中心有什麼招數，教它

作為一名有身高限制的內線球員，最需要注意的是力量訓練和籃下投籃手感。

1、內線是籃球場上對抗最激烈的區域，所以一定要堅持必要的力量訓練，尤其是腰腹、大腿、上肢（練習臥推），尤其是在防守小、防守大的情況下，力量的優勢可以完全彌補身高， 想想NBA的穆寧和巴克利在籃下的實力，他們驚人的力量和爆發力是分不開的。

2、在技術環節，射擊是關鍵，在加強力量的同時，不能忽視手感訓練，力量上去，動作僵硬，完全沒有意義的。 對於內線身高較短，加強投籃速度，把握投籃時機非常重要，這取決於經驗的積累，建議多練習背身單打技巧，轉身投籃，或者轉身勾手，做好轉身紮實的基本功法， 再加上你的力量，感覺，比你高的傢伙也很難擋住你。

3、最後建議你正視被擋，這確實是一件令人沮喪的事情，但你不能因為害怕擋擋而躲閃，不要在內側躲閃，越是躲閃，越是被掩護，玩得更用力，佯攻是必要的，你要從被擋中吸取教訓， 我之前提到過，依靠經驗的積累，可以掌握最佳的拍攝時機和節奏。

最後，祝你運動愉快。

中鋒不能耍花招，進攻方式不靈活，不富有，那麼防守你有什麼意義，站在那個位置上，等著你！ （這有點刻薄，但你必須做得好，你必須做得好，你必須做，我在我們學校打中鋒，但我可以在任何地方打。 我今年16歲，身高185cm，體重85kg。

前鋒、中鋒和後衛沒有我無法防守的東西，他們也無法阻止我。 你必須好好訓練你的腳和力量！ ）

我建議使用勾手和驅動上籃。

就我個人而言，我認為公尺的身高是打中鋒，光是看就傷了士氣。

最好的辦法是勾手,,,不熟練可以練習！ 很難覆蓋你的身高。

另外，籃下強勢發揮也不錯！ 推人使防守者失去重心，然後快速出擊。

但說實話，如果你彈跳不好，你仍然不必用你的身高打中鋒。 在改變之前，它更好，並練習更多的技能。 奮鬥了7年，你不應該改變它！！

我是中鋒，首先，對於乙個中鋒來說，最重要的是籃板球和籃下防守，先天條件：你現在是高二，身高188，還算不錯，但如果力量不夠，我建議你多做力量運動，比如啞鈴和跑步。 （在籃球比賽中，中鋒跑得最遠，從自己的籃筐到對方的籃筐，所以跑動很重要） 其實俯臥撐和仰臥起坐都很好（中鋒對轉身的控制也很重要，所以俯臥撐和仰臥起坐可以增加腰部力量是非常有效的。

明年的比賽絕對來得及，不要太刻意，肌肉訓練很慢，只要你堅持下去。 這可以增加你對內線的影響和對下差點的穩定性！

後天練習：我認為籃球是一項團隊運動，中鋒是乙個非常關鍵的位置，所以我建議你多和隊友一起磨合，了解他們的打法，比如他們進攻誰好，你可以通過單打吸引防守，然後把球給他， 這也很好，特別是如果你有很好的感覺，可以及時找到空位的隊友來分享球。如果你的隊友進攻不是很好，就要靠你來做更多的投籃。

中鋒最應該練習上籃，比如在籃下搶籃板及時跳起來補籃，這需要你的力氣，但是沒有技巧可言，命中率要高，要小心蓋帽，才能做出假動作。 還有乙個背靠背的單打，但如果你的身體不如防守者強壯（你就是不能用你的身體把它打進去），你可以考慮乙個轉身跳投，類似於阿爾德里奇和諾維茨基，這需要更多的練習。 還有勾手的練習，因為你的身高比同齡人高，所以勾手出手比較容易，可以多練習增加命中率，類似姚明（一招吃滿天）。

中鋒的另一點是容易被犯規，所以發球的訓練也很重要，要提高投籃率，可以多得分很多。 中心的拾取和滾動也更容易使用，可以讓您為隊友創造空間，這需要您經常與隊友一起玩。 中鋒的速度和動作規範，你可以看看NBA的明星球員，他們的節奏是什麼，多模擬一下盯人後，你應該能學到一些，動作規範是一樣的，肘部可能是因為你的手臂在擊打背部時舉得太高， 而背擊是身體打的，主要是背部，不是手臂！

如果你能做到以上所有，那麼你應該能夠取得好的結果！！ 祝你一切順利！

主宰籃筐的人將能夠主宰整個球場並站在內線。