吃多少巧克力會發胖，為什麼吃巧克力會讓你發胖

關於吃巧克力的誤解。

誤區1：吃巧克力會讓你發胖。

事實：這是對巧克力最不科學的誤解。 每個人都應該知道，如果你的身體每天消耗的卡路里比你吃的少，你就會一天天增加體重。

每盎司（約40克）牛奶巧克力提供210卡路里的熱量，這是由巧克力的糖和可可脂產生的，僅為人體每天所需2000卡路里的十分之一，也就是說，每天享用約40克巧克力也就不足為奇了。 更重要的是，現代技術使生產“健美巧克力”（即無糖巧克力）成為可能。 這種健美巧克力對糖尿病患者和**人來說都是乙個福音，因為它不會造成糖攝入的風險，同時保留了巧克力的原始味道。

營養專家建議，人體每天需要攝入一定量的脂肪和糖分，以維持身體各部位的正常功能，特別是提供能量，幫助身體吸收重要的營養物質，維持大腦功能的正常功能。

誤區2：巧克力是一種沒有營養的含糖食物。

事實：巧克力其實是一種營養豐富的醣類食品，巧克力可以提供人體每天需要的大量營養。 僅一盎司（約 40 克）牛奶巧克力就含有 3 克蛋白質、15% 的維生素 B2、9% 的鈣、7% 的鐵、9% 的磷、6% 的鎂和 8% 的銅，以及比普通牛奶更多的鋅、鉀和抗麻風病維生素。

如果您的孩子是甜食的忠實粉絲，巧克力是乙個明智的選擇，因為它絕對比其他含糖食物更有營養，並且可以滿足孩子的渴望。

誤區3：吃巧克力會導致蛀牙。

事實：任何食物中的糖分如果長時間留在你的嘴裡，都有可能導致各種牙齒疾病的風險，巧克力也不例外。 但巧克力含有一種天然成分，可以抵抗糖中的酸，這些酸往往會損害牙齦並導致蛀牙。

巧克力可可脂中所含的蛋白質、鈣、磷酸鹽和其他礦物質對牙齦有顯著的保護作用，可以減緩牙菌斑的形成。 此外，巧克力的含糖量在口腔中的溶解速度比任何其他食物中的糖分都快，因此吃巧克力對蛀牙的影響遠小於任何其他含糖食物。

謠言4：吃巧克力會導致痤瘡。

事實：吃巧克力既不會引起痤瘡，也不會加重痤瘡，痤瘡最初不是由任何飲食引起的。

誤區5：巧克力含有大量咖啡因，會導致“飲食成癮”。

事實：一盎司（約40克）牛奶巧克力只含有相當於6毫克咖啡因的咖啡因，僅為一杯普通咖啡含量的二十分之一。 因此，巧克力中的咖啡因問題長期以來一直是研究的主題。

如果人們“沉迷”於吃巧克力，那絕對只是因為巧克力本身特殊的天然味道和新增其中不斷變化的內涵。

打字不容易，比如滿意，希望。

每天吃。 妊娠。

只有吃太多巧克力才能使人發胖。 從釋放的卡路里來看，沒有必要擔心巧克力會讓人發胖。 一整盤巧克力（100 克）的卡路里含量不比乙份麥當勞炸薯條（200 克）多。

一些製造商建議人們吃淡巧克力，它比純巧克力含有更多的脂肪。 事實上，淡巧克力主要降低糖含量（用甜味劑代替糖）。 從絕對值來看，淡巧克力的卡路里含量僅比普通巧克力少 14%。

另外，淡巧克力的味道很普通，其實我只有在擔心糖尿病的時候才會去吃淡巧克力。

因為巧克力可以產生力量，所以是運動員補充體力的最佳食物，普通人只把他當零食吃，吃完後不會運動很多，所以會積聚熱量，所以體重增加。