誰能幫我想出乙個pH平衡的食譜！

酸鹼平衡其實就是讓身體達到酸鹼平衡，吃了食物後你的身體就達到了平衡，如果你的身體是酸性的，那麼就是鹼性食物，下面就是乙個達到酸鹼平衡的食譜，也幫你調節內分泌。

平時多吃香蕉、梨、蘋果等水果。

星期一。 早餐：黑公尺粥、甜花卷、肉末和鹹菜。

午餐： 蒸肉丸、蛋羹、小蘿蔔、捲心菜、豆腐湯、公尺飯。

晚餐：炒三丁（瘦肉丁、土豆丁、胡蘿蔔丁）、金銀糕、蔬菜粥。

星期二。 早餐：紅棗粥、三色蛋糕、紅燒豬肝。

午餐： 炒麵（瘦豬肉、肉乾、蝦醬）、胡蘿蔔絲、白菜絲和生菜。

晚餐：炒三絲（瘦肉絲、蛋皮絲、綠豆芽）、豆沙包子、公尺粥。

星期三。 早餐：菠菜雞蛋花湯麵、果塊窩頭、五香豆腐乾。

午餐： 烤牛肉土豆、豆腐炒芹菜、小蘿蔔生菜湯、公尺飯.

晚餐： 西紅柿炒雞蛋、千層酥蛋糕（芝麻醬）、小公尺粥芝麻醬.

星期四。 早餐：紅棗、玉公尺麵粥、饅頭、豆腐。

午餐：水鉸鏈（豬肉、芹菜、韭菜、海帶、蝦皮） 晚餐：肉片炒生菜、蘿蔔豆腐湯、公尺飯。

星期五。 早餐：紅豆紅棗粥、麵包、鹽水花生。

午餐：紅燒魚塊、炒菜菜、生菜蘿蔔骨湯、公尺飯 晚餐：饅頭（豬肉、雞蛋、黑木耳、胡蘿蔔、捲心菜、蝦皮）小公尺粥。

星期六。 早餐：湯麵（雞蛋、黃瓜、菠菜）果醬包、冷豆腐。

午餐：燉排骨（配土豆、西紅柿、海帶） 素食炒花椰菜、公尺飯 晚餐：餛飩湯、饅頭片、紅燒雞蛋。

星期日。 早餐：豆漿250毫公升配炸牛肉醬。

午餐：番茄豌豆湯、肉菜燉菜（瘦肉、香腸、油菜、豌豆、生菜） 晚餐：番茄雞蛋、豆腐、香谷肉包、小公尺粥。

早餐時，您可以吃一些清淡而營養的食物，例如牛奶加雞蛋或全麥麵包。

午餐可以多吃一點，兩道菜，一條魚和一肉。

晚餐是湯、蔬菜和肉。

其實不一定要那麼絕對，最主要的是要有各種各樣的食物，不挑食，不挑食。

什麼是酸性和鹼性食物：

強酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、乳酪、大公尺、小麥、麵包、酒精、花生、核桃、香腸、糖、餅乾、糖、啤酒等。

弱酸性食物：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、忌廉、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、水面、炸豆腐等。

強鹼性食物：茶葉、茶葉、捲心菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、栗子、咖啡、葡萄酒等。

弱鹼性食物：豆腐、豌豆、黃豆、綠豆、竹筍、土豆、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、紅薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

還有一些食物因為味道酸而誤以為是酸性食物，比如山楂、西紅柿、醋等，其實都是典型的鹼性食物。

豆腐、豌豆、黃豆、綠豆、油菜、芹菜、紅薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔等。

00和弱鹼性食物有：菠菜、捲心菜、捲心菜、生菜、胡蘿蔔、竹筍、土豆、海帶、柑橘、西瓜、葡萄、香蕉、士多啤梨、栗子、柿子、牛奶、咖啡、葡萄酒等。 0

00 需要注意的是，有些食物吃起來很酸，人們誤以為是酸性食物，比如山楂、西紅柿、醋、李子等，其實都是典型的鹼性食物。

大多數植物性食物是鹼性的，大多數動物性食物和穀物都是酸性的，你看著它們自己吃。 至於食譜，沒有積分。