做俯臥撐時關節會嘎嘎作響???

關節在運動過程中嘎嘎作響有兩種可能性。 一是關節活動正常，沒有疼痛。 另一種是由於關節本身或其周圍組織的病變，其中大部分伴有疼痛感。

生理性關節聲音是由關節的正常活動產生的，對身體無害，在關節周圍肌肉力量較弱的人群中較為常見。 如果出現“啪”的一聲、“卡住”和疼痛感的病理性關節聲音，要在運動前做好充分的關節準備，運動後做區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關節內外組織過度生長。

如果你缺鈣，你應該喝一些棒骨湯，多曬太陽，或者吃鈣片。

關節環動是由於關節潤滑不足和缺乏運動引起的。

1.缺乏運動。 如果關節只是嘎嘎作響並且不疼，那麼您的運動量可能會減少。 人體就像一台機器，當它不處於恆定運動狀態時，零件就會生鏽。

2.氣血流失。 隨著年齡的增長，我們的氣血**會出現問題，導致身體變得僵硬，關節磨在一起，所以會發出聲音。 這就是為什麼老年人的關節聽起來比年輕人的關節更響亮。

最好的辦法是多吃補氣補血的食物，經常外出，保持好心情。

關節總是“嘎嘎作響”？ 每天1個動作，以加強關節，使腿和腳更強壯。

應該是因為你太久沒有運動了，運動前你的關節會好多了，或者運動一段時間後就會消失。

隨著年齡的增長，這種情況發生得越來越頻繁，我和房東一樣，有乙個折斷關節。 將來，不僅手臂相似，膝蓋也相似。 多補充鈣質，運動的時候要注意強度，就不能再像十六七歲那樣練習了。

不要相信他們的話，我是一名業餘健身教練。 關節處的咔嗒聲是正常的，因為關節在運動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱與關節囊之間等總是會有摩擦，才會發出聲音; 或者是因為關節移動時肌腱略微錯位，然後彈回原位; 或者與關節隆突摩擦較大，發出聲音。

所以完全不用擔心，沒關係。

俯臥撐關節一次做乙個爆炸，可以做些什麼來解決它？ 如果是這樣的話，你應該去醫院做一些醫院檢查，你的關節有問題嗎？ 如果你不適合做俯臥撐，那就不要做，它總是會發生不好的，並且會對身體產生不良影響。

沒辦法，就讓他響吧。

關節聲音是因為關節周圍的肌肉太弱，容易出現關節聲音，或者運動前的熱身沒有到位。 隨著健身水平的提高，運動的肌肉力量增強，韌帶得到加強，動作協調性增強，就會慢慢好起來，不要運動因為害怕關節的聲音，經常不運動會使肌肉鬆弛，缺乏力量，適當的運動可以增強肌肉力量，增加關節的支撐， 增加力量和穩定性。

我每週做俯臥撐1 2次，我已經做了20多年了，有時候熱身不夠，會有噪音，但是沒有疼痛，沒什麼，那不是一回事，只要做俯臥撐前的熱身就夠了，肩關節就沒有疼痛了， 沒有問題。

如果您沒有感到疼痛並且您的肩膀沒有出現紅腫，這是正常的。 當你準備俯臥撐時，你的肩膀會隨著手臂的抬起而嘎嘎作響，這是由肌腱和骨骼的摩擦引起的。

在進行俯臥撐時，肩關節突然受到外力作用，組成肩關節的骨骼被拉伸拉伸，關節囊內的鉤子來回移動，骨頭相互摩擦，肩膀會發出聲音，因為肩關節周圍的肌肉很虛弱， 韌帶僵硬，沒有更好的關節囊保護。但這也是正常的。

至於如何解決這個問題？ 在做俯臥撐之前，一定要做熱身活動，促進血液迴圈，增加關節的活動範圍，運動後伸展肌肉，伸展韌帶，增強韌帶的彈性。 選擇一對合適的啞鈴，多做前舉、側舉、啞鈴挺舉等動作，鍛鍊肩膀，增加三角肌的力量。

