減掉 5 磅的最快方法

飲食：清淡，少量。 對義大利面、肉類、糖果、飲料、酒精、菸草、咖啡說不。

蔬菜、水果、雞蛋可以適量食用，不要吃飽，可以吃6-7分鐘。

練習：做好心理準備，要想成功，一定要堅持，一定會奏效的。 不如找個草地給學校，如果沒有條件，可以在小區找個公園慢跑。

不要跑得太快，只要保持你能忍受的速度，調整你的呼吸，但要確保你堅持30或更多。 理想情況下，45 分鐘不間斷慢跑。 其實只要堅持20分鐘，就很容易了，主要是意志力的問題。

每天堅持，最好的時間是6點鐘。 注意不要吃晚飯。 你可以吃一點水果來保證你的體力。

運動後不要馬上吃水或喝水，因為運動後，新陳代謝加快，會更容易吸收食物中的營養，如果餓了，可以吃一點低熱量的食物，比如黃瓜。

喝水：盡可能多地喝水。

睡眠：保證充足的睡眠。 注意每天早晚的伸展運動，可以適當地做一些簡單的啞鈴。

如果你這樣做大約一周，你應該會減掉一些體重，但它因人而異，有時脂肪的加速度會降低，但可能不是均勻的速度，所以堅持下去，直到你達到預期的目標。 不要因為一時沒有想要的理想就放棄，然後開始暴飲暴食，後果不堪設想。

以我的真實經驗，堅持這樣的計畫，在20天內減掉體重，包括前10天減掉6磅。 因為我不是很胖，所以我後來放慢了速度。

我試著在2週內減肥，當然，這很健康，但也很困難，那是在學校的軍事訓練期間。 但經過軍事訓練，它會慢慢回來。

然而，當**計畫後來實施時，我在2週內減掉了8磅，最重要的是脂肪。 我身體狀況很好。 而且它也很健康。 無需藥物或手術。 只是飲食和運動。

我們先吃吧。 1 兩周內停止食用澱粉類食物，如公尺飯和土豆。 義大利面也應該少吃。 每天不超過兩個雞蛋。

2 肉可以適中，每天約2兩，不要吃肥肉和皮脂。 蔬菜基本都可以吃，但這裡咱們說一些無關緊要的事情，那就是菠菜可以很好吃，但是吃起來往往容易讓人曬黑。 黃瓜可以冷食，西紅柿可以作為水果或蔬菜食用。

3 水果不宜食用**，如葡萄、荔枝、龍眼、香蕉等高糖水果，最好不要食用。 多吃西瓜、梨等含水水果。

4 除了一日三餐之外，最好不要吃任何東西，如果你真的餓了，你可以用水果或喝水代替。 每天晚上7點以後不能吃東西，水果也是禁止的。

5 你可以多吃早餐、麵包、雞蛋、水果和一杯加不加糖牛奶的黑咖啡或綠茶。 盡量在晚上少吃，但你不能跳過它。

6 **2 週內不允許攜帶零食、飲料、酒精飲料。 **適量後。

為了快速減肥，需要運動。

我不喜歡運動，所以容易長胖，所以平時要適量進食，如果不怕運動，能堅持，多吃一點也沒問題。

1 建議早上起床跑步，如果跑不了，也可以跳繩，但需要大量出汗1小時左右不停地跑步才能有效果。

2 瑜伽每週大約做三次，每次超過乙個小時到兩個小時。 最好不要每天都這樣做，這會很累，過量對身體不好！ 你可以去瑜伽館學習或購買自己的瑜伽書籍，然後帶著視訊回來練習。

3.游泳（因為可以同時失去肉**），建議在太陽下山後或室內游泳，以免容易中暑。 最好游泳1小時以上。 游泳是燃燒脂肪的最有效方法。

4 運動後不要立即進食，因為運動後1個半小時內是身體吸收的最佳時間。

基本上，兩周時間，雖然體重不多，但胸部減掉了4cm（背部的脂肪全部），腰部減掉了8cm，臀部減掉了，四肢減掉了1 3cm。 信不信由你。

如果您有任何嘗試，可以與我聯絡並與您溝通！

1.現在專業美容院的吸脂太普遍了，放鬆效果理想，就是多花點錢（我打算去美萊做。

2.吃曲美，飲食正常，生活正常，偶爾做健身瑜伽的效果會更好，吃了兩個月就瘦了十斤，一點也不吹噓。

3.諮詢美容院或釺焊體，我推薦瑪華釺焊體，它不吃藥不吸脂是需要時間和毅力的一套有效的解決方案，當然會有人監督定製和保證，但費用不低於吸脂。

4.你也可以定製乙個有效的計畫自己去實施，自己管理好自己，你可以讓身邊最親近的人扮演監督的角色，這需要更多的時間，而且對你的身體最自然也是最好的方式，我從來不提倡過度節食，這是沒用的。

當然，我建議第四種方法如果能實現的話最好，但要針對體質和體型。 等等，所以具體方法只是因人而異，希望能對您有所幫助。

但並不是每個想運動的人都適合運動，比如我是乙個手腿粗壯的人，練習得越多，越厚不可能減肥，所以我會選擇吸脂，所以一定要給自己量身定做乙個合適的方案。

我試過了，哦，四天，每天進行高強度訓練：上午乙個半小時，下午乙個小時。 晚上進行乙個小時的有氧格鬥練習。

早餐和午餐想吃多少就吃多少，晚上只能吃乙個蘋果，別的都不想碰。 四天，5磅！ 非常有效，你可以嘗試一下。

願意吃苦，不相信，不能減少，找人監督，根據自己的情況少吃，多動，做一桌，每天完成，沒問題......

