請藝術體操動作 5，請藝術體操動作

藝術體操的規則包括體能難度和器械難度，這些都是體能難度四大類（柔韌性、平衡力、轉身和跳躍）中的動作。

踢燕子屬於靈活類別; 跳躍屬於跳步類; 而巴塞隆納的輪換就是輪換班！ 具體做法不容易用言語表達，建議大家去有藝術體操訓練的地方**會明白。

藝術體操的基本動作，體操運動員現場授課，你學過嗎？

這是一項非常注重技術和表現力的運動，其身體動作常用的基本術語包括：

1.腹部抽水：這是運動員在表演舞蹈或跳躍動作時收緊腹部肌肉以挺直身體。

2.切割叉：這是運動員跳躍或旋轉時，將雙腿分開成 V 形並將它們直接伸向兩側。

3.旋轉：指運動員在進行旋轉時身體沿軸線快速旋轉。

4.翻轉：這是運動員向後跳躍並快速完成乙個半圓，然後用雙手支撐身體翻轉。

5.前空翻：這是運動員向前跳躍並快速完成乙個半圓，然後用雙手支撐身體進行空翻。

6.改變步伐：指運動員在跳舞時改變步伐。

7.柔韌性訓練：是指通過伸展等訓練來提高身體的柔韌性，從而能夠完成更優美的身體動作。

這些基本術語是藝術體操中最常用的一些術語，掌握它們對於理解和表示藝術體操動作非常重要。

藝術體操的基本步法包括：軟步、腳趾步、滾動步、彈簧步、弓步、平行步、疾馳步、波爾卡步、肖蒂切步、葡萄步、華爾茲步、平衡步等步法。

輕柔的步伐和踮起腳尖的步伐。

軟粗讓步：是藝術體操中最基本的行走步，兩隻腳均勻交替行進，要求腳麵伸直並微向外翻，從拇指到整隻腳自然地踩在地上，重心向前移動，身體挺直，眼睛水平， 手臂自然地從肩膀向下擺動。

足尖步：是一種前腳掌著地的行走，身體重心盡量向上，肩膀下沉，行進時要求腳伸直並略微向外，步幅適合腳向前伸展時拇指著地的位置， 前腳掌著地時，重心應在前方三個腳趾之間。

滾動台階和彈簧台階。

滾動步：右（左）腳站立，左（右）腿向前彎曲膝蓋，從腳趾垂直觸地開始，重心向上抬起，腳後跟站立，與左（右）腿交替站立，右（左）腿向前彎曲膝蓋，腳趾垂直接觸地面， 所以反覆交替作為滾動步驟。

彈簧步：從腳跟抬起開始，乙隻腳向前伸展重心，從拇指經前腳掌向前移動至全掌，膝蓋屈曲髖部彎曲半蹲姿勢，伸直膝蓋抬起，另一條腿繼續向前移動做上述動作。

藝術體操分為團體體操和個人體操兩大類。 所謂藝術體操，是女子競技運動的一種新型，是奧運會和亞運會的一項比賽專案。 在日本，它被稱為“新體操”，而在香港和台灣，它被稱為“藝術體操”。

體操是所有體操專案的總稱，包括競技體操、藝術體操和蹦床等奧林匹克運動專案，以及競技健美操和技巧運動等非奧林匹克運動專案。 競技體操是體操的乙個分支，體操是一項在規定的裝置上完成複雜而協調的動作的運動，並根據動作的分數或動作的難度、編排和完成程度進行評分。