身體發癢 有人說維生素缺，怎麼補 茶裡含有維生素

我也有這個問題，去看醫生，推薦補充維生素C，實在癢的時候，建議用一些不含激素的藥膏，比如Phyranol，我一直在用這個，感覺很好，很涼爽，不會弄髒衣服，見效快。

無論如何，祝你有美好的一天。

另外，多吃水果和蔬菜。

還行。 茶比檸檬、菠蘿、蘋果、煎餅和橙子等水果含有更多的維生素C。 例如，100克檸檬、橙子和西紅柿中維生素C的含量不到100毫克，蘋果和菠蘿中的維生素C含量更低，只有20毫克左右。

100克未發酵茶含有100-500毫克的維生素C，而優質高檔綠茶的含量較多，往往超過250毫克，而紅茶的含量較少。 人體對維生素C的需求量約為每天60毫克，在正常飲食的情況下，每天喝3-5杯茶基本可以滿足人體對維生素C的需求。 這在缺乏水果和新鮮蔬菜的情況下尤為重要。

維生素C參與人體的許多氧化還原反應，具有維持正常血管功能和提高機體免疫力的作用。 此外，茶湯中還含有多種黃酮醇類、黃烷醇類及其糖苷衍生物，可以幫助人體吸收維生素C，增強微血管的韌性，對壞血病的防治起到預防和治療的作用。

喝茶可以補充礦物質，而不是維生素！

喝茶最重要的是攝入茶葉中的茶多酚。

你知道嗎？ 喝茶還可以補充維生素。

可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚、青椒、肉桂木、西紅柿、士多啤梨、捲心菜、黃瓜、柑橘、花椰菜等。

沒有證據表明棕櫚脫皮與維生素C有關。 所以你的理解是錯誤的。 我不明白為什麼白癜風不能吃富含維生素C的東西。

這位醫生可靠嗎？ 磨礪你應該在腦海中打乙個問號。 目前還沒有已知的疾病，你不能吃富含維生素C的食物，我得出結論：

是庸醫向你展示了局的疾病。

當然，最後一句話是我個人的看法，我無意冒著醫務工作者犯罪的風險。 但你真的應該學習更多。

穀物。 穀物通常含有較多的維生素B1，是飲食中的主要維生素B1，如全麥和燕麥。

蔬菜。 蔬菜實際上含有相對較少的維生素B1，而紫花苜蓿、枸杞和毛豆含有更多的維生素B1。

肉。 維生素B1含量很高，通常可以吃一些牛肉、羊肉等。

豆類。 豆類還含有大量的維生素B1，所以你通常可以多吃豆製品。

內臟。 維生素B1也有許多層次，如豬肝、牛肝、豬心等。

水果。 與其他水果相比，水果中的維生素B1含量相對較低，因此可以吃一些香蕉。

它可以通過三種方式進行補充：

聯合用藥。 單獨補充維生素B1沒有效果，需要補充維生素B群元素，所以建議服用維生素B群

保健品。 有兩種不同的攝入方法，低和高，通常為 50 毫克、100 毫克或 500 毫克。 維生素 B1、B2 和 B6 最好一起服用。

加入具有抗張力作用的泛酸、葉酸和維生素B12，效果更好。 通常的攝入量是每天100 300毫克。

食品補充劑。 維生素 B1 廣泛存在於天然食物中，但其含量因食物型別而異，並受收穫、儲存、烹飪和加工等條件的影響。

食物中的維生素含量：

最豐富的食物**是葵花籽仁、花生、豆粉、瘦豬肉; 其次是小麥粉、小公尺、玉公尺、大公尺和其他穀物。 建議食用未經精細加工的穀物。

維生素B1缺乏症可以通過多吃以下食物來補充。

1.動物肝臟。

缺乏維生素B1會導致身體得不到足夠的能量，這會影響消化系統，也會影響人的精神狀態。 因此，大家在平時的飲食中一定要注意多吃富含維生素的食物。 動物肝臟是最好的選擇。

不要僅僅因為它是肝臟而遠離。 事實上，許多動物肝臟的營養價值高於動物皮和肉，所以不要因為你挑食而停止吃這些對身體有益的食物。 經常吃動物肝臟會獲得足夠的卡路里和能量。

