哪些食物對記憶力有好處？ 別亂來，謝謝

不知道是不是一團糟，但我在網上看到了。

1.多吃能提高記憶力的食物。

對於健忘的人來說，通常可以多吃富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜和水果，這有助於提高記憶力。 還有花生、小公尺、牛奶、雞蛋、魚等食物，也是提高記憶力的好食物。

2.少吃甜食和鹹味食物。

甜食和鹹食是許多人的飲食習慣，但這兩種飲食都在一定程度上導致了健忘症。 因此，對於健忘的人來說，最好少吃這兩種食物。

3.咖啡。 咖啡含有咖啡因，可以在短時間內激發大腦。 因為當我們需要專注於我們的記憶時，我們可以事先喝一杯咖啡，這將有助於我們專注於做事。

好心情有助於增強腦細胞的活力，對提高記憶力也有好處。 因此，對於健忘的人，我們應該積極對待它，平時多吃一些改善記憶力的食物。

4.卵磷脂可以吃。

卵磷脂，含有膽鹼、維生素、礦物質、亞麻酸和次亞林酸，其中膽鹼是人體必需的營養素。 大豆卵磷脂是提高記憶力的好東西，除了增強記憶力外，還可以改善血液和微迴圈，增強細胞活力，調節神經系統，延緩衰老等。 卵磷脂除了能有效降低脂肪肝、膽固醇、高脂血症等疾病的發病率外，對我們的大腦發育和增強記憶力也有著獨特的作用。

核桃、堅果、牛奶、豆類。

亞麻籽油，又稱腦**。

核桃、堅果、牛奶、豆類、黑芝麻、魚。

導讀：在生活中，很多食物對人的大腦都很好，可以幫助人增加記憶力，那麼你知道哪些食物可以幫助人有效增加記憶力嗎？ 讓我們來了解一下。

首先，我們可以了解一些新鮮的蔬菜和水果，其中橙子還可以幫助人們增加記憶力，我們知道橙子裡面有很多營養成分。 我們可以發現橙子會含有豐富的維生素A和維生素C，所以它屬於鹼性食物，它可以幫助人們消除一些酸性食物對大腦和神經系統造成的傷害，所以這個時候人們吃橙子可以幫助人們提高記憶力。

而玉公尺還可以幫助人提高記憶力，這時候我們就會發現，玉公尺裡會有一種玉公尺，胚胎裡會有一種叫做不飽和脂肪酸的物質，對心腦血管疾病有很強的保護作用，所以也有降血脂的作用。 在平時，我們也可以多吃花生，花生中會含有一種叫做卵磷脂的物質，可以幫助人變得更聰明，神經系統也需要這種物質。

它可以幫助人們的大腦功能變得更快，並且可以幫助人們增強記憶力和改善血液迴圈，因此它有很多作用。 平時我們也可以多吃魚，我們都知道魚肉很嫩，肉質更好，這個時候我們會發現魚里會有一些蛋白質，尤其是一些優質的蛋白質和鈣含量，我們平時吃淡水魚的時候也含有一些不飽和脂肪酸， 這個時候可以保護人的大腦，使人的大腦更聰明，可以提高人的記憶力。

平時我們也可以多吃魚，我們都知道魚肉很嫩，肉質更好，這個時候我們會發現魚里會有一些蛋白質，尤其是一些優質的蛋白質和鈣含量，我們平時吃淡水魚的時候也含有一些不飽和脂肪酸， 這個時候可以保護人的大腦，使人的大腦更聰明，可以提高人的記憶力。

如果你想提高你的記憶力，你可以多吃魚、牛奶、雞蛋，它們富含蛋白質和卵磷脂，有助於增強記憶力。

有許多食物可以增加記憶力，如核桃、蝦、榛子、瓜子、魚等。

增強記憶力的有益食物：

經常喝葡萄汁有利於延長壽命。 適量飲用葡萄酒時也能達到同樣的效果，但葡萄汁是更好的選擇，因為酒精對神經有麻痺作用。 葡萄汁比任何其他水果或蔬菜都含有更多的抗氧化劑，可以提高神經系統傳遞它們的能力。

除了延長壽命外，葡萄汁還可以在短期內改善記憶力。

野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以去除體內的雜質。 小鼠實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬體神經元細胞的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調性隨年齡增長而減弱，降低高血壓和中風的發生率。

其他增強記憶力的食物。

1.牛奶。 牛奶是一種近乎完美的營養素。 它富含對大腦至關重要的蛋白質、鈣和氨基酸。

牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，是大腦新陳代謝不可缺少的重要物質。 此外，它還含有維生素B1等元素，對神經細胞非常有益。 如果您因過度使用大腦而失眠，睡前喝一杯溫牛奶可以幫助您入睡。

