兩個多月減掉30磅是什麼感覺？

我只減掉了 20 磅，人們說我沒有改變（

你如何在兩個月內減掉 30 磅？

那一定讓我覺得很舒服，因為我心裡還是比較開心的，畢竟減肥30年了，我有一種特別的成就感，我會很願意這樣做的。

這也是一件特別有成就感的事情，會讓我覺得我的**方法還是很有效的，我會告訴別人，大家都在遵循我的方法，兩個月內減掉30斤。

我會進來看看它有多瘦。

兩個多月裡瘦了30斤，這是一件很開心的事情，這也證明我這兩個月的所有努力都沒有白費。

當你在兩個月內減掉30多斤時，在當時的情況下，一種儲存是非常困難的，但是一旦兩個月過去了，回想起來，這是一件非常值得驕傲的事情。

當然，這次經歷很不錯，會讓我覺得很值得，如果減掉30斤，肯定會給我一種特別的感覺，讓我看起來不那麼瘦。

人生到了巔峰，隨風而行，容貌提公升了不止乙個檔次，身邊的追求者也多了，變成了乙個美麗的少女。

兩個多月的時間，你瘦了30斤，這是很不錯的體驗，看著，你的體重下降了一點點，心裡很開心。

如果我在兩個月內減掉 30 磅，我會高興得發瘋。 向我的朋友炫耀我的體重，告訴他們減肥的秘訣哈哈。

（1）少吃甜食。

2）多吃含有維生素的東西。

3）多做有氧運動。

4）不要吃油炸食品。

5）多喝水。

如果你堅持上述做法，你應該能夠減少一點

每天早上、中午和晚上，我都會做 10 分鐘的快跑、10 分鐘的快走和 10 分鐘的慢腿跑，以瘦大腿和小腿。 2.每天收緊腹部伸展腰部20分鐘，根據個人負重做仰臥起坐，早、中、晚各一次上下跳5分鐘（飯前）。

瘦下來我的肚子。 3.脖子很慢，伸展到極限 15 分鐘。

4 .避免進食、不進食、不渴、不飲水。 5.

早睡早起，每天至少睡6個小時，為第二天提供良好的精神和體力。 6 .每天用熱水澡沖洗一次，以達到血液迴圈，加速新陳代謝，加快速度。

7.最好早上喝一杯人參茶（最好從早上5點到7點喝），補充血液和能量，同時工作。 8.

每天稱體重，觀察身體的變化，為自己建立信心。 以上就是我的**方案，我個人（仙平天馬）覺得這個**方法很不錯，以上運動時間僅供參考，可以根據自己的身體來，但日常鍛鍊的態度一定要認真。

2個月**30斤，這個目標，你的努力也是非常大的。

少吃多出汗是最健康、最有效的方法。 選擇運動的時間，比如晚上，晚餐一定要少吃，吃完2小時後，就開始跑步或其他有助於出汗的運動，持續乙個小時左右，鍛鍊到全身出汗為止。 你出汗越多越好。

然後我就吃不下東西了。

如果你能堅持到開學並嘗試每天鍛鍊，那麼有可能在2個月內減掉30磅。

減肥後，要保持體重，主要是控制飲食，畢竟開學後，運動的時間會更少！

手臂：1左右取1瓶礦泉水，然後雙手握成180°，然後用最大力畫乙個圓圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打膽囊經絡，在手臂兩側各敲100次。

腰圍和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸排便。

2.每天早晚跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫上保鮮膜+貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。

腿： 大腿：蹲步，晃大腿，如果稍微用力一點，就放保鮮膜，再狠一點，放點貝洛，效果不是太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。

