在計算粉絲的卡路里時，是按烹飪前的重量計算的，還是按烹飪後的重量計算的？

在計算粉絲的卡路里時，烹飪前的重量與烹飪後的重量相同。

如果你不加食用油，直接幹煮，它只是把水蒸幹，而且水不包括在卡路里中，所以卡路里和烹飪前是一樣的，如果你加油，那麼你應該加上油的卡路里，然後如果上面有真正的價值， 那麼按照這個計算，按照食物鏈，人們吃以前的營養水平，也就是粉絲，能量的吸收只有10到20，吸收能力好的是20，壞的就是10

一般是根據幹粉條的重量計算的。 煮熟的粉絲含有大量的水分，同單位的熱量值大大降低。 根據品種和煮沸時間的不同，煮熟的粉絲的重量大致相當於幹粉絲的重量。

那東西最好不要吃太多，會很胖，我們平時所說的卡路里，就是根據食物的可食用部分來計算的，因為烹飪方法不痛，所以取乙個近似值。 也就是說，它是根據烹飪前的重量計算的。

那東西，我出汗了，它沒有營養，而且都是澱粉，所以它有點可控，所以為什麼要費心和延遲它......

**只是改變習慣，改變不了習慣，那還缺什麼呢？

想吃多少就吃多少，少吃，反正一兩口應該沒問題......

公尺粉的卡路里是在烹飪前根據它們的重量計算的。 因為公尺粉吸水，所以公尺粉煮熟後的重量會比煮熟前重，不同種類的公尺粉吸水性不同，所以具體熱量會有所不同。

根據烹飪前的計算，煮熟後重量會變重，因為公尺粉會吸水，而這個重量是公尺粉和水的重量，而不僅僅是公尺粉。 但是如果你用手機APP來計算卡路里，應該要視情況而定，有些圖示是煮飯前的一捆公尺粉，如果是一碗公尺粉，會根據煮熟情況進行計算，它會自動幫助甚至計算水。

如果你不加食用油，只是幹煮，它只是蒸水，而水不包括在卡路里中，所以卡路里和烹飪前是一樣的，如果你加油，那麼你應該加上油的卡路里，然後如果上面有真正的價值，那麼根據那個計算， 按照食物鏈，我們人吃這個層次的麵條，能量吸收只有10到20，吸收能力好的是20，壞的就是10

熱量計算在烹飪前稱重，烹飪後的氮氣量不準確。

如果不煮，可能是100克麵條和280大卡，還得加上水的重量。

然後拿100克，就變成了麵條+水=100克，相比於之前簡單的100克麵條，相當於稀缺資源的大量釋放，所以看起來熱量減少了，但每100克的熱量卻減少了，但總重量卻增加了，其實沒有什麼變化。

當然，卡路里也要算幹，因為水的重量很難說，也很難計算出多水少水的區別。

你也可以粗略地把它想象成一百塊分成兩塊 50 塊，50 塊不到一百塊，但有兩個，所以真的沒有什麼不同。

乾麵煮熟後，熱量會變低，過早殘留是因為乾麵煮沸後，麵條中的糖、蛋白質、脂肪等會部分溶解在水中，導致乾麵的重量會減輕，熱量也會隨著土地的坍塌而悄然減少。 因此，幹麵條煮熟後的熱量會降低。

至於計算卡路里的重量，應該根據煮熟後的重量來計算，因為這是反映幹麵條真實熱量的時間。

根據熱量，因為同樣重量的蔬菜、公尺飯、蔬菜都遠低於公尺飯，所以必須根據熱量和卡路里來計算。

通過熱量計算，保證了每天的熱量差異，使脂肪被分解為能量，最終實現**。

除了注意食物的熱量外，我們還要注意我們身體的基本代謝能力，只有基礎代謝能力比較強，飲食卡路里的管理才能使脂肪順利分解。

在熱量計算時，飲食也要合理分配，熱量和營養成分不宜過低，如果過低，容易導致機體新陳代謝下降，少吃也無減少。

我不知道你的性別和身高體重，否則可以為你量身定做。

但不知道也沒關係，你可以這樣做：

每日熱量攝入量應控制在1200至1400大卡，合理安排碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例。

你不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體非常有害。

很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，可以估算出你每頓飯吃的食物的重量，再乘以單位卡路里，就可以計算出你這頓飯吃了多少卡路里。

