足球訓練，第 8 期，足球訓練技術

咱們自己下去吧，很方便。。。

練習傳球準確性。

傳球準確性的練習允許乙個人與你合作，或者你可以自己踢牆。 就像周星馳在少林足球中將球踢到牆上一樣，他總是可以站到腳邊。 這使您可以練習對球的傳球方向、強度、回傳軌跡等的控制，包括使用腳背傳球、拱形傳球、外腳背傳球等。

如果你每次都能站起來，那麼你對球有一定程度的控制。 如果有人配合你，你可以練習短傳、長傳等。 簡而言之，更多的通過，從數量的積累中實現了質的飛躍。

練習標題。 在足球場上，頭球也是一種特別普通的攻防手段，運用得當，進攻時攻城，防守時穩固。

首先，練習頭對頭觸球。 一是消除恐懼感，不怕疼痛，二是練習頂球的部分，這樣就可以選擇頭部的某個部位來頂球，三是練習根據球選擇頂球的方向，你想頂到頂。 四是練習推球、弧線球、直球、彈球等效果。

其次，練習彈跳，如果你能像克里斯蒂亞諾·羅納爾多那樣做好保持在空中的能力，你就會出類拔萃。 更好的方法是蹲下和彈跳。

練習停球。 在足球場上，停球也是一項非常重要的技能，有的人在3公尺外停球，有的人直接停球，有的停球在腳上，這直接關係到你的下一步行動。

腳弓停止，當球來時，用腳弓緩衝球並停在腳下。

腳背停止，對於高球，速度較慢，跳起來，用腳弓停止。

胸止，對於來球高於、低於頭部和高於腰部，使用胸止。

膝蓋停止，練習用膝蓋雜耍球，方便練習膝蓋停止。

觀察更多的來球，用更多不同的方式停球，關鍵是要把量變轉化為質變。

練習射擊。 射擊練習更複雜。 首先，重要的是要了解將腳的各個部位踢入足球各個部位的效果。

在這方面練習更多。 足球分為9個區域，左上角、右上角、左下角、右下角、中間、12點鐘、3點鐘、6點鐘、9點鐘。用腳弓推動球會產生逆時針彎曲的球，用腳背向左下角踢球會產生順時針彎曲的球。

首先，練習任意球，體驗基本動作，你在哪裡踢球，擊球的感覺，找到在家射門的感覺。

然後，練習奔跑和射擊的感覺。

練習已經過去了。 練習超人的方法有很多，首先是看轉向能力，可以通過練習短距離單向折返跑來找到轉向的感覺，訓練腳踝要靈活。 其次，要看腳的柔韌性，可以利用足弓，用腳背推球，用腳底拉球，來練習腳對球的控制和靈活性。

第三，練習跑步，提高速度，可以放開速度，帶球長距離奔跑，練習高速控球。 達到高速逼人的效果。

短傳，把球停在腳內側，先把球穩住，練習雜耍球，找到好的球感，然後是長傳，也要練習停球，多玩教學遊戲。 我必須在自己的位置上，前鋒，我多練習突破，運球，甩角度射門，但要準確有力，要有角度 中場，球不能丟在腳下，不能輕易丟，施魏因斯泰格丟球，讓烏拉圭進了一球 所以中場尤為重要 組織進攻 防守的第一道屏障。 中場的基礎要好，停球傳球，傳球運球，視野開闊，中場最難打，把最好的放在中場和後衛身上，主要是盯人，解圍。

倒在腳下，但防守者一定不能橫著傳球，這樣前鋒就是一把刀，基礎還是最重要的，不要生氣，乙個人可以看基本。 另外，意識和跑步方法，建議多看比賽，一定要多看比賽。 謝謝。

培訓目標和任務 1培養兒童球員對足球的興趣; 2.培養和發展控球的基本能力，學習運球、傳球、接球、射門等基本技術動作;

3.通過遊戲理解"進球與封堵進球"這場足球比賽的基本戰術思想是培養仰望和觀察的能力;

