有合適的瑜伽推薦嗎？ 什麼樣的人適合練習瑜伽

流動瑜伽

流瑜伽也被稱為“過程瑜伽”。 它從西方傳播，是哈達瑜伽和阿斯湯加瑜伽的混合體。 它的教義和難度介於兩者之間。

每個級別的流瑜伽的初始動作也從太陽祈禱姿勢 A 和 B 開始，練習幾次，然後是個人動作，最後以倒立和休息結束。 阿斯湯加瑜伽中最經典、最累人的流瑜伽動作被簡化甚至消除，從而節省了練習者的體力。 它比傳統的哈達瑜伽對體力要求更高。

流瑜伽在歐洲和美國更受歡迎。 中國也有很多瑜伽館教授流瑜伽，考慮到中國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式很容易接受。

適合人群：健康的年輕人，想要排毒的人，練習哈達瑜伽半年以上的人。 不建議體弱多病的人使用。

特點：流瑜伽的初級水平類似於哈達瑜伽，適合普通人練習。 難度逐漸增加到中級以上，這是為將來練習阿斯湯加瑜伽做準備，所以不建議初學者練習這種瑜伽。

注意：流瑜伽的編排是連續流暢的，體力較差的人可以在中間短暫休息一下，以儲存體力。 之所以叫“過程瑜伽”，是因為動作是固定的，就像乙個固定的過程，所以對鍛鍊耐心很有幫助。

力量瑜伽

力量瑜伽起源於阿斯湯加，受到西方人的推崇，又稱動態瑜伽和活動瑜伽，是目前美國最受歡迎的瑜伽系統之一。

我個人建議，如果剛開始練習瑜伽，最好找專業的瑜伽館跟著專業的瑜伽老師練習，這樣才能知道每個動作的要點，更加注意。 希望對你有所幫助！

如果你在家練習，你不會使用正確的呼吸。 找個健身房練一會兒就好了，我在大潤發D棟7樓的聖心瑜伽練過，感覺還不錯，可以試試。

所有向後瑜伽都有矯正駝背的效果。 建議使用駱駝風格。 每天堅持下去。

什麼瑜伽適合初學者：

1. 眼鏡蛇是一種可攜式變體。 這是一種後彎瑜伽體式，可增加脊柱力量和柔韌性，以及下背部肌肉力量。 運動時，仰臥在地面上，左肘向地面彎曲，腰部向後彎曲，左膝彎曲，抬起左腿，右手向後伸展並抓住左腳，保持5 8呼吸。

2.風吹樹型。 風吹樹式是一種魔方植物形式的運動，可以有效改善姿勢，伸展身心，動作非常簡單。

運動時，需要先去滲透保持山體姿勢，吸氣使手臂舉過頭頂，手指朝上; 然後呼氣，上半身向右彎曲，指尖指向右側，雙臂靠近耳朵，對腿部、臀部和腹部施加輕微壓力，並保持呼吸穩定。

3.單腿輪式。 單腿輪式適合韌性好的初學者，通過訓練可以滋養和強化背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，保持脊柱健康靈活。

運動時，平躺在地上，膝蓋彎曲，腳後跟靠近臀部。 然後將手掌放在耳朵兩側，指尖按壓在肩膀下方，將手腿牢牢地放在地面上，將身體抬離地面形成弧形。

4.雙角A扭轉向前彎曲。 它是一種半高瑜伽體式，不僅可以伸展膕繩肌、腹股溝肌肉、臀部和下背部以及靈活的肩膀，還可以有效改善消化功能。

運動時，需要先將雙腳分開一條腿，站得寬，腳後跟稍微向外分開; 呼氣時，彎曲臀部，將手掌彎曲在肩膀下方的墊子上，頭頂向前，尾椎向後，看著地板。

然後將左手的手掌移到臉底，上半身向右扭轉，開啟胸腔的同時開啟胸腔，右臂向上伸直地面，指向天花板，慢慢轉頭看右指尖向上， 保持臀部平行。

適合瑜伽練習者：

1.有其他瑜伽基礎的人。

瑜伽是一種相對靜態的運動，在練習瑜伽時，要保證身體處於放鬆狀態，然後從**開始，慢慢放鬆，依次在放鬆肌肉的狀態下練習瑜伽。 對於那些以前學過其他瑜伽的人來說，練習瑜伽的難度會小很多，其他瑜伽主要是為了讓人保持冷靜。

2、工作壓力大的人。

練習瑜伽可以使全身放鬆，對於每天在工作中壓力大、煩躁不安的人來說，可以在休息時練習瑜伽來放鬆身體。 但是，在練習時，一定要注意不要著急，導致無法按照要求做到位的動作。 此外，練習陰瑜伽對修復精神創傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。

3.精力充沛的年輕人。

對於每天精力充沛的年輕人來說，可以練習瑜伽，瑜伽可以使人的臉更漂亮，改善人的氣質。 它使人們每天都感到神清氣爽，神清氣爽。 對於每天被工作和各種家務所困擾的人來說，緩解情緒是讓自己變得更年輕的秘訣，尤其是對於精力充沛的年輕人來說。