我已經鍛鍊了四個月的肌肉，所以我仍然沒有太大變化

如果你運動太多而感到疲倦，請服用一些鹼酸

肌肉和體重似乎沒有任何關係

如果你正在鍛鍊肌肉，你就沒有以正確的方式去做

如果你想增加體重，那就更不對了

如果訓練時間不長，說不定會出現這種情況，就要看肌肉的記憶能力了，如果只是3年，或者4年，突然有1年不練，肌肉也會這樣，但是突然練一次，肌肉會明顯增加， 這裡就是所謂的修煉基礎，我猜你應該修煉的時間很短，不超過2個月，會有這樣的變化，如果你修煉了幾年，不會3天不練就會出現這種對分部的熱愛，除了你的衰落更特別我不確定是不是因為這個原因， 但肌肉就是這樣。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

多吃高蛋白食物，如果可以的話，買一些蛋白粉。

如果你做腹部肌肉撕裂，它將在20天內生效。

你怎麼修法，你是執著的。

你已經練了三四個月的腹肌，只能看到輪廓，也是有效的，如果繼續堅持鍛鍊，就會有腹肌，這需要乙個過程。

當你遇到瓶頸時，你應該重新調整。

增加訓練強度，你的強度不會太高。

呵呵，天天練習？ 優點和缺點：你不能每天訓練同樣的肌肉，如果你沒有得到足夠的休息，肌肉就不會生長！ 如果你想增加肌肉，你的鍛鍊方法應該從新的開始調整，增加重量，盡可能緩慢地移動，感覺它在擠壓，減少次數以免傷害肌肉並訓練到肌肉疲勞，肌肉應該休息2-3天，不要練習， 當然，飲食要跟上，運動後最好吃點蛋清或肉或者襪子！