不過，最好先考慮一下你打算在這頓飯中吃的卡路里總量，然後再按照計畫吃，否則很容易吃得太多。

三餐的熱量比，早餐350大卡，中午550大卡，晚餐300大卡，所以差不多，也可以根據自己的習慣稍微調整一下，但晚餐不要超過300大卡。

簡單。 這就要根據熱度來計算，**的本質就是熱差，只有熱差之後才能算出**。

通過卡路里，總攝入量小於總消耗量，人可以減肥。 最好選擇多種成分，如膳食纖維、維生素B2等。

它是根據食物的卡路里攝入量來計算的，如果你想成為最好的，你必須每天做好食譜，並增加合理的運動。

當然，它是根據卡路里來計算的，單獨吃飯的方面是不可能改善的，需要配合適當的運動才能有效果。

這絕對是卡路里，只要你消耗的卡路里比你能吃的多**。

當然，根據卡路里的不同，相同重量的食物中的卡路里量是不同的，**就是要少消耗和消耗。

按卡路里計算。 不同的食物具有相同的重量，但它們所含的卡路里差異很大。

我認為它應該以卡路里來計算，但必須營養均衡，你吃的食物應該多樣化，越來越少，越來越精確。

在卡路里方面，您可以更多地研究食物的卡路里。

科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 但是，如果你能掌握一些對你很有幫助的飲食技巧，你不妨嘗試一下： 1 設定乙個目標（理想或標準體重）。

2 寫日記。 3 多喝水。 4 要有毅力和毅力。

5 控制卡路里和脂肪。 6 吃得清淡。 7 多吃水果和蔬菜。

8 均衡飲食。 9 負熱量平衡。

這一定是卡路里，因為你消耗的能量大於你吃的能量才能達到**的效果，很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，你可以估算出你每頓飯吃的食物的重量，然後乘以單位卡路里，就可以計算出你這頓飯吃了多少卡路里。

然後合理飲食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體危害很大。 它必須保持平衡，記得吃完飯後散步。

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然後合理飲食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體危害很大。 它必須保持平衡，記得吃完飯後散步。

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然後合理飲食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體危害很大。 它必須保持平衡，記得吃完飯後散步。

這一定是卡路里，因為你消耗的能量大於你吃的能量才能達到**的效果，很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，你可以估算出你每頓飯吃的食物的重量，然後乘以單位卡路里，就可以計算出你這頓飯吃了多少卡路里。

然後合理飲食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體危害很大。 它必須保持平衡，記得吃完飯後散步。

如果你想每天吃東西，你必須根據卡路里來計算。 如果不進行有效的有氧運動，單純依靠節食有很多危害：1、過度控制飲食可能導致體內營養不良，加之低蛋白血症，導致機體抵抗力下降; 2、長期節食還可能導致中樞神經系統麻木不仁、厭食，易組合性格改變，如焦慮、敏感等; 3.節食可能會使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久。

因此，飲食控制**需要確保熱量和糖的攝入量是在多樣化飲食的基礎上控制的，而不是無限節食。

俗話說，三分靠運動，七分靠飲食，所以在這段時間裡，一定要調整飲食結構，搭配合理的運動，有助於在短時間內快速達到目標。

如果不進行有效的有氧運動，單純依靠節食有很多危害：1、過度控制飲食可能導致體內營養不良，加之低蛋白血症，導致機體抵抗力下降; 2、長期節食還可能導致中樞神經系統麻木不仁、厭食，易組合性格改變，如焦慮、敏感等; 3.節食可能會使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久。 因此，飲食控制**需要確保熱量和糖的攝入量是在多樣化飲食的基礎上控制的，而不是無限節食。

**成功取決於你每天消耗的能量是否少於你消耗的能量。 如果小於，就要透支體內的能量物質，起到帶頭作用，如果大一點，就不會在體內消耗和積累，體重會增加。 因此，要嚴格控制飲食，使能量攝入少於消耗的能量，當然不能太少或不吃，因為體內積累的脂肪很難分解，會造成能量不足。

至於酸奶，我覺得可以吃，但不要吃太多。 是的，酸奶含有乳酸菌，有助於消化，是一種很好的飲料，它不會使人發胖。 你很辛苦，三班倒的工作很累，晚上睡覺前半小時也可以把酸奶放進去，可以起到破壞睡眠的作用，或者用它作為兩餐之間的補充餐是非常好的。

不過，酸奶和牛奶一樣，一般不要空腹喝，因為空腹喝只能解飢，不能幫助消化。 祝你成功！

期間，蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，水果一般應為菠蘿、梨、桃、楊梅、櫻桃等，以及香蕉、蘋果等水果可以預防便秘，降低血壓，而山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂的作用， 等，**期間可以多吃。對**有益的蔬菜是黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。

當攝入量小於燃燒的卡路里（產生總卡路里缺口）時，身體會使用備用能量來填補缺口，脂肪就是其中之一。 總熱量不足包括膳食卡路里不足和運動卡路里消耗，不建議每天超過500大卡，在飲食控制的情況下，運動卡路里消耗一般為300大卡。 根據世界衛生組織建議的每週公斤減排速度，總熱量不足不能超過1000大卡，即“少吃”和“多動”兩部分的熱量不能超過1000大卡。

不如吃個素，吃素又健康**，不吃三高。 不**，多運動。 晚餐可以少吃，也可以不吃。

早上一定要吃得好。 放鬆**。 喝牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、蔬菜、水果、乾果......

營養豐富。