什麼樣的食物或藥物對面板不好有好處？

充足的睡眠也是緩解這個問題的好方法。

1.鮮棗中含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，既能保持彈性，又能抑制和阻斷黑色素的形成。 **如果中間的黑色素細胞較多，膚色會更黑。 平時多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，少吃鹽，能使色素斑降解抵抗或消失。

2、紅薯中含有類似雌激素和維生素E的物質，常食用以保持最佳嫩度，延緩衰老; 同時含有大量的粘蛋白，具有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 紅薯還含有大量的纖維素，可以抑制糖分轉化為脂肪，是一種理想的食物。

3.黃瓜在國外被稱為“天然美容食品”，經常食用可以使它細膩嫩滑，苗條結實。 黃瓜含有豐富的丙酸，可以防止體內糖分轉化為脂肪，並能緩慢消化體內多餘的脂肪。

4.蘋果除了含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人身材健美、紅潤、有光澤，還能去除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。

如果不好，可以多吃維生素C，喝點牛奶，吃雞蛋，多吃蔬菜和水果。

多吃水果和蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橙子、菠菜、油菜和生菜，以緩解這種情況。

這個時候，可以多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄或鯽魚，也可以多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多吃堅果和低脂肉。

1.蔬菜和水果。 多吃含有維生素C的食物對美白有好處。 含有大量微量元素的食物容易變成**黑色，如貝類。 知道該吃什麼，這樣你就可以做出飲食選擇。

2 照顧好它，盡可能避免陽光照射。 就算是陰天，也要注意防曬，因為紫外線不會因為陰天而變得仁慈。

3、多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、鸚鵡、柳樹、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。 光是促進黑色素形成的最重要因素，所以盡量少吃對光敏感性強的食物，如香菜、胡蘿蔔、芹菜等。

多吃胡蘿蔔，多吃豬皮果凍，也可以多吃豬肝，每週可以吃1到2次維生素A

其實最好的辦法就是多喝水，也可以喝茶，這樣才能排毒。

不要吃太鹹、太辣、太甜的食物，多吃蔬菜和水果。 不要熬夜，不要總是看電腦，一天洗三次臉，不要搓太多的化妝品，等一會兒好一點再擦。

經常洗澡和換衣服，以確保身體清潔衛生。

始終保持衛生和清爽。