胖子一天不吃東西，一樣**怎麼可能有快速的理由，你減得越快，**真的很可怕，建議你多做運動，少吃。

節食運動，每天少吃，尤其是晚上，我平時晚上去健身房，不餓回來，補充點水就行了。

1. 游泳**

在各種方法中，最安全、最有效的方法是鍛鍊; 而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。

游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。 這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的**效果。

游泳的時候，人的新陳代謝速度非常快，30分鐘可以消耗1100千焦耳的熱量，而且這個新陳代謝率在你離開水面後可以維持一段時間，所以游泳是一種非常理想的方法。 游泳時，人體由水的浮力支撐，手腳並用在一起，全身的關節和肌肉均勻協調，身體各部位伸展，使身體更加對稱。

2. 慢跑**

簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑也被稱為健身跑。 慢跑動作簡單，運動量容易調整，效果更是顯著。

在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不斷活動，除了有效的健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到最佳效果。 但是，需要注意的是，慢跑應及時補水。 最好每天跑3-5000公尺，只要正常跑步，不用前腳掌就跑。

跑步後，您應該做大約 15 分鐘的肌肉伸展運動。

3.跳繩法

說到跳繩，很多女性對它並不陌生，但並不是每個人都學會了掌握跳繩的神奇效果。

在運動方面，跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘或跳20分鐘健美操所消耗的能量。 因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。

鑑於跳繩對女性的獨特保健效果，健身專家為女性鍛鍊者設計了“跳繩氣挖土豆漸進計畫”。 初學者時，可以原地跳1分鐘，3天後，3個月後跳10分鐘，半年後每天“一連串跳”。

**都是循序漸進的，不可能一蹴而就，沒辦法一天減掉五斤，如果有人告訴你一天可以減掉五斤，那肯定是謊言。

最快換回黃花一天抓五斤，不可能，這都是假的，而且一天抓五斤或者一兩天就趕三天抓十五斤，稍微算一下，天就趕走了，那個人不好，別這樣！

三分功法，七分吃法。 飲食很重要。 分享一下我的個人經驗，當我體重達到173公斤時，我開始控制碳水化合物的攝入量，這其實是為了少吃公尺飯，大約一周後我減掉了7斤。

然而，它現在已經進入了瓶頸期。 我想減少它並增加有氧運動。 並不是說沒有減肥的方法，而且通常對身體不利。

這種事情基本上不可能在一夜之間發生。

每天五磅，正常情況下是不可能的。 這個目標只能通過使用損害身體健康的極端方法來實現，例如不吃不喝、長期超負荷劇烈運動、藥物**等。

最快的方法，如果你每天減掉五磅，不吃飯，多運動，但一般減掉的是水，脂肪不多。

不吃不喝，只喝白開水，加上大量的運動，是減肥最快的方法，但不可能減掉5斤那麼多，雖然減肥很快，但也很容易減肥。

這種**不值得提倡，**是乙個系統工程，每個人都有自己的特點，需要制定乙個專門的**計畫。

從專業角度來看，不建議快**。 其實控制食物總量是為了達到效果，不建議節食，這種中樞神經系統抑制，速度快，節食後中心會調整攝入量，但吃完後，會很快變成脂肪儲存在皮下，所以不建議節食。

我覺得最重要的是乙個長期的過程，這需要特別的堅持，減肥不是特別快，而且有一些特別快的方法，最主要的是水，因為脂肪是很難減肥的。

我覺得**是循序漸進的，不可能說一天就要達到這一斤，一般人都達不到。 因為你必須講道理，一步一步，才能有科學的理由。

你不太可能想每天減掉五磅，因為這是不合理的。 但是，如果你能在五天內減掉一磅，那麼如果你鍛鍊和控制飲食會更健康。

如果想一天減掉五斤，那基本上是不可能的，我們只能通過自己的努力來節制飲食，堅持每天鍛鍊。

除非你原來的體重基數很高，可以採用脫水的方法，否則是不可能的，而且脫水不健康，建議你一步一步來**。

沒有辦法每天減掉五磅脂肪，除非是在醫院每天去除五磅脂肪，但這種方法是不健康和不可取的。

我覺得一天減掉五斤是不現實的，希望大家正視這種事情，保持良好的心態。

每天減掉五磅？ 不可能，即使有，也會以犧牲健康為代價，不建議這樣做。

**你仍然需要控制你的飲食並繼續鍛鍊。

當我超過190磅時，我騎著動感單車在一天內減掉了五磅，但第二天我會**幾磅。