為什麼你白天疲憊不堪，晚上睡不好覺！

如果你太累了，你將無法入睡。

一句話，你睡得倒著，就像時差一樣。

1.不能算自己失眠，要調整好工作休息時間，白天困了就不要睡覺，調整好睡眠時間。

2.要改變，就要有行動力，不能說不做，而是要有決心。

3.睡前不要想，安心入睡。

4.真的不可能找人幫你調整睡眠時間。

5、做不到就找份夜班工作，天天上夜班。

6. 祝你好運

1.是不是太熱了，沒有空調？

2.盡量每次睡前洗個全身澡，放鬆一下**。

3.睡前看一本書，這本書不僅能改變主意，而且讀的時候也能入睡——建議人性的弱點可以解決生活中的任何困難。

4.白天不要睡覺，白天一睡就結束了。

5.蚊子太多，睡不著嗎？ 買乙個蚊香或電動蚊香6，平時運動量很少吧？ 至少我不怎麼運動，我總是覺得累，睡不著.7如果我因為什麼事睡不著，那就去擺脫它.8如果你還是睡不著，就去看心理醫生。

就是你心裡面對的事情太多了，導致自己的精神狀態緊張，我建議你可以找個朋友談談自己的想法，找個人開導自己，平時少轉彎，把一些事情想簡單，不要讓自己造成那麼多的負面情緒比如負擔， 憂慮、恐慌等，都會影響自己的精神狀態。

看一些有趣的事情，比如笑話，讓自己放鬆一下，在樂天試試 如果不起作用，請找心理醫生。

白天和黑夜顛倒過來，腦子裡有很多事情，難怪能睡個好覺; 它需要慢慢調整; 一、不要著急，慢慢來，早睡早起，白天多累都不要睡覺; 2、放鬆，放手，把事情做好，有些事情越擔心，越沒用，所以最好放心睡覺; 3.多吃棗、蓮子等舒緩的食物。

我以前也遇到過和你一樣的情況，這是生物鐘的問題，我以前每天睡1點2點，然後慢慢變成3點4點，然後一點一點地推遲，反正每天睡得越來越晚，也覺得很奇怪，就算早半個小時睡不著， 我被迫把生物鐘轉過來，晚上睡不著，閉著眼睛睡不著，白天也沒睡，就這樣...... 一周後，基本恢復正常。

如果你想糾正它，白天不要睡覺，如果你晚上睡不著，你可以用少量的安眠藥來幫忙。

褪黑激素可有效促進睡眠。

可能有由抑鬱問題引起的失眠。

說實話，這是乙個解決這個問題的系統專案。

白天精力不足確實與睡眠有關，但你肯定不會一直沒有精力，就像你說的“晚上興奮”。 簡單地說，這是生物鐘的問題。

找乙個天氣好的日子，去跑步，打球，多做運動。 最好在下午做，這樣晚上更容易入睡。 一般來說，早睡的時候可以早起，接下來就是如何堅持下去。

午休時間固定在中午。

睡前少玩手機，可以輕輕聽**。

繼續前進。 運動讓你精力充沛。

方法都是顯而易見的。 最重要的是改變生活狀態，最有可能來自家庭、工作或其他社會關係。 沒關係，沒關係。