我怎樣才能長高，我16歲，我怎樣才能在16歲長高

1.慢跳 5 到 7 分鐘; 柔韌性和放鬆練習 18 20 分鐘; 然後做各種劈腿、“跳板”、擺動、搖晃等動作。 2.

單槓懸掛，身體放鬆。 兩個負重，每次 20 秒，雙腳重量為 5 至 10 公斤。 用特殊的帶子固定雙腳，頭垂下。

3.跳起來，用雙手高處觸控，60 到 70 次。 跳起來，雙腳觸高，2組，每組10次; 單腳跳高，左右腳各2組，每組10次; 每個小間隔為 5 到 8 秒，每個大間隔是 4 到 5 分鐘。

每次都用盡全身力氣。 如果容易感覺到懸掛物，則應增加高度。 4.

爬上20-30公尺高的小山丘，放鬆，加速，快速跑下，重複3或4次。 5.睡前，用綁在床頂的鬆緊帶拉動你的身體。

一條鬆緊帶系在腳上，另一條繫在肩膀上，使身體處於“拉伸”狀態。 修煉者一開始很難入睡，但習慣了後還是能睡個好覺。 6.

每週游泳 2 或 3 次，不僅是為了速度和距離，也是為了在水中進行伸展運動。 例如，游泳蛙泳時，伸出雙腿，將雙腿推到最大。 每週打 3 4 次籃球，嘗試多跳並搶籃板。

7.整天跳躍。 利用每乙個機會從早到晚跳起來。

跳到路上去摸樹枝，摸摸家裡的天花板。 每天跳200次。 槓鈴練習不應被濫用。

已經確定，數小時的中等強度體育鍛煉可以使體內生長激素的量增加2倍以上。 對於白天運動的人來說，這種激素在晚上會再次增加。 運動可以改善血液迴圈和新陳代謝，並增加生長激素水平。

鍛鍊後的恢復對於增加身高也很重要，因為人們在恢復期間會長高。 恢復包括在體育鍛煉期間改變鍛鍊內容，交替跑步、跳躍、游泳、柔韌性和充足的睡眠。 長高的物質基礎是營養。

食物應該多樣化，數量充足，營養豐富。 食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶和奶製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果。

你只有16歲，你正處於身體發育的開始，如果你有足夠的營養和適度的運動，你可以擁有乙個非常健美和苗條的身體。 因為至少還有五六年的成長和發展時間，還是有希望達到非常理想的高度的。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！ 僅補充鈣沒有多大意義。 這就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶沙子、石頭等材料進來，能蓋房子嗎？

另外，雖然有人說現在的飲食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的問題。 但是，我認為植物中幾乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人體也缺乏分解植酸酶，因此人體對這些磷的吸收和利用並不高。

喝骨頭湯很好，可以煮出一些膠原蛋白，但它的鈣和磷是不溶解的。 如果有條件，最好將骨頭磨成細粉。 這不僅經濟實惠，而且無毒，符合藥物不如食品補充劑的基本健康原則。

多吃多運動！

16歲的時候，如果不是從父母那裡繼承的，腦袋還是很長的。

178以上沒問題。

它應該更長：-）但是你現在有多高。

注意飲食，跳繩打籃球可以長高。

每天多運動，多吃點是件好事。

16歲長高的方法。

我今年20歲了，去年奮力拼搏，每天都因為身高而鬱悶，但是我有強烈的長高慾望，我是按照=-嶽倫良魁梧=-裡面的方法，可以去看看，是長高的好選擇=-==-

我今年18歲，花了半年時間才長出6厘公尺，今年16歲，身高約1.77公尺

但是我身邊的朋友都超過1.8公尺（嘿，多長）走路的時候顯得有點自卑。

呵呵，所以我想讓自己長高，讓這種自卑感徹底消失;

我開始用很多東西來長高，但我不知道為什麼，它們對我不起作用

今天的孩子受到環境的影響，他們的早期發展很早就結束了。 目前，孩子的骨骺線處於閉合狀態（生長結束的狀態），這是孩子成長的關鍵時期。 因為生長期結束時無法自然長高，所以建議努力衝刺。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

這個小女人22歲，7個月長5厘公尺。 我一直要求我多吃點，他說吃了肯定會長高！！ 我是女孩）他沒吃兩大碗飯，他說到時候要是後悔了就來不及了，多吃點長高？？

讓我嚴重懷疑自己是不是更在意自己的身材，但好在有一天看到的時候，我意識到自己要經歷+各種運動+動作的組合，如果故意少吃，會影響我的成長。 我們必須合理、營養、健康地飲食。 具體來說，你可以去漱口。

但長高並不是強力增長，它是一段長得更快的時期，一段長得更慢的時期，甚至暫時停止長高，當能量積累到一定程度時，就會有一段快速成長的時期。

你能長多高取決於你的基因和飲食，你一般在生命的年齡就停止長高，你需要注意以下幾個方面來促進你的身體長高：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

沒有長高的好方法。 只要身高是從父母那裡繼承來的。

獲得性效果有限。 你可以多喝牛奶，多吃肉，以加強營養。 此外，更多的運動，如籃球和排球，可以幫助你長高。

補充充足的營養和微量元素，科學運動。

七個月長6厘公尺，就是用（高動）龔忠數的方法，運動飲食結合起來，也可以---