運動員可以喝咖啡嗎，體育考試時可以喝咖啡嗎？

咖啡中所含的主要興奮劑是咖啡因。 此外，它還含有脂肪和礦物質，如鎂、鉀和銅，以及 B 族維生素、香氣和毒素。 也就是說，咖啡沒有任何營養價值，但由於咖啡因的影響，它對身體有很多好處和壞處。

1.喝咖啡對身體的有益影響：

對於神經系統：咖啡因具有刺激大腦的作用，可以消除懶惰的感覺，使人感到放鬆和快樂，可以使人集中注意力，快速思考並喚起記憶。 咖啡因已被證明可以加快計算和計算機速度，並可以使汽車駕駛員快速移動。

但沒有科學證據證明咖啡因對提高工作質量有影響。

對於心血管：喝咖啡可以增加心跳，增加血壓，促進血液迴圈，增強心肌收縮。

對於泌尿系統：咖啡因可以擴張腎臟的血管，增加腎小球的血流量，從而增加腎臟的水分滲透和解毒功能，可以說具有利尿作用。

對於呼吸系統：咖啡因可以放鬆氣管周圍的平滑肌，從而擴張氣管並增加呼吸量。 但是，咖啡因不宜用作臨床**哮喘的藥物。

2.喝咖啡對身體疾病的影響：

喝大量的咖啡會影響食慾，並可能導致嘔吐和抽筋，以及胃炎和厚厚的舌苔，這會使身體感到疲倦和虛弱。

喝大量的咖啡會增加尿量，傷害膀胱，並可能導致尿路感染。

體內過多的咖啡因對神經系統有負面影響，導致失眠、手抖、言語不清。

最新研究表明，母乳餵養的婦女喝咖啡時，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安，無法入睡。

咖啡是心臟病和高血壓患者的危險因素。 在美國進行的研究表明，喝咖啡會加重心臟病和高血壓。 咖啡因的每日攝入量必須控制在200毫克以內，即每天不超過3杯咖啡。

切勿給兒童喝咖啡，建議您不要給 15 歲以下的青少年喝咖啡。 40歲以後盡量不要喝咖啡或少喝咖啡。 最新的動物實驗表明，咖啡因可能是一種致癌因素。

母乳餵養的婦女不應該喝咖啡。

運動員不能隨便吃飯，如果你沒有通過尿檢，你就有麻煩了。

還行。 研究人員表示，喝咖啡可以防止腺苷酸起作用，增加鍛鍊的欣快感，使人們更有動力，平均鍛鍊時間更長11。 每公斤體重補充3毫克咖啡因是有效的，相當於乙個體重65公斤的女性喝兩杯滴漏咖啡。

運動前半小時內喝咖啡，更有利於運動時體內脂肪的燃燒。 由於咖啡進入人體，可以加速新陳代謝，然後身體消耗的卡路里也會上公升。 大部分卡路里都是從脂肪轉化而來的，所以運動前半小時喝咖啡可以減少體內脂肪含量。

通常的體育考試不會檢查你是否服用了非法藥物，而咖啡只是一種提神劑。

咖啡的好處：

1.預防心血管疾病。

低血壓的人可以通過每天喝一杯黑咖啡來讓自己變得更好。 在高溫沖泡咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化化合物，有助於抗癌、抗衰老，甚至具有預防心血管疾病的作用，堪比水果和蔬菜。

2.消除疲勞。

咖啡因是一種較溫和的興奮劑，可以提高機體的敏感度、注意力，加速機體的新陳代謝，改善機體的精神狀態和身體素質，從而消除疲勞。

從功效上可以看出，咖啡在體育考試中可以喝，雖然咖啡在運動中的作用不大，但可以在一定程度上緩解疲勞。

我可以喝咖啡！ 但對於跑步，我建議在跑步前 15 到 25 分鐘喝紅牛。 紅牛真的很有活力，它仍然在一定程度上幫助你跑步，至少比飛行（傳說中的“興奮劑”）更好。

咖啡更擅長提神，但如果你跑步，那就沒有必要了。

運動前可以喝咖啡嗎？

不。 健身後不要馬上喝咖啡，運動後是身體恢復的最佳時間，而咖啡因有一定的利尿劑，排尿會加速體內水分的流失，所以運動後1小時內不建議喝咖啡。

咖啡可以在鍛鍊前喝，因為咖啡因有助於肌肉更容易燃燒脂肪並增加卡路里消耗，這有助於**。 專家提醒，咖啡因攝入量的安全上限是每天400毫克，相當於4杯咖啡。