 醫學專家認為，

科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。 2 寫日記。

製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。 3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 6 吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 9 負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

不建議吃，建議外服，內服容易引起內分泌失調等現象，建議**面霜，1週後見效，有些朋友效果更快，多喝水做更有針對性的運動！ 一定要吃早餐，跳過或跳過夜宵！ 晚餐盡量不要暴飲暴食！

獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果非常好，而且**真棒 女性也可以選擇牛奶和紅糖，放入冷藏10分鐘喝，堅持一段時間，發現**效果很棒！ 女性雜誌推薦了乙個好方法，也可以試試硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉在藥店有售。

配料：豬骨骨1根，紅棗10顆，蓮子50克（到心），木香5克，甘草10克 做法： 1）將豬骨骨洗淨切碎，用紗布包住木頭和甘草 2）然後與紅棗和蓮子放在同乙個鍋中，加入適量的水， 並用小火燉乙個小時 食用方法：

它與食物一起食用，主要是湯，可以吃肉、棗和蓮子。 每週兩次 功效：緩解因吃油膩食物而引起的腸胃負擔，可有效解決腰部和腹部肥胖，達到養生的目的。

醫生建議：使用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦不要喝。

我也遇到過這個問題。

我用的是一種叫思瑞迪的深層按摩霜**不到乙個月，我就瘦了17斤，如果想買的話，可以撥打023（42966612）聯絡這家公司，口碑好！

適當的運動和均衡的餵養，沒有油膩和油膩的食物！

乙個簡單的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的東西。 如果距離較遠，可以推著自行車騎一會兒，或者在一定距離內開車到公交車站。

這是我的親身經歷，我已經從208磅減到現在的160磅，我還沒有**。 如果我能給你一點靈感，我會很高興。

最重要的是控制飲食，少吃油膩的東西，多吃蔬菜。