因為經常失眠，聽說喝牛奶可以增加睡眠，那麼喝酸奶能增加睡眠嗎？

酸奶可以增強人體的免疫功能 經常喝酸奶可以促進腸道運動，縮短食物從口腔到肛門的運輸時間，軟化和消化結腸內容物，增加糞便排洩，預防便秘，有助於預防結腸癌。 因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。 睡前最標準的飲料 酸奶不應該空腹喝 為什麼不能空腹喝酸奶？

這是因為人胃液的pH值通常在pH1 3之間，空腹時pH值低於2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果飯後喝酸奶，當胃液稀釋，pH值上公升到3 5時，這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。 酸奶不能加熱飲用 酸奶一旦煮熟加熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，導致分離和沉澱，酸奶獨特的味道和質地就會消失。

酸奶中最有價值的是酸奶中的乳酸菌，它不僅能分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長，削弱腸道中腐敗菌產生毒素的作用，如果將酸奶加熱， 酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能會降低，所以喝酸奶不能加熱，夏天喝的時候要買喝，冬天可以放在室溫下放一定時間再喝。飲用後用清水漱口2 酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

酸奶不能吃藥 酸奶吃藥不是開水，而是不喝酸奶，是一種不正確的習慣，應該改正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

酸奶應該在早上喝**牛奶應該在晚上喝，以幫助睡眠。

睡覺時喝酸奶是有幫助的。 有一種叫做色氨酸的必需氨基酸，它不能由人體合成，必須由食物提供。 色氨酸在體內可以轉化為一種叫做“血清素”的物質，它可以作用於神經，使人感到平靜和放鬆，促進情緒穩定，並幫助睡眠。

另一方面，酸奶含有色氨酸。

對於人類來說，牛奶是一種非常有營養的食品原料，優質的動物蛋白、各種維生素、鈣質、各種微量元素，牛奶中含有，因此，每天適量飲用牛奶，對補充身體各方面的營養非常有幫助。 那麼，晚上喝牛奶有什麼好處呢？ 晚上喝牛奶有兩個主要好處：

促進鈣的吸收，補鈣效果好。 牛奶富含鈣。 中老年朋友晚上喝牛奶，有利於晚上吸收鈣質，補鈣效果更好。

尤其是更年期婦女和老年朋友，容易缺鈣和骨質疏鬆，晚上喝一杯牛奶是不錯的選擇。

它有助於改善睡眠，牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，這種氨基酸具有鎮靜作用，因此，晚上喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠，使人感到困倦，睡眠不好，有睡眠問題的朋友，或者有相關疾病的朋友，如腿痛，引起睡眠問題，晚上可以喝一杯牛奶來改善睡眠。 晚上喝牛奶最差的條件是什麼？

有的人晚上喝牛奶合適，但有些情況不適合晚上喝牛奶，簡單來說就是——尿頻或腎臟代謝問題的朋友，比如尿毒症患者，晚上不適合喝牛奶，晚上喝牛奶會造成腎臟負擔的增加， 晚上睡覺的次數會增加，可能會影響睡眠;如果出現胃腸道疾病，晚上不要喝牛奶。 在這種情況下，身體可能無法消化那麼多蛋白質，從而導致腹瀉。 另外，**的朋友和早起的朋友容易出現眼部水腫，晚上喝牛奶不利於脂質代謝，還可能引起眼部水腫，所以應該少喝或根本不喝。

《中國居民膳食指南》建議每天飲用300毫公升牛奶，即約一杯。 有些人喝牛奶後會出現腹脹和腹瀉，這也成為一些人不喝牛奶的原因。 事實上，這種現象在中國人的口中並不少見，因為中國人口中的乳糖不耐症率非常高。

由於腸道內缺乏相關的消化酶，喝牛奶後會有腸道不適的感覺。 不要空腹喝牛奶，喝牛奶前先吃點乳糖酶，或者選擇舒緩的牛奶和樂本，可以在一定程度上避免胃腸道不適。

酸奶是發酵的，其乳糖含量較低，酸奶中含有乳酸可以幫助人促進消化，酸奶還可以補充鈣質; 牛奶中含有大量的乳糖，會引起腹脹、腹瀉等問題，而且不易消化吸收，會增加腸道負擔。

因為睡前喝酸奶會促進腸胃蠕動，也會讓我們的身體很好，可以讓我們的胃很舒服，牛奶對睡眠有幫助，但是喝了牛奶後，可能會腹脹。

因為酸奶營養豐富，酸奶中含有一些益生菌，可以更好地調節我們的身體。 牛奶確實有助於睡眠，但酸奶也有一定的助眠作用。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

因為牛奶中含有一種氨基酸，所以可以促進人的精神放鬆，從而達到促進睡眠的效果。

喝牛奶可以促進身體健康，達到保健的目的。 根據營養學家的建議，中國人最好將每天喝的牛奶量控制在300毫公升

如果你睡得不好，你可能經常聽到有人對你說，睡前喝一杯熱牛奶對睡眠有好處，但睡前喝牛奶真的能幫助你入睡嗎？

喝牛奶可以促進睡眠，但似乎也不同，最重要的是調整心態，保持開朗的好心情，睡前也可以泡腳，聽舒緩**，讀散文。

晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色氨酸乳桿菌是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制， 使人想睡覺，又沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣質也能清除緊張感，所以對老年人的睡眠更有益，因此晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。