有經驗的夥伴們，請諮詢如何戒菸？！ 要有效！ 謝謝！！ 20

其實，只要你想戒掉自己，你就可以認出來。

你可以退出。 能戒掉的人，將來會變得偉大。

這個過程很辛苦，乙個人忍受絕對不夠，我建議你想抽菸的時候吃點別的零食，或者可以去商店買根菸戒菸，這樣就行了。

如果你以前每天吃1包，那個人建議不要戒菸，因為你根本戒不掉，如果少於1包，說明你其實沒有菸癮，只是習慣性地嘴裡有東西，所以可以買點零食，尤其是口香糖，效果很好， 然後慢慢退出。

轉移注意力，比如玩手機、上網、運動，在你感興趣的領域設定目標，追求它們，堅持不去想，不去想煙的時候就想著抽菸，想著肺癌，想著長壽，想著家人。

想抽菸時吃口香糖或其他零食，不要看到煙。

井。。 我的朋友在網上買了電子煙。 效果很好。 但這取決於你自己的控制。 我的朋友在 2 週內辭職了......

當你想吸菸時，想想肺癌。 或者努力工作，俯臥撐！ 無論如何，做點別的事情來分散自己的注意力！

去了解吸菸導致肺癌的超級恐怖** 想抽菸的時候看看。

您必須使用該產品才能及時獲得它。

一定要用產品退出，這樣它就會很快退出。

一步一步的過程有點困難。

我爸戒菸似乎要靠毅力，你也可以給自己買一些手指餅乾和零食，想吃就吃零食。

不要減肥，建議你慢慢來，這樣可能對你的身體更好。

比如今天抽三包，明天減少到兩包，後天減少到一包或一包半，然後在後面抽半包，然後是三包，然後是一包，然後退出。

想抽菸的時候找點事做，不要讓手或嘴閒著。

抽菸是一種習慣，當你不自覺地觸控香菸時，除了克制自己，讓自己盡快投入到其他事情上。

最簡單的方法就是下定決心，我40年的戒菸生涯中，一直堅定地戒菸。

像煙霧一樣嘗試！ 我以前給男朋友買了一套，那一套也會抽菸，但據我男朋友說，它沒有煙那麼濃！ 我真的不能吃薄荷糖。

可以嘗試催眠。 你可以找到一些催眠書籍參考，有介紹。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸的方法有很多種，這裡有 12 種戒菸方法。

在一兩天內故意過量吸菸（每天抽兩包左右），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。

想象自己抽菸，想象一些令人作嘔的事情（例如，菸盒、香菸等上的痰漬）。

在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀; 如果可能，請新增盡可能多的新內容。

寫下您要購買的物品，並根據其**計算可以購買的香菸包數。 用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

與朋友打個賭，以確保您戒菸。 當然，這必須是用自己的香菸錢“下注”

不要整套購買香菸。

請勿隨身攜帶香菸、火柴或打火機。

每週更換香菸品牌，但新品牌的焦油含量必須低於原品牌的焦油含量。

始終考慮煙霧中的毒素對肺、腎臟和血管的危害。

觀察煙霧對呼吸、衣服和家具的影響。

想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。