臀圍： 1每天都有狗狗爬行。

2.雙腳張開，呈“一”形，每天可以深蹲100次，在利馬可以感覺到很多緊繃感。

3.站立，右腳從側面與身體成 90 度展開，保持 5 秒鐘，放下，一次做 100 次。

早上乙個雞蛋，中午一小碗公尺飯，晚上半個茄子。

個人經歷：

每天兩個苦瓜，午餐和晚餐前半小時各乙個。

日常主食：燕麥大麥粥。

每天必吃的蔬菜：海帶、木耳或白木耳。

每天必須喝茶：檸檬和玫瑰。

每天爬樓梯，每次至少半小時 每天早上三次 下午和晚上 每次爬樓梯後注意伸展雙腿，否則會變成肌肉發達的小腿。

小貼士：晚上必須吃得很少 早上必須吃 每餐只吃七分鐘 飯前喝一杯水 飯後半小時內不要喝水 會讓你的胃變大 不要熬夜 不要吃垃圾食品。

2個月**30斤，建議使用黃瓜蛋**法。

一：黃瓜和雞蛋**的方法就是堅持在乙個月內每天以黃瓜和雞蛋為主食。 因為黃瓜和雞蛋在食譜線中是相當**的食材，所以不管怎麼吃都不胖，而且可以加速脂肪的消耗和排毒。

2.現代藥理學研究認為，新鮮黃瓜還含有丙酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。 黃瓜還含有纖維，對促進腸道蠕動、加速排洩、降低膽固醇有一定的作用。

三：黃瓜和雞蛋特定的飲食計畫。

早上：1個雞蛋（可以吃茶葉蛋），1個黃瓜。

中午：雞蛋1個（可以吃茶蛋），黃瓜冷盤1個。

晚上：黃瓜。

1.兩支或乙份黃瓜冷盤。

吃法規則：第一天雞蛋的量不限，一天吃三個後，如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋清到豆腐（4個豆腐**食譜）也可以代替，這個方法可以有效兩周。 每週 5 公斤，總共 10 公斤，持續兩周。

兩周後，您不必繼續。

**這個東西最好的參考物件就是你自己，在每天消耗一定能量的情況下，只要控制好自己的卡路里攝入量，就一定能**，你不是植物，你不會光合作用，也不可能從水中吸收能量。

這是可能的，但這取決於您使用的方法。 我有幾個**好的方法，不知道能不能幫到你。

燃燒脂肪的最佳方法**運動 1、伸展運動，一次堅持七秒以獲得最佳效果。

做伸展運動時，要選擇適合自己的運動量，一般情況下，最好堅持一輪7秒左右。 如果半途而廢，會適得其反，所以一定要堅持下去！

最燃脂**運動2，每天走10000步可以保持身材**。

以感覺有點出汗的速度，每天走 10,000 步可以消耗 836kj。 您可以在 1 個月內減掉 1 公斤。 換算成時間，這相當於每天步行 2 小時，您可以以比平時稍快的速度步行 4 公里的距離。

在台階等傾斜的地方行走效率更高，燃燒脂肪也更多。

燃燒脂肪的最佳方法** 運動 3、乘坐公交車時，踮起腳尖站立 1 小時可以鍛鍊腿部肌肉。

燃燒脂肪的最佳方法** 運動 在幾秒鐘內按壓耳朵上的穴位 5 次，以控制食慾。

耳朵中控制食慾的穴位稱為飢餓點。 每天按壓約5次，可有效降低食慾。 5 秒內按壓 5 次，最好在飯前 30 分鐘按壓，以獲得更好的效果。 然而，減肥的效果也因人而異。

燃燒脂肪的最佳方法** 幾分鐘的足底反射療法可以有效降低食慾的穴位按摩，按摩師表示穴位按摩對控制食慾非常有效。

此外，除了這個**最耗脂的運動**外，每天乙個塑料纖維水果的效果也非常好。 在飲食中多吃新鮮蔬菜，少吃肉，這樣你絕對可以失去你想要的身體，加油。

帥哥三個月重達20斤，粉絲們想知道減肥的方法，只能說出方法。

我身高168，體重53公斤，半個月前從58公斤開始**，主食以豆腐和煮雞蛋為主，高蛋白低脂肪，水果以西紅柿和蘋果為主，如果想吃肉，可以吃熟牛肉片......平時出不去，平時在店裡原地跑半個多小時，每天都要堅持，最好有固定的時間！

是的，不要吃油膩的食物，加上運動，沒關係。

只要你吃得好，運動得好，絕對沒問題。