什麼能讓你平靜下來 10

人腦結構的一部分是原始大腦，即動物大腦。 當動物的大腦被啟用時，人類就會失去控制。 這就是人們常說的大腦開放。

有些事情可以一下子點燃我們，我們無法控制自己的情緒。 那是觸動我們的舊傷口。 使我們的大腦開啟。

因此，我們需要了解自己並治癒我們的舊傷口。 當情緒來臨時，我們需要跳出來觀察自己。 是什麼讓我如此生氣？

就算當時做不到，也得以後再考慮。 當你生氣、悲傷或失控時，你的身體感覺如何？ 你腦子裡在想什麼？

這樣做之後，你的情緒得到了照顧，下次你會比上一次更好。

當然，要想完全讓自己的情緒得到照顧，需要一些學習，不是幾句話就能解釋清楚的，推薦去讀吳志巨集的《身體知道答案》、張德芬的《靈魂三部曲》等書籍來了解我們的情緒。

看書、聽歌，沒關係，讀書是有效果的，或者你可以這樣說，生氣，就是因為別人的錯誤而懲罰自己。 我現在生氣的時候經常這樣說......

出去散散步，不要在家無聊。

我想到了我家裡情緒穩定的人。 首先，同樣的開始，我原家就是一窩炮戰，一分炸，一家人在一起比誰先炸得更快誰有主動權，我經歷了艱苦的鬥爭，成為最快炸的人，而我的聲音和邏輯思維能力絕對讓我佔了上風。

我和老公第一次吵架是在出租屋裡，具體原因我記不清了，就是我乙個人處於乙個人的狀態**，他在那裡平靜地看著我，找機會安撫我，可是我越說越有爆發力，在沒有對手，無處放情緒的情況下， 我氣得衝到皇冠上模擬媽媽離家出走的路，在我開啟鐵門衝出門的那一刻，我被攔住抱住了，被人問到你為什麼要離家出走是你的家嗎？我應該是那個想出去的人！ 我的大腦突然停止了，是的！

你本來應該離家出走的，就翻身把他推了出去，可是人家的力氣很重，退了幾下之後，我的小火苗就熄滅了，這事就結束了。

還有一次我買了一輛新車，我開車去拜訪乙個客戶，不知怎麼的在十字路口和別的車相撞了，我瞎了眼，另一輛車老司機的責任都從我身上扣除了，我打電話給我老公，第乙個問題：你還好嗎？ 確認沒事後，叫我拍張照片然後把車開到路邊停下來等他過去，沒過多久他就開車過去，和司機商量好，還報警報保回家，從頭到尾沒有一句話說我不是， 如果是我爸媽一定這麼粗心大意？

你在幹嘛，說不定就要當場爆炸了。

所以今天慢慢變成了乙個說話輕聲細語（偶爾有獅子吼聲），不囂張不耐煩，乙個遇到任何事情都會認真解決問題的沉穩中年阿姨。

1、靜下心來傾聽**，聽你喜歡的**或放鬆、快樂**，這樣可以放鬆你的心情，可以讓人消除工作緊張，減輕生活壓力，從而平復心情。

2、去圖書館看書喝咖啡，俗話說：書裡有**家，書裡有顏如玉。 你可以閱讀自己感興趣的書籍，全身心地投入到書中的故事情節中，然後你就會忘記周圍的事物，從而平靜自己的心情。

3.你可以去散步或慢慢散步，放空你的思緒，找乙個風景好的地方，和朋友或自己。 運動可以讓你冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候放空自己，什麼都不去想。 讓肌肉放鬆，達到自己心情的放鬆，然後你就會平靜下來。

4.找個安靜的地方坐下，閉上眼睛打坐，這就是瑜伽中的打坐。 所有真正的瑜伽冥想的最終目標是引導人們達到解脫的狀態。 每天冥想將有助於內心的平靜，促進身心健康，並幫助我們理清忙碌的生活。

