求助，有社交恐懼症，不善於溝通，基本沒有真正的朋友怎麼辦？

LZ是哪個階段的學生？ 我和你相反，如果你想交朋友，我可以幫你，但首先，放手朋友是一種負擔。 看到別人不要躲閃，乙個點頭的回報和乙個禮貌的微笑可以讓你的緊張瞬間消失，也讓別人有更好的環境與你交流。

不要太刻意去獨自完成某些事情，遇到事情時，主動告訴一些你認為可以幫助你的人，因為對方會覺得你信任他，他自然會對你有更好的印象。 學會與他人溝通，在各個方面尋找話題，例如自己的職業、他人的興趣愛好等。 LZ能在這裡談談自己的社交恐懼，說明LZ還是能勇敢面對自己的缺點的，所以你不用擔心自己的社交恐懼，如果你不習慣在公共場合進行社交活動，可以在網上結識更多的人進行對話，時間長了，自然會學會溝通。

祝你克服困難，早日找到真正的朋友

你可能有這樣的問題之一，一是從小就的生活環境，或者是一些讓你內向害羞的大事。 第二，你總是覺得自己不如別人，自卑，對自己沒有信心，可能是自己不漂亮，學習不好等等。 3.太老實不出眾。

你有沒有想過為什麼，是這個角色，還是當有什麼事情發生時？

如何克服社交恐懼症？ 學習這 3 個技巧，讓您遠離恐懼。

社交恐懼症，也稱為社交焦慮症，是指在不熟悉的社交場合或面對陌生人時產生強烈的恐懼和不適感。 說到社交恐懼症，真正的關鍵在於焦慮的程度以及對工作和社交生活的負面影響。 如果你只是擔心以後交不到朋友，不能在社交場合充分表達自己，你可能會覺得有點不舒服。

但是，如果您的擔憂嚴重影響了您的社交和學術或專業需求，您可能需要考慮是否需要諮詢專業心理學家尋求建議和幫助。 建議傾聽自己的內心，與朋友和家人溝通，並諮詢專業人士，以更好地了解您的情況並獲得更好的支援和建議。

它可以被歸類為社交恐懼症。

讓自己變得更好，善待身邊的人，多和別人相處，多參加對自己有益的活動，你就會有更多的朋友。

你好主題

社交恐懼症“還不錯，如果乙個人不善於與人溝通，並且很難避免與人溝通，那麼一些擔心表達自己的能力也是正常的，如果有人獨自生活在這個世界上，不與人溝通，然後把這個人扔進人堆裡， 想想這個人會突然說得好，他能說得好嗎？總有乙個慢慢學習和適應的過程。

另外，看到你的問題，我想起了日劇《凪的新生活》的片段，很有意思，裡面的主角一開始看慣了氣氛和說話，後來經歷了一些事情，發生了變化，和酒吧裡的老闆娘聊了聊，和大家分享，很有意思

凪：我希望能夠與店裡的顧客交談，所以我想學會抓住談話，不要走神。

老洪忠班娘：真意外，我還以為你對人類沒什麼興趣呢。

凪： 嘿，別叫我這麼冷血。

老闆：首先，你要收起你的傻笑和回聲，也許對方已經知道你無意和他說話了。

凪： 怎麼會這樣？

主持人：說到這裡，你為什麼要用對方給你的話題作為前提呢？ 你以為你是誰？

凪： 可是我太難主動提出這個話題了，所以可以聽...

女士：啊 真正善於傾聽的人，會率先丟擲對方容易接手的話題，而你的情況是，你只在乎看對方的臉（觀察字色），不找話題，所以對方為了照顧你，就給你造了乙個話題讓你跟你說話。

那麼你認為你不能把話題拋給對方的原因是什麼？

大島凪：那是因為。

女主人：那是因為你對對方不感興趣。 小心。

也許翻譯會有點偏頗，喜歡的話可以試試找原片看，第6集14：30左右有這個片段，資源可以在第乙個彈頭App中找到。這部電影據說是一部**社交恐懼症電影（笑）。

祝你好運

社交恐懼症其實是一種心理障礙，它更多的來源於原生家庭，是父母固化思維的不斷影響造成的，要克服這種心理障礙，就需要了解我們自己的思維模式和感受模式。

也許你不需要交朋友？

誰不是那個自卑的少年，或者誰的青春沒有自卑？ 害怕交朋友？ 害怕的是什麼？ 問問自己真相？

既然有這麼多人有同樣的經歷，大家是怎麼走到這一步的呢？ 也許你沒有認真想過，因為人生有問題，只是問題而已，過了那個點，就不是什麼事了，也沒什麼深刻的道理，只是你此刻太認真了。

