如果抑鬱症很嚴重，我可以調整嗎？

哥們，放手吧，現在的社會和以前不一樣了，該滿足的都滿足了，抑鬱太正常了，你是個打擾自己的平庸之輩，總覺得自己控制不住自己的思想？ 總是在不知不覺中想著麻煩？

我是一名高中生，經常因壓力而抑鬱，我想介紹一下應對抑鬱症的方法：

1.補充充足的睡眠，睡眠不足會導致精神崩潰。

2. 找人傾訴。

3、進行自我心理分析，學會識別和記錄這些不良情緒，理性分析消極想法。

4.設定切合實際的人生目標，享受各種樂趣。

5.體育鍛煉，運動是最好的鎮靜劑（慢跑、騎自行車等有氧運動）。

6.不要鬱悶和冥想，與其反覆回憶某個問題，不如尋求積極有效的解決方案。

7.心胸寬廣，胸懷開放。

8.讓自己感覺良好 當你的腦海中出現貶低自己的消極想法時，對自己大喊大叫，讓自己停下來！ 用鼓勵性的評價代替責備。

列出你的長處，但當你對自己感覺不好時，回想一下它們，以增強你的自信心。

我只能多想，其實抑鬱症另一方面意味著你的思維是活躍的，而且這個問題很常見，不要擴大它。 我說過，只要主要矛盾在生活中得到解決，次要矛盾就會隨著時間的流逝而自行解決。

希望對你有所幫助。

對於不同的原因有不同的方法。 抑鬱症不是由單一**引起的。 因此，患者同時接受不同的**方法。

必須與藥物**和心理**相結合，才能解決生理和遺傳問題; 心理學可以幫助患者建立積極樂觀的性格。 如果是早**，可以治癒。 就而言，我們必須要有耐心和毅力去克服情緒的起伏，有事就跟人談談，不要在心理上無聊，試著積極面對，勇敢面對。

自己調整基本是不可能的，不吃藥就能**已經很厲害了。。。

除非抑鬱症真的很輕微，但聽你的描述不輕，不如去看醫生......

每個人有時都會抑鬱，但只有少數人達到了症狀狀態。 你可以做乙個更科學的檢查，如果你真的有抑鬱症，及時調整對你有好處。 必要時可以使用諮詢。

它會越陷越深，吃藥是必要的。

1.多做戶外運動，親近大自然，比如爬山、旅遊、去公園放鬆等，這樣可以轉移注意力，拓寬心胸，鍛鍊身體，加速體內新陳代謝，提高身體能力，幫助疾病恢復。

2.在飲食上做一些調整，不要單一的飲食，可以在均衡營養的基礎上選擇一些喜歡的食物，這樣可以改善食慾，促進營養吸收，幫助你的健康。

3.多與外界交流，參加一些外界的公共活動，如合唱比賽、廣場舞、演講比賽、歌唱比賽等，或者參加一些公共體育鍛煉，如慢跑、羽毛球、桌球等，可以增加與外界交流的概率，放鬆精神，緩解疾病。

4.參與更有意義的事情，比如公益活動，多幫助他人，在幫助他人中找到快樂，互相鼓勵，共同進步。

如果您覺得自己或某人患有抑鬱症，應及時注意，並在症狀輕微時諮詢心理醫生，及時有效**可以有效防止抑鬱症的擴大。

抑鬱的最好和最有效的方法是及時找到精神科醫生**，並與您的家人和值得信賴的朋友進行更多溝通。

抑鬱症：一定要在心裡認真對待它。

是的，抑鬱症其實並不可怕，完全是自我理解，心情不好，試著找到你抑鬱的點，哪怕是一時的情緒化，也請面對它，不要讓它再籠罩你，試著解決它，學會尋求幫助，就會有人願意和你在一起， 無論他是家人、愛人、朋友還是只能在網際網絡上分享的陌生人;

試著多出去接觸新事物，如果遇到自己感興趣的東西，請堅持下去，當你喜歡某些事物或活動時，抑鬱自然會得到解決;

找人聊天，家人不合適就找朋友，朋友不合適就找陌生人在網上分享，每次聊完都會睡個好覺;

您好，如果你抑鬱了，你可以通過自己的努力來調整，必要時也可以尋求我為你提供的情緒管理和控制方面的專業心理諮詢服務的幫助; 如果被診斷患有抑鬱症，需要同時選擇藥物和心理諮詢**並進行調整。

是的，抑鬱症其實是一種心理和精神疾病，如果不是很嚴重，可以通過外部干預來恢復，如果比較嚴重，還是需要吃藥的。

抑鬱症是一種慢性精神疾病，大多數有輕度自我矯正病例的人可以緩解並恢復正常。

是的，先找乙個氛圍好的環境，多與人交流，不要亂七八糟，找點你過去喜歡做的事情，慢慢來。

是的，讓自己快樂，想一些快樂的事情。 有自己的愛好和愛好，專注於一件事，你就會忘記你的煩惱。

還行。 多放鬆，多交流，參加團體活動，看一些輕鬆的文化節目。

抑鬱症可以自行調整，但仍建議去看心理醫生。

它應該有效。 要有堅強的毅力和決心！ 同時，必須有來自家庭的深厚的愛和感情。

這只能部分調整，需要**。

是的，不要想太多。

首先，抑鬱症需要由醫生診斷。 如果您覺得自己的病情特別符合抑鬱症的症狀，並且這種情況已經存在了 3 個月以上，建議您根據具體情況去看精神科醫生進行診斷和解決。 及早治療，好轉，不要害怕。

生病時看醫生是乙個正常的過程，不要因為這是一種心理疾病而感到負擔。

抑鬱是一種情緒，抑鬱與抑鬱是不一樣的。 抑鬱症可能與近期的生活事件（如工作壓力、人際關係問題等）有關，建議你先考慮自我調整。 如果你不開心，和你的家人和朋友談談，不要退縮。

有一段時間莫名其妙的心理委屈和悲傷，突然哭得停不下來，那段時間也沒有什麼特別的事情讓我感到不開心，長時間工作覺得太忙太累，工作壓力太大。 我開始調整，每天下班後看韓總（當時國內還沒有搞笑綜藝），聽相聲，努力讓自己開心。 它真的對我有用。

也許我的方法對你不起作用，但首先，你應該主觀地關注自己的心理，主動做出一些改變。

如果你沒有太多的自我調整能力，建議你考慮諮詢（找乙個靠譜的諮詢室，和諮詢師面對面交流）。

希望您的問題盡快得到解決。

祝您身體健康！

日常生活中經歷的不快樂並不是真正的抑鬱症，90%以上的人可以自我調節。 抑鬱症是一種特殊的狀態，分為輕度、中度和重度，大多數輕度抑鬱症可以逐漸緩解，自我調節，**更有可能。 中度和重度抑鬱症**更難。

你好！ 你自己都不知道問題所在，所謂，當局糊塗了，旁觀者清楚了。 就是這樣。 你自己分析過抑鬱症的根本原因嗎？ 你知道開始是最好的開始方式嗎？

抑鬱就像一種習慣，你無法控制自己，不是因為你有多理性，不是因為你的生活有多好，而是因為你被鎖在乙個你無法輕易跨越的負面空間裡。

孩子們對生活的期望更高一點

我仍然必須去醫院並遵循醫生的指示。