注意力不集中，越緊張，越容易暴躁

我的建議是，多聽舒緩**比如newage，推薦5d5y**給你很不錯，不是廣告，我經常聽

每個人都在幻想，經常想一些不切實際的事情，這並不重要，但你活在現實中，有幻想是好事，但一切都要在現實中完成，不是嗎？ 試著做冥想，用輕柔的**，盤腿而坐，微閉雙眼，腹吸氣，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時閉合腹部，上半身不動，專注於呼氣和吸氣，放鬆神經，這樣做，一開始可能堅持不了多久， 每天練習，慢慢好起來，我經常這樣放鬆自己，我面臨的壓力比較大，平時用這個來放鬆心情，效果很好，你也試試吧。

還有睡眠，我從小就一直在睡覺，一直睡得很好，我做了很多夢，睡眠不好會導致腦力下降，建議大家養成早睡早起的習慣，其實人每天睡得很深的時間很短， 但是在很短的時間內就可以使用它了，那麼就可以達到睡眠休息的目的，睡前喝一杯牛奶，泡泡腳，建議睡覺時側臥或仰臥，還可以使用腹式呼吸的方法，專注於呼吸，讓整個人平靜下來， 過了一會兒你就可以睡著了，睡前聽點光**，不要做其他任何事情，就這樣吧，我希望它對你有用！

其實，你現在需要做的，不是盡量不去想胡思亂想，而是去面對這種心態。

其實，你不是唯一乙個經常胡思亂想的人，每個人都會有一些自己不切實際的想法。

你可以認為這是一件很正常的事情，那麼你就不會因為這個原因而苦惱，慢慢地你的生活就會變得有規律。

就像乙個剛剛失戀的人總是想忘記他（她）一樣，其實他越想忘記，他就越擔心。

睡前玩手機是很有用的，如果你累了，很快就睡著了。

可能是神經衰弱，不要緊張，也不要刻意改變。

頭腦是平靜的，深呼吸是很自然的。

你怎樣才能克服你的恐懼？ 主要是通過提高事物的認知能力，拓展認知視野，識別恐懼的根源。 了解客觀世界的某些規律，了解人自身需要與客觀規律的關係，建立正確的目標判斷，增強預見性，對可能發生的各種變化做好充分的心理準備，將增強我們的心理承受能力。

其次，要培養樂觀的人生觀和堅強的意志，通過學習英雄的事蹟，激發英雄的勇敢頑強精神。 在日常的訓練和生活中，他們有意識地在艱苦的環境中磨練自己，培養出勇敢頑強的作風。 這樣一來，即使你真的處於危險境地，你也不會一時驚慌失措，而是會冷靜而足智多謀。

此外，他們積極參與加強心理訓練，以提高他們的心理素質。 例如，在危險情境下進行模擬訓練，設定各種可能情境，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備，就能有效克服緊張、焦慮等不良情緒，提高心理適應性和平衡性，增強信心和勇氣，以無所畏懼的精神戰勝恐懼。

此外，恐懼可以通過自我調節和自我訓練來克服。 方法如下：

第1步：按從輕到重的順序列出各種會引起你緊張和恐懼的場景（越具體詳細越好），將它們複製到不同的卡片上，把最不嚇到你的場景放在前面，把最可怕的場景放在最後，把卡片按順序排列。

第 2 步：進行放鬆訓練。 這是通過坐在舒適的座位上並定期深呼吸以放鬆整個身體來完成的。 一旦你處於放鬆狀態，拿出系列中的第一張牌，想象一下上面的場景，越逼真、越生動越好。

第 3 步：如果您感到有點不安、緊張和害怕，請停止思考並深呼吸以再次放鬆。 在你完全放鬆之後，重新想象剛才失敗的情況。

如果躁動和緊張再次出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和緊張。

第 4 步：以同樣的方式繼續到下乙個更嚇到你的場景（下一張牌）。 注意，每次進入下一張牌的想象時，都必須基於你在想象上一張牌時不再感到不安和緊張的事實，否則，你將不被允許進入下乙個階段。

第五步：當你想象最可怕的場景，紅的時候，可以按降序做現場練習，如果在現場感到不安和緊張，也可以讓自己深呼吸放鬆和戰鬥，直到你不再害怕和緊張。

每當我忍不住想起可怕的事情時，在我意識到越想越迷茫的那一刻，問自己乙個問題，關於我此刻在做什麼，比如離高考還有多少天，離我的夢想還有多遠， 離理想還有多少分量，如此現實又極其震撼的問題，在你回答的那一刻，產生的焦慮和恐懼，就能在瞬間扼殺你的迷茫，瞬間成為你做事的動力。