2.堅果食品和穀物。

這些食物也富含維生素B1。 堅果類食物包括花生、瓜子、核桃、杏仁等，吃堅果類食物還可以促進大腦發育，使人更聰明。 許多穀物是全穀物。

當人們經常吃一些細糧時，也要吃一些全穀物，這樣不僅可以獲得維生素B1，還可以促進消化。

3.服用保健品。

如果想直接獲取維生素B1，也可以直接去實體店或者減肥平台維生素B1。 作為標準劑量服用。

維生素B1缺乏會影響人體健康。 人體所需的任何營養物質和微量元素都不能缺少，否則身體會打破平衡。

在日常飲食中，只要注意食物的選擇，不要吃偏，注意主食的厚度，就可以從當天的食物中獲得足夠的維生素B1，維生素B1缺乏一般不會發生。

穀物通常含有較多的維生素B1，是我們飲食中維生素B1的主要來源**，但穀物越細，它們所含的維生素B1就越少。 可以多吃饅頭、小公尺等，現在還有黑面饅頭，你吃得更多。

在植物性食物中，豆類和花生含有最多的維生素B1。 蔬菜中，紫花苜蓿、枸杞和毛豆含有較多的維生素B1，每100克分別含有0 24毫克、0 23毫克和0 33毫克。 可以吃炒花生、煮花生、豆腐等。

在動物性食物中，動物肉和內臟中含有大量的維生素B1。 乾酵母含有最高的維生素B1，每100克6 53毫克，可作為維生素B1缺乏症的補充劑。 可以多吃動物肝臟，如：心臟、肝臟等。

你也可以吃一些燕麥片，因為燕麥片含有蛋白質、膳食纖維、鐵，主要是維生素B1早餐喝點燕麥粥，吃點全麥麵包，可以保證一天維生素B1的攝入，簡單方便。

直接在藥房買一瓶一美元。

a.蛋白質缺乏：肌肉鬆弛，乳房下垂，孕婦水腫，易皺紋，影響發育，抵抗力下降，易感冒，疲勞，生殖能力下降，貧血，易老化，脫髮，指甲裂開，斷柱，傷口不易癒合。

b.B組缺乏症：反應遲鈍、遲鈍、瘙癢、眼睛充血、記憶力減退、無名火、易怒、食慾不振、口裂、口角炎、口臭、易暈車、划船、疲勞、火災、過敏、頭痛、嘔吐。

c.C缺乏症：口幹，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫癜，疤痕，骨組織變弱，黑色素沉澱，宮頸癌風險增加，白內障。

d.小麥E缺乏症：易習慣性流產、內分泌失調、不孕不育、週期不順暢、經前綜合症、更年期提前、傷口瘢痕、凍瘡、斜視、衰老、老年斑、功能下降、自由基過多。

e.胡蘿蔔素缺乏症：眼睛乾澀、弱視、夜盲症、鼻咽阻力下降、易發炎、超敏反應、乾燥、手豐富、耳垢、耳癢、頭皮屑、脫髮、肺功能下降、泌尿和生殖系統衰退。

f.缺鈣缺鎂：易做夢、頭痛、尿頻、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽搐、腰痠背痛、經痛、易骨折、不明原因疼痛、嘮叨、身材矮小、尿床、心悸。

g.纖維缺乏：便秘、痔瘡、憩室病、結直腸癌、屁味、易結石、痤瘡、粉刺、靜脈腫瘤、肥胖、高膽固醇、腸道粘稠。

h.魚油缺乏症：老年痴呆症、記憶力減退、脂溶性VIT不易儲存、**乾燥、視力減退、怕冷、關節炎、心血管疾病、哺乳期奶量下降。

i.缺鐵和葉酸：打哈欠、記憶力減退、注意力和學習能力差、手腳冰冷、易麻木、胸悶、氣喘吁吁、臉色蒼白、指甲變形、腳後跟易開裂、嗜睡、嗜睡、孕期嘔吐、易生缺陷孩子、舌頭腫脹、失眠、動作遲緩。