當蛋黃中含有的豐富的卵磷脂被酶分解時，可以產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液並迅速到達腦組織，從而增強記憶力。 國外研究證實，每天只吃雞蛋可以為身體提供足夠的膽鹼，有利於保護大腦和提高記憶力3。

它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚中所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈和血管無害，相反，它們還可以保護腦血管，促進腦細胞活性。

4.味精。 味精的主要成分是味精，在胃酸的作用下轉化為谷氨酸。 谷氨酸是唯一參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善大腦功能。

經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。 因為味精會增加大腦中的乙醯膽鹼，所以對神經衰弱也有一定的作用。

5.花生。 花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，可以延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。 實驗證實，經常食用花生可以改善血液迴圈，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。

6.小公尺。 小公尺中所含的維生素B1和B2分別高於大公尺和大公尺的1倍，其蛋白質中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現，吃小公尺有延緩衰老的作用。 如果平時吃點小公尺粥和公尺飯，對大腦健康有好處。

核桃、芝麻、花生、牛奶。

吃什麼東西最好記住？

有兩種主要型別的食物可以提高記憶力。

一是富含卵磷脂的食物，黑豆或大豆等豆製品、蛋黃、核桃、松子、榛子、花生、葵花籽等散裝蘆葦類食物。 這些食物還含有豐富的卵磷脂，可以為腦細胞提供必需的營養物質，促進腦細胞新陳代謝，增強大腦活力，提高記憶力。

第二，富含多種維生素的水果。 例如，葡萄、藍莓、橙子、菠蘿和其他食物。 富含大量的維生素和微量元素，能抵抗腦細胞中毒，在短時間內提高記憶力。

吃一些磷脂類食物可以增強記憶力，比如雞蛋、魚頭、大豆、核桃等，蜂蜜、蜂王漿、蜂花粉也會有奇怪的效果

此外，良好的記憶方法也尤為重要：

如何提高記憶力（2）：助記符（影象記憶）。

助記符又稱全腦記憶、影象記憶、連線記憶等，是通過聯想將要記住的事物與特定影象聯絡起來，然後編造乙個故事（圖片）以達到堅實記憶的方法。

例如，如果我們要按順序記住十個成語，我們首先會用十個影象替換十個數字 1 10，例如“一棵樹”而不是“1”，“鴨子”而不是“2”，“耳朵”而不是“3”，等等。 然後，用這十個意象依次繫結（通過“編故事”的方法）十個成語。 如果第二個成語是“圍攻魏救趙”，我們可以想象“一群鴨子（趙的鴨子）圍住了魏，最後救出了細心租趙的趙王妃”，那麼當我們想到“2”時，我們想到“鴨子”，想到“鴨子”，就會想到“圍魏救趙”。

這樣一來，按順序背十成語就小菜一碟了。 具體學習可以去量子秘密**（論壇）的“潛意識”——“速讀記憶（思維導圖）”版塊學習，學習資料很多，都是免費的**。

如何提高記憶力（4）：思維導圖。

思維導圖，又稱思維導圖，是世界大腦托尼·巴贊發明的一種圖形學習工具，用來表達發出的思想。

由於其強大的影象平衡整合功能，思維導圖可以幫助決策者從全域性出發進行規劃，激發我們大腦的影象直覺，系統地將知識儲存在大腦中，從而大大提高我們的記憶力。

一本書，帶有思維導圖工具，可以簡化為一張圖表。 這種簡化非常強大，同時，圖形化可以充分利用右腦的記憶潛力。

如何提高記憶力（XI）：吸引力法則（又名量子秘密，朗達·伯恩的秘密）。

吸引力法則是心理學電影和同名暢銷書普及的乙個想法，近年來在歐美變得非常流行。 簡單地說，我們的思想（腦電波）是有頻率的，所以我們的思想會吸引同樣頻率的事物進入我們的生活。 我們會擁有自己想得最多的事情，我們的生活會成為我們內心最常想象的樣子。

這就是吸引力法則！

使用吸引力法則也可以提高記憶力嗎？ 兩者看似有點孝順，實則關係非常密切，類似於我們在《如何提高記憶力（10）》中提到的潛意識（催眠），通過運用吸引與感恩的法則，想象並相信乙個擁有超強記憶力的自己，並保持感恩的喜悅， 我們可以充分發揮自己的潛力，提高我們的記憶力。