讓你的頭腦清空，坐下來安靜地冥想。

5、也可以讓自己深呼吸，呼氣，快速吸入指核，這也和瑜伽很像。 深呼吸 5 秒鐘，直到腹部隆起，屏住呼吸 5 秒鐘，然後呼氣 5 秒鐘。 重複幾次，腹式呼吸可確保您吸入的所有空氣都流向肺根部。

你也可以放鬆自己，就像你在緊張時可以通過做幾次深呼吸來放鬆一樣。

忍不住捉弄別人，那是你的習慣，通俗地說，就是你的習慣性行為。 當你學習佛法，當你了解宇宙生命的真相時，你自然會得到很好的，而對於你眼前的優先事項，我認為你應該首先了解因果：善會得到回報，惡會得到回報，不是沒有報應，時間到了。

無視課堂上的一切，就是想捉弄人睡在桌子上，這樣的男生很有魅力，逗同性朋友（隨便）也沒關係

學會冷靜其實就是學會控制自己的情緒。

情緒管理可以說是每個人成長的唯一途徑。

當乙個人能夠很好地控制自己的情緒時，他基本上是朝著成熟的標誌邁進的。

每個成功的人都非常善於管理自己的情緒，不會受到情緒的干擾。

遇到事情，要想冷靜下來，就需要控制自己，先把事情想好。

然後想辦法處理它，當人們頭腦清醒時，只要你不衝動，你做出的決定基本上沒有錯。

一旦你失去理智，把自己弄得一團糟，你可能會犯錯誤，甚至犯嚴重的錯誤。

所以，想要讓自己冷靜下來，別人基本幫不了你，只能靠自己的自我意識來調節自己的情緒。

首先，最重要的是確定使您煩躁的因素。 只有當你知道是什麼讓你不平靜，讓你浮躁時，你才能放下它，讓自己更冷靜。

第一步是讓自己遠離不好的因素。

這種方法通常也稱為分心法。 目的是讓你改變大腦中的想法，有句話說得好，眼不見心不煩，這就是道理。

轉移注意力的方法有很多，比如和哥哥一起打球，做運動，不僅可以放鬆身體，還可以讓自己精神上得到緩解。

因為運動可以放鬆全身的肌肉，所以當人們緊張時，肌肉處於緊張狀態。

其次，也可以用深呼吸的方法，讓自己快速冷靜下來。

當然，在深呼吸的過程中，要注意節奏，記住不要被外界因素打擾，專心致志，這樣才能有效地放鬆心情。

此外，你可以通過洗個熱水澡來放鬆自己，這有助於你全身的血液迴圈，對精神放鬆也非常有效。

生活中會有很多事情，有些事情會讓我們真的很想生氣，比如明明你和你的朋友已經約定了特定的時間和地點去做某件事，到了時間和地點，你不等朋友，你很生氣，你覺得自己被騙了， 這個時候你要控制住自己的脾氣，想要冷靜下來，可以聽歌，不要去想現在發生了什麼，轉移注意力。

第一種回答方式是自我暗示。 當你處於暴躁的情緒中時，可以告訴自己不要生氣，不要不耐煩，通過自我心理暗示讓自己冷靜下來，默默背誦“不要生氣”“不要生氣”等字眼，一定要冷靜下來，衝動就是魔鬼。