4.培養正確的跑跳技術，培養身體動作的柔韌性、協調性、敏捷性和平衡性，注意敏感期柔韌性、協調性和平衡素質的訓練。 2.每週培訓的次數和時間。

每週訓練 3-4 次，每次數小時。 三、培訓內容1技術培訓：

熟悉球技和控球練習是主要，包括硬地滾球、**球和空氣球。 在遊戲的幫助下，您可以教授最簡單的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。

2.戰術訓練：

借助：3和4：4單球和小球比賽，向球員介紹足球比賽的基本戰術思想"進攻與防守，進球與球門阻擋"，認識到控球的重要性，鼓勵球員爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。

3.體能訓練：（1）各種體操和墊子滾動和翻滾練習; （2）練習各種敏捷的跑、跳、跳，培養反應速度、柔韌性、平衡性、協調性、節奏性等能力。 4.心理訓練：

培養年輕球員的求勝慾望和自信心。 在各種場合都應該給予鼓勵和表揚，讓他們在訓練和比賽中享受足球的樂趣。 5.理論學習：

了解簡單的遊戲規則，例如進球、手球、擲界外球等。 講述明星的故事，觀看專業球隊的訓練和比賽。 6.比賽：

參加五人制和四人制比賽。 比賽持續 20 分鐘（每半場 10 分鐘），週末在城市和地區舉行，使用 3 號球。 7.評估：

有關評審內容及方法的詳情，請參閱《明星技能-青少年足球技能訓練及評定標準》。 11歲以下年齡組（U-11）培訓大綱 I. 培訓目標和任務。

1.進一步提公升兒童運動員對足球的興趣和愛好; 2.繼續熟悉球和運球的基本技術; 3.學習與遊戲初步掌握相關的技能：運球、傳球、接球、射門、搶球和頭頂球技術;

4.初步掌握正確的跑跳技術，注意兒童運動員運動速度、反應速度、身體柔韌性、協調性和敏捷性的發展; 做好速度和質量敏感期的訓練。

一般來說，初中體育學校都是先練習跑動和雜耍球，然後再學習各種技能，比如前腳運球，以及左腳扣、右腳扣、左腳扣，以及每天上千針等一系列基本動作，都是為青少年準備的， 年紀大一點，要練習自己的意識，比如集體對抗，打一場4球的比賽，防守2球無方負責，接觸他們的視野，轉移球等等，沒什麼特別的，我就是這樣訓練的。

分成兩組進行訓練，使隊員們在比賽的方式上增加頻率，達到訓練的目的。 注意上肢和後退腳的協調。 要同時移動，不要在不擺動手臂的情況下快速的腳頻。

首先你對球很熟悉，你可以把球倒過來，然後一些基本的傳球配合，當然是孩子，還是興趣型的，可以分成兩組來玩一些遊戲，既然是興趣課，那就不要太嚴格和刻板，只要孩子開心就行。

用遊戲的方式讓每個人都熱愛足球。 例如，一些傳球和接球的遊戲。

首先培養孩子的興趣。

足球隊的訓練方式，主要是體能訓練和抓圈。 體能訓練分為兩部分，一是恢復體能，二是達到體能。 恢復身體素質就是讓久久不踢足球的人恢復到巔峰時期身體狀態的50%-80%，這種運動是用慢跑、游泳等運動來擴大肺功能，請注意調整呼吸。

體能就是在現有身體狀況下，使自己的體能達到團隊的標準，這需要乙個更複雜的過程。 首先是指定乙個好的遊戲計畫，比如哪些人很強，必須打完整局，哪些人只需要打多少分鐘，然後在最短的時間內達到這個要求。 二是制定相關的訓練計畫，重點調整球員的呼吸和自己對比賽節奏的控制，努力做到哪些人需要在哪幾分鐘、哪個範圍內。

畢竟，不可能讓所有位置的人都在整個領域為之奮鬥，這需要計畫。 以慢跑和變速跑為主，有氧擴胸運動、游泳等。