循序漸進，盡你所能，不要一次運動太多。 俯臥撐主要鍛鍊胸大肌、三角肌、肱三頭肌等肌肉群，當這些主力部位的肌肉變強，韌帶更強壯，更有彈性，動作協調時，俯臥撐肩關節就很少會發出聲音。

如果不是扭傷的那種聲音，別著急，平時做俯臥撐就行了，但是不容易做太多的姿勢太激烈，如果是扭傷導致肩膀發聲，就得去醫院的骨科看看。

這可能是由於肩周炎，也可能是由於肩部受傷。 建議盡快去醫院做檢查**。

如果有噪音，很可能是熱身運動沒有做好，或者全身比較僵硬，全身肌肉骨骼沒有開啟; 熱身運動，做好防護，加強運動，補充營養，補充維生素，適當運動

一般來說，只有啪啪聲，不發紅，不感到疼痛，沒有活動障礙的人是生理性爆裂，不需要特殊治療或太焦慮。

據估計，房東是久坐不動的人，長時間上網，導致關節間潤滑液減少比較大，增加了關節的摩擦力，尤其是在做俯臥撐、下蹲等劇烈動作時，很容易聽到啪啪聲。

當伴有疼痛或關節活動受限時，需要去醫院就診以確定關節是否錯位或受損。

至於關節退行性變和病變，如退行性關節炎、軟骨潰瘍、膝關節半月軟骨斷裂等，發出的聲音通常伴有其他症狀和病理變化。

建議房東平時不要坐太久，每小時站起來走動一下，特別是早上能早起跑半個小時，對身體很有好處。 開始時不要做過於劇烈的運動，以免因潤滑不足而損傷關節。 一旦症狀消失，您就可以正常活動。

當我這樣做時，有時會有噪音。 在做之前，先熱身一下，這樣它就不會響了。

我已經很久沒有運動了，所以很常見，所以不用擔心。

做俯臥撐時，肘關節應停止，不要繼續做，否則有損傷肘關節的危險。

肘部振鈴的原因如下：

1.做俯臥撐前熱身不夠;

2.動作不規範，導致肘關節壓力過大，然後肘關節就會發生俯臥撐運動，首先要充分熱身，然後從簡單的標準俯臥撐開始，逐漸增加難度，窄俯臥撐、斜臥撐等。

沒關係，別擔心，很多人做的時候都會響，正常。 但如果有疼痛，要注意調整姿勢，買個俯臥撐就好了。 祝你早日成為超人！

只要不疼，應該沒事。 這可能是由於左右手的骨骼狀態不同，活動狀態不同。 如果你做得更多，它應該是沉默的。

不，我也這樣做，連幾天都不響，幾天不響就響，這很正常！

劉健身教練教你3個動作，10分鐘，輕鬆解決肘部疼痛的問題。

如果關節有聲音，不一定是身體疾病，是生理性關節啪啪聲，如果只有關節啪啪聲，沒有疼痛和行動障礙，那就是生理性關節啪啪聲。 當關節正常運動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱與關節囊之間、肌腱與骨骼之間、肌腱與肌腱之間，存在相對運動，它們相互碰撞或摩擦，並發出聲音。 當然，也有一些人患有先天性韌帶鬆弛，關節活動時會發出啪嗒聲。

也有一些人是病理性折斷，病理性關節折斷一般伴有關節周圍疼痛和活動受限，如“啪肩膀”、“啪”、“盤狀半月板”等，年輕人一般都與外傷或先天性軟骨、肌肉、韌帶病變有關，年齡較大的應考慮區域性韌帶拉傷、關節囊鬆弛、骨刺、 出現骨質疏鬆等原因，一般盡快到正規醫院檢查，找出原因，進行**。

關節在運動前不會移動。 運動前記得先熱身，伸展身體，搖晃關節，跑跳一會兒，先熱身。 直接運動而不熱身對肌肉和關節的傷害更大。

另外，如果關節響起，聲音比較輕，只要不疼不癢，熱身後就可以不理會了，有時候是這樣的。