我的跳遠算好嗎？ 你關心還是不在乎？

成為第一名的感覺很好。

雖然成績一般，但能拿到你縣第一名，說明你的天賦比你縣里的其他人強，以你對田徑的興趣，你練習肯定會變得更強。

發布它的技巧 下面是位址。

有很多人練習跳遠。

嗯，你十五歲了，成績還不錯，我十七歲，去年幫我跳了五公尺，三六公尺，這個不用太擔心，訣竅是你跳到空中的時候，主要用的是腹肌，因為當你在空中的時候，你給自己的初速只有乙個，當你跳的時候， 你需要在空中協調你的身體，並用你的腹部肌肉繼續將自己向前拉一段距離。你可以在網際網絡上看看那些專業人士的動向。

這是你必須觀察和學習的技術動作，你不能只是自己嘗試。

1.動作技巧的要點。

完整的立定跳遠技術動作由預揮、跳、起飛和著陸四個部分組成。

1、前擺動：左右雙腳張開，與肩部寬度相同，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。

要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。

2、起飛起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂微彎，由後向前、上擺動，在空中向前和向上跳躍，身體充分伸展。

要點：快速有力地踢地，協調腿部踏板和手部擺動，在空中充分展開身體，強調前腳掌離開地面前的瞬間踢動作。

3.落地墊：收腹抬腿，小腿向前伸展，同時用力向後擺動手臂，膝蓋彎曲到落地墊。

要點：把握小腿伸展的時機，彎曲腿向後伸展手臂，落地後向前不向後。

2.影響績效的因素。

1.力量因素：特別是對下肢肌肉群的爆發力能力，對踝關節的力量提出了更高的要求。 立定跳遠的最後乙個力點是前腳掌甚至腳趾，這需要踝關節相當大的足底屈曲。

2.協調勞累能力：指骨盆肌肉和下肢肌肉協調勞累（包括踝關節）的能力。 正確協調的標誌是髖關節、膝關節、踝關節可以快速有力地伸直，上肢可以進行協調擺動，起到腰帶、領子、舉重的作用。

3、手臂的擺動效果：立定跳遠必須伸直手臂擺動，擺動越大，腰帶、衣領和舉重動作越強。 請注意，那些彎曲手臂擺動的人不可避免地會在上半身引起波浪，從而影響跳躍的距離。

3. 錯誤和解決方案。

1、預安排不協調。

解決方法：反覆做直腿向前擺動，膝蓋向後彎曲的動作，從慢到快。

2.上半身前傾過多，膝關節不彎曲，重心不能降低，形成弓形動作。

解決方法：做屈膝動作，用眼睛往下看，垂直視線不超過腳趾，熟練時不用眼睛也能看。

3.飛得太高或太低。

解決方案：在一定高度或距離處使用標記線來糾正這種錯誤是非常有效的。

4.腿部收緊太慢或不足。

解決方法：反覆做腹部跳躍運動，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，動作要及時。

5、著陸不穩定，腿部著陸面積差異較大。

解決方法：多做近距離跳躍和著陸動作，手臂擺動要協調。 在地上設定標記，並主動自覺地用雙腳踩在標記上。

是助跑速度不夠快，跳躍的時機不夠好，跳得太早會導致距離拉近，跳得太晚可能會踩到線，提高助跑的速度，然後確定起點，以及跳躍的高度！

如果你跳得又長又近，這意味著你還沒有掌握動作的要領。 因為如果你掌握了動作的要領，就不可能只跳1公尺。 但如果你太胖，你就不能跳得太遠。

因此，你可以仔細聽老師講解動作的要領，你可以跳得更遠。

如果你跳得很近，這意味著你的個人體質有問題。 您的個人身高也可能有問題。 高個子的人通常跳得很高。

您好，它與身高體重、年齡組、正常運動有關，運動前熱身，有助於肌肉伸展和伸展。 建議提前熱身，只要發揮出最好的表現，盡力而為，不要給自己太大的壓力。

它與身高和身體健康有關。 為了加強鍛鍊，您通常可以在腿上綁一些沙袋來練習負重。

如果你跳得很近，就有可能你跳錯了方向。 當前牆向後搖晃時，它沒有帶來身體跳動，腿部肌肉也跟不上。 它也可能是由身體不協調引起的。

那是因為你沒有運動，因為你不經常跳，你沒有接受過訓練或學習，如果你經常鍛鍊，你可以跳得很遠。

平時訓練的時候，要注意增強自己的彈跳能力，但這也和你的體質有關，有些人天生的彈跳能力比較好。

我為什麼要跳得很遠，為什麼我跳得很遠，很近？ 因為你，我為什麼跳得那麼遠，又跳得那麼近？ 因為你的跑步速度，為什麼我在跳遠比賽中跳得那麼遠，跳得那麼近？

因為你的跑速慢，為什麼跳遠要跳遠遠近？ 因為你的跑速慢，平時練習的很少，為什麼我跳遠要跳得遠近呢？ 因為你的跑速慢，平時練習的很少，所以你跳遠很厲害，為什麼我跳得又遠又近呢？