第二種方法：物理顯式方法。 你可以準備一些帶有“不要生氣”、“衝動是魔鬼”等字樣的小紙條，貼在明顯或經常出現的地方，生氣的時候看到紙條的內容就可以冷靜下來。

第三種方法：閱讀冷靜法。 當你生氣的時候，你可以讀一些你喜歡讀的書。 讓自己沉浸在圖書館的寧靜中，這種閱讀氛圍會很快平靜下來。

第四種方法：分心法。 當你脾氣暴躁時，你可以聽歌、看電影、聽相聲、跑步和轉移注意力。

問問你如何讓自己變得冷漠。

答：閉嘴，不要八卦與你無關的事情。 也不要談論你自己。 為了與他人保持距離，不要過多談論你的想法、感受、喜好和個人生活。

不要微笑，遇到任何事情時不要笑。 不要在背後說別人的壞話，這會讓你無聊和八卦。 用平淡的語氣說話。

當你說話時，不要讓你的聲音劇烈起伏。 保持冷靜、平靜的語氣。 掌握肢體語言是變得冷漠的關鍵。

保持神秘，避免直接對話。

1、冷靜需要觀察或感知自己的情緒狀態，要客觀地發現自己的情緒時不時是否有衝動的言行。 然後將資訊反饋給理性和理性的自我，從而暗示自我應該是冷靜的。

其次，冷靜地回顧一下自己的心是否發燙頭暈，以及這種狀態是否是平時的冷靜心態，否則，給時間冷靜下來，靜靜地思考我們應該如何應對。 頭腦發熱的言行是非理性的行為。

3.平靜的自我本身必須與外在事物分離，也就是說，我們必須保持冷靜和穩定，不受身體外的事物或物體的影響，比如我們在看電影的時候，有刺激或危險或打鬥的場面，這個時候我們不能陷入其中， 就像我們靜靜地在**或思考如何應對它一樣。

第四，最好冷靜和愚蠢，忽略它，對自己感到滿意。 如果我們不太關注某事或某事，不要太認真，我們就不會得意忘形，也不會有情緒波動。

總之，冷靜與自我暗示的聯絡密不可分，要注意控制自己的情緒。 你不能按照你當時的性情行事，你必須安靜一分鐘或幾秒鐘才能說話和行動。 {你可以用冷水洗臉，這樣你就不會頭熱} 希望能幫到你。

這取決於它的樣子。 教你最簡單的方法，當你想生氣時，深呼吸，然後示意自己不要生氣。 呼氣，吸氣，重複幾次。

注意生活中的很多事情，有些事情會讓我們真的很想生氣，比如明明你和你的朋友已經約定了特定的時間和地點去做某件事，到了時間和地點，你不等你的朋友，你很生氣，你覺得自己被騙了， 這個時候你要控制住自己的脾氣，想要冷靜下來，可以聽歌，不要去想現在發生了什麼，轉移注意力。

培養快樂心情的 10 種方法 當事情不如你所願或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、悲傷和其他不健康的情緒會湧入。 如何盡快積極解決？ 這是心理學家建議你做的事情，所以你可能想試一試。

1.多做體育活動，如跑步、動感單車、短跑、游泳等。 有一種方法我不知道你是否可以使用它。 你太在乎你的周圍環境了，你太在乎你的周圍環境了。

實際上，它不一定是。 有很多事情可以看到，越來越少。 我已經可以把大部分髒話當成風在我耳邊。

雖然短時間做不到，但一天也做不到，時間長了，可能就不出這種煩惱了。

在你說話或做某事之前三思而後行。

慢慢做自己想做的事，慢慢說話，在回答問題之前讓自己安靜5秒，先讓身體越來越慢，習慣了，自然會變得比以前更平靜。

以下是冷靜下來的方法：

1.不要反應過度。 不要大喊大叫或哭泣或任何其他反應過度的跡象。 乙個專業。

一旦這樣做了，將來往往會有誇張的反應。 控制自己。

2.控制你的思想。 從即時反應中控制自己。 有很多方法可以提供幫助。 屏住呼吸甚至唱歌是可以的（在腦海中做出反應總比大喊大叫要好）。

3.嚼口香糖。 研究表明，嚼口香糖可以幫助人們快速減輕壓力。 當你感覺不涼爽時開始嚼口香糖。

4. 評估它。 想想你的問題到底有多嚴重。 你要死了嗎？ 還有人會死嗎？ 只要你還活著，你就要想辦法活下去，越走越開心。

5. 做老年人可能做的事。 隨著年齡的增長，我們通常不會擔心事情，因為我們已經習慣了。 想想如果老年人有自己的問題，他們會怎麼做。

也許說一些有趣的事情，然後繼續下一件事，這是最重要的事情。

6. 去別的地方。 如果你不能把握目前的情況，讓我們換個角度思考。 你不應該一直執著於一些讓你失去理智的東西。 在重新思考之前，讓自己離開房間幾分鐘。