給自己定乙個目標，每做一件事，就要先在腦海裡背誦三遍。 然後說三遍你可以。 適當地給自己一些心理暗示，當你發現自己分心時，立即把注意力轉回去。

完成後，是時候思考為什麼你的思緒會徘徊了。 你為什麼要默念三遍，因為重要的事情已經說了三遍。

盡量把注意力集中在別的事情上，只需要兩分鐘就能擺脫疲憊的狀態。

每個人都有恐懼，但不是每個人都能正視自己的恐懼，這也是強者和弱者的區別。

至於克服......其實歸根結底，你只能靠自己，不管別人給你多少鼓勵和安慰，都不會是決定性的，如果你能一次又一次地面對自己的恐懼，克服它們，你就有希望成為乙個內心堅強的人。

深吸一口氣，想想別的事情，保持樂觀。

每個人有時都會心煩意亂，雖然你不知道自己為什麼會暴躁，但問題的關鍵在於困擾你腦海中的未解決的事情。 如果你想一勞永逸地解決這個問題，最好的方法就是在現實世界中解決那些難題，這樣你就不會有那麼大的壓力停止思考它。

另外，心情不好的時候，出去散散步，春天來了，看看外面的美景，看看天空，曬曬太陽，你會發現很多美好的事物，學會融入美好的事物中，煩惱自然會在安靜的心情中變得很輕鬆。

有些事情真的那麼重要嗎？ 告訴自己沒關係，一切都會平靜的。

問題：這種脾氣暴躁有沒有理由？

問題：如何進行心理諮詢？

回答心理諮詢是指諮詢師針對你的痛苦或焦慮，運用各種心理諮詢方法，讓你的情緒平靜下來，安然入睡，達到身心健康的目的。 我擅長理性情緒**，可以幫助來訪者針對相關事件或問題建立合理的認知結構，使來訪者獲得心理上的平靜，擺脫痛苦和焦慮。

如果你想試一試，讓我們現在就開始諮詢吧？

讓我們談談我自己的方法：s

Q.每天早上5點起床，去海邊大聲朗讀你喜歡的書（我讀了世界上最偉大的推銷員） D

問：經常打桌球，充分發揮體力。 z

3.經常和同事開玩笑。 y

6.經常交朋友，覺得自己不會因為朋友很多而感到孤獨，為朋友的能力感到自豪。 l

0.要推廣產品，首先要宣傳自己。 w

7.學會控制自己的情緒。 d

9.過去不等於未來。 @

5、沒有失敗，只有暫時停止成功。 1

6.思想決定生活方式; 思考決定出路; 公差決定了模式; 性格決定命運。 60. 學習 學習 學習 學習 3

4. 成功的知識和網路com

調整心態，不要想著不開心，試著想著開心！

還不如開心！

煩惱也是人生重要的一部分，也許煩惱、挫折能讓我們更加理性和成熟！

你可以去聽一首歌，散散步，呼吸新鮮空氣，或者和好朋友聊天，時間會改變一切，一切都會好起來的！

願你早日調整心態，祝你幸福，朋友

其實那些大實理只是理論，有些事情只有自己才能解決。 你要做的第一件事，就是找到讓你無法集中注意力的根源，只有問題解決了，你才能集中注意力，當人們適度興奮時，最容易集中注意力，你還不如讓自己適度興奮！ 祝你早日擺脫煩惱！！

我一直在思考這個問題。

別想那麼多，好嗎？

我沒有經歷過這個，我基本上精神狀態不好的時候就想睡覺，除非我傷心什麼的，否則我容易暴躁。

首先，這取決於你在想什麼。 如果是思春（對不起，這是乙個粗俗的詞），那麼你必須想辦法控制它; 如果很容易神遊，你不需要緊張。

容易神遊的人往往很聰明，頭腦活躍。 如果你的思維過於自主，並且已經嚴重影響了你的學習，那就讓它收斂一點，但要確保這絕對不是一件壞事。

如果不能專心“鑽”進學業，也有可能在學習中找不到“成功感”，對別人的優異成績既不羨慕也不嫉妒，成了學生中“名利無憂”的一種人。 但作為乙個年輕人，有一些精力是好的，呵呵......