因為你跑得很慢，所以你通常練習得很少，所以你跳得很近。

也就是說，你不擅長這個能力，你不擅長跳遠，你沒學過跳遠嗎？ 我不善於思考這方面的事情，所以你最好讓老師輔導你，多練習，也許你會進步一點。

通常跳遠會考核我們小腿肌肉的力量，所以我們應該利用這些力量來凝視前方，除了一些其他的技術動作訓練外，我相信我們會提高自己的表現。

如果你跳得很近，說明你平時很注意體育鍛煉，所以如果你有一些這樣的考試，平時應該加強鍛鍊，找到正確的方法。

可能是你不經常鍛鍊。 無論您進行什麼運動，定期鍛鍊都很重要。 會有的。 好成績。

你為什麼跳得很近我認為你為什麼跳得近有兩點，那就是你沒有掌握跳躍的要領，你在店裡運動不夠。

不鬆手，怕跌倒; 準備不足; 多練習。

如果跳遠很接近，但平時的運動仍然沒有加強，而且跳得很近，那麼就不可能把跳遠稱為這個專案。

跳遠只是一項運動，不要太在意，如果你擅長運動，你就是運動員，努力學習才是真正的未來。

它與單個肌肉的運動有關。

1、可能是動作不規範，落地動作要輕，如果在室內練習時有重的落地聲，說明動作不規範。

2.亞洲人本身沒有超強的爆發力，再加上學生學業壓力大，缺乏運動，所以很多人運動能力差，所以要加強體育鍛煉。

3.也可能是身體彈跳不好，需要練習彈跳。

4、力量不足也會導致跳短，立定跳遠對下肢肌肉群的爆發力要求很高，對踝關節的力量要求也很高。

5、立定跳遠需要上肢擺動才能做出動作，缺乏協調性會失去動力，導致跳短。

跳遠如何跳得更遠介紹如下：

善用你的跳遠技巧，跳得更遠。

1、立定跳遠動作和功率點不同，跳躍的結果也不同; 掌握以下動作要領將幫助您更好地提高跳遠水平。 雙腳同腳站立，先站直，雙腳向兩側移動，腳趾向兩側要比八字形站立更內斂，這樣有利於使膝蓋和腳踝感覺舒適，有利於動作的表現。

2.手臂的擺動與呼吸緊密協調，在我們準備跳躍之前，手臂的擺動應與肺部的呼吸緊密協調：當手臂從底部擺動到灌木叢時，深吸氣;

緩慢呼氣，同時將雙手擺向身體兩側。 當你準備跳躍時，做向上的擺動並深吸氣，當向下的擺動動作時，你需要屏住呼吸。 （這樣做的原因是為了在跳躍前為身體積攢足夠的氧氣，以便在肌肉帶動身體跳躍時，通過“物質能量的轉換”提供足夠的能量。

3、身體重心應向前移動，身體應先向前傾，以免在控制身體重心時浪費過多的力量。

4、雙腿踢出後，保持青蛙在空中跳躍的那種伸展，注意最後收攏雙腳最重要的事情，盡量抬高兩隻腳的膝蓋，貼近胸部，伸直小腿，落地時，小腿盡量向前伸展。

開啟胯部並崩潰。

開個玩笑，我在跳遠中得了滿分，然後我覺得跳遠的要領只有三個 1 將充電手盡可能向後擺動，人盡量下蹲，這樣會更有力量.2 雖然空中的伸展很短， 它和積累一樣重要，你必須確保你在空中時這個人是放鬆的，這樣你才能獲得更多的距離。你不能太僵硬，否則你會跳歪扭扭的。

3.穩定性著陸時必須保持穩定，這也是人們在空中時必須伸展的另乙個原因，著陸後必須站穩，雙手不能支撐地面，否則結果會差很多。

最後，建議你練習彈跳而不是爆發力。 你跳得越高，你就越有時間向前移動，而不是在你用完力量之前落地，這不僅會讓你站不穩，還會傷到你的腿。

提高膝關節、踝關節和髖關節的協調性和爆發力。

通過長期運動，可以形成肌肉反應！ 另外，注意跳躍的姿勢，這些可以幫助跳遠！ 多練習就好了。

你好，跳遠分為三個部分，放在一起向前推進。