我的男12睡不著，我（男）睡不著

這麼小就睡不著覺？ 睡前喝點牛奶，聽聽......

學習好嗎？ 如果你學習得好，你就不會睡不著覺！ 呵呵。

我想多了就睡不著

如果你工作累了，不要讓壓力牽著我們的鼻子走，好好安排好你的工作和休息時間，或者。 你心裡有事。 你遇到你喜歡的女孩了嗎？ 嘻嘻，如果我說錯了，我就沒說。

注意自己的身體，快樂地過好每一天。

要麼自慰遊戲，要麼抽搐自己。

想著美女就睡不著，呵呵。

這個時候通常很難入睡，除非你身體不好，而且你是乙個到處玩耍的老人。

是時候找人陪伴你了。

晚上睡不著怎麼辦。

1.睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶可以幫助你入睡，但對於牛奶過敏的人來說，你可以吃乙個蘋果或一片麵包，效果是一樣的。 多吃可以改善睡眠質量的食物。

2.堅持規律的作息時間，週末不要睡得太晚。 如果你在週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

3.睡前不要吃喝。 睡前兩小時左右吃一小份晚餐，但不要喝太多水，因為經常上廁所會影響睡眠質量。 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，這也會干擾睡眠。

4.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議睡前八小時不要喝咖啡。 5. 選擇鍛鍊時間。 下午鍛鍊是幫助你入睡的最佳時間，有規律的體育鍛煉也可以提高你晚上的睡眠質量。

6.保持室溫略微涼爽。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

7.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在一小時以內，下午3點以後就不能睡覺了。 8.保持安靜。 關閉電視和收音機。

9.有一張舒適的床，提供良好的睡眠空間。 10.睡前洗個澡。 洗個熱水澡有助於放鬆肌肉，睡得更好。

11.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥時務必諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。 12.失眠時不要給自己壓力，壓力大時會更睡不著覺。

如果你睡不著，就不要再睡了。 累了就做點什麼，上床睡覺。