其實，如何交朋友的真正意義在於如何面對孤獨，能與自己和平相處的人，也能與世界和平相處，關鍵在於如何面對自己，對一件事的恐懼不是沒有道理的，沒有無緣無故的恨，沒有無緣無故的愛， 找到原因並嘗試啟發或**自己。

迎合自己或他人更容易，但接受他人或自己要困難得多。

其實任何乙個單位的個體都是乙個群體，重要的是要知道，他們現在面臨的並不是乙個孤立的案例，還有很多人也面臨著同樣的問題，所以你可以試著找到自己的群體，找到乙個共同的話題，找到一種共同的語言。 一起走出困境，集團的力量永遠會更大。

最重要的是充實自己，金子總會被發現，油田裡總會有人，知識也是力量，朋友不需要你刻意迎合你，但你願意一起交流，願意共存，願意面對，但你們有足夠的價值才能平等。

對自己有信心！ 我們要糾正自己的認知，身邊的人不會在乎你說什麼，大家在乎你的性格，你的性格，以及你是否相處得順利，而不是你的言談。

存在是合理的！ 不要總是認為自己有社交障礙，做自己是世界能給你的最好的認可。

讓自己多參加會議，在會議上多和別人交流，和別人討論事情，讓自己成為乙個會好說話的人。

盡量和朋友交往，不要逃避，哪怕是小聚會，也不要錯過，慢慢克服社交恐懼症。

然後你應該擴大你的舒適區，提高你的情商。

首先，你要調整心態，讓自己的性格外向、開朗活潑，主動和身邊的同事交談，這樣才能克制自己的恐懼症。

首先，你要克服社交恐懼症，勇敢地邁出第一步，主動和別人說話，不要害怕。

勇敢地邁出一步，就可以用線上聊天的方式，不用面對面，也不會有社交恐懼。 但如果你不一直行動，如果你乙個人，你將永遠無法交到朋友。

這個時候，為了交到朋友，你必須努力克服這種社交恐懼症，你必須在大家面前大聲自信地說話。

首先，你要改善自己的情緒，不要讓自己害怕交朋友，慢慢克服自己的心理，就可以交到很多好朋友。

你可以參加更多的朋友聚會，結識更多不同的人，這樣你就會提高你的溝通技巧，就不會有恐懼。

首先，你要多花點時間陪朋友，多帶朋友出去玩，讓他感受生活的美好和生活的樂趣，多鼓勵朋友，讓他自信。

這個人對這個朋友做了真誠的手，這個朋友對這個人很好，他什麼都會想到這個人。

首先，你要克服社交恐懼症，讓自己慢慢接觸別人，了解別人，時間長了你就會好起來，也可以慢慢嘗試和別人相處。

一定要強迫自己和你的朋友走出來，去了解其他人。 與同事一起參加更多的聚會。

首先，你必須克服你的社交恐懼，你還必須鼓勵自己，並嘗試與他人交流以尋找朋友。

你應該改變主意，如果你想交朋友，你必須改變你的性格，勇敢地邁出第一步。

1. 進行積極的自我暗示。 患有社交恐懼症的人往往自尊心低下，因此通過積極的自我暗示並相信自己可以處理所有事情來建立自信很重要。 你可以想出一些讓你在每天早上起床後或晚上睡覺前感到快樂和自豪的事情，以消除你的自卑感。

2.加強運動。 恐懼症患者常因緊張導致腎上腺激素分泌過多和心跳加快，堅持體育鍛煉可以調節腎上腺素分泌，減緩心跳加快，讓社交恐懼症患者保持冷靜。 散步、慢跑和瑜伽等都是很好的運動。

尤其是瑜伽，不僅鍛鍊了身體的柔韌性，還能使患者的心靈平靜下來，通過身體動作來調節心靈，使心靈平靜下來，消除社交恐懼症。

3.設定目標。 設定目標，立即行動，並明確自己的理想，可以通過將注意力轉移到更有意義的事情上來分散您對社交恐懼症的注意力。

社交恐懼症是藥物和心理學的結合。 其中，藥物**主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIS）、苯二氮卓類藥物、阻滯劑、單胺氧纈氨酸抑制劑（MAOIS）、新型抗抑鬱藥、其他藥物等。 心理學主要包括認知行為治療鏈、早期治療和動態心理學**。