長時間上網後背痛怎麼辦？

其實，當你上網的時候，你也可以在空隙裡做運動，有意識地：

比如，擴大胸部，伸展腰部，移動下頸，否則不僅會傷到背部！

長時間保持一種姿勢，容易引起身體某些部位的疾病，就像每個職業都會催生職業病一樣

房東可以找有經驗的中醫，或者讓身邊的人給他按摩，他一定會舒服很多！

減少花在網上做按摩的時間，很快就會好起來的。

如果你長時間坐著，壓迫脊柱的神經，兩三個小時的活動後你會感覺好多了！ 不要持續太久，它會傷害你的身體和你的眼睛！

我們每週做幾次瑜伽吧，不然時間長了脊柱容易變形，自己就要受苦了。

你必須站起來動起來，過了很久，很多問題就會出來。

多圈肩部，儀器效果一般。

保持正確的姿勢，每小時休息一次進行鍛鍊。 搖頭、按摩按摩等。

這就像乙個小時環顧四周一次，最好四處走走，五分鐘就可以了。

注意調整身體姿勢。 不要使用外部儀器或物理治療，調整自己很重要。

坐坐伸展運動瑜伽很好。

向後靠在椅子上，盡可能地將頭向後推。

保持正確的坐姿，如果你有興趣，試著用乙個好的背部或其他東西來自虐。 不要長時間停留在乙個姿勢上，每1小時起床活動一次，既能放鬆身體，又能緩解眼睛疲勞。

不要一直上網。

好好起床，動動哈。

做伸展運動。

做轉頭和轉頭的練習，坐在電腦上盡可能低的椅子上。

我以前也有這個問題，我諮詢了很多人，但沒有具體的精神公式。

如果你的自制力還可以，那麼你可以停留大約 1 到 2 個小時來站起來走路、活動手臂和伸展身體。

如果自控力不是太好，有乙個屏保可以強制黑屏，設定為黑屏1小時，強制移動。

你要注意自己的身體！！

每半小時上網一次

每小時休息一下，鍛鍊身體。

你可以站起來扭動你的頭和腰。 此操作的最長持續時間不應超過乙個小時。

休息一會兒，起床散散步，看看遠處發生了什麼。

1.雙手抱頭：

雙腳分開與肩同寬站立，雙手緊握在後腦勺上; 肘部分開，與身體平行; 肘部併攏，就像握住頭部一樣，迴圈重複。

2、單手肩部推舉：

以右肩為例。 兩隻腳像弓步，右腳在前，離桌子一尺多; 左腳伸直在後面。 將右手放在桌子上，左手掌按在右肩上，然後向下和向後擺動身體。

3、擴胸劈肩法：

雙腳站立，與肩同寬，雙手放在胸前，肘部和肩膀伸直，雙手放在上面，手掌朝向空氣。 張開雙臂，張開肩膀，吸氣; 回答時呼氣。

4.頭部按壓手掌法：

晚上，睡前和早上穿褲子，起床前，仰臥在床上，伸直雙腿，將手掌放在頭下，手掌向上，手背向下，用頭緊壓手掌中心（按壓哪一側的手掌疼痛）每次20分鐘。 在最初的幾天裡，手臂不應該過度彎曲，並且很難將手掌伸展到位。

5.捏住手臂：

採取坐姿，用左手捏住右臂，從肩膀到手腕，然後從手腕捏到肩膀，反覆捏5-10次，換手。

6、囊周旋轉法：

採取坐姿，將左手掌心放在右肩上，將肩圍旋轉50 100次，使其感覺溫暖並換手。

7.揉捏穴位：

按壓揉搓肩部，採取坐姿，用左手中指揉搓右肩點1-2分鐘，換手。 按揉麴極，採取坐姿，用左手拇指和指尖按壓揉捏右臂上的麴極穴1 2分鐘，換手。 按揉谷，採取坐姿，用左手女指指尖按壓揉搓到和姑穴1 2分鐘後再換手。

是最好的藥法還是按摩法，只要你堅持下去。

我也在抄別人的，呵呵

就我個人而言，我建議去大醫院進行全面檢查。

多做運動。

建議您檢查腰椎是否有問題，然後檢查是否有膽囊炎。 還要檢查胃和十二指腸是否有潰瘍。

當你長時間保持坐姿時（尤其是前傾20度時，對腰椎間盤的壓力最大），缺乏體育鍛煉，體質相對虛弱，腰椎長時間處於靜壓狀態，脊柱難免會很痛。 建議大家經常出去鍛鍊身體，親近大自然，尤其是現在春暖花開，或者要看書或上網的時候，不要一直保持姿勢。