一瓶酸奶，在一天中的什麼時間喝

您好，最好喝兩個時期的酸奶。

1.飯後喝酸奶。

進食後30分鐘後乙個半小時內，喝酸奶有助於腸道消化和營養吸收。 正常情況下，胃液在人體內的pH值在1-3之間，在禁食的情況下，胃液會呈酸性，即pH值會小於2。 當進食後約乙個小時，人的胃液會被稀釋，pH值會上公升到3-5左右，這時，喝酸奶可以幫助酸奶中所含益生菌的生長，這對營養物質的攝入和吸收非常有益。

2.晚上喝酸奶。

酸奶是人體鈣營養素的良好補充。 因為傍晚的凌晨是體內鈣含量低的時候，所以喝酸奶有助於身體吸收鈣質。 與牛奶相比，酸奶中含有乳酸和鈣，更有利於人體對鈣的攝入和吸收。

這裡建議你在早餐或午餐後喝酸奶，以促進吸收; 晚上睡覺前也可以喝酸奶，但一定要在喝完酸奶後刷牙。

希望它對您有所幫助，如上所述。

中午當然最好晚上喝酸奶，因為晚上活動量比較少，食物的消化比較慢，所以有促進消化的作用和孫楠，同意我的觀點，謝謝。

平時一天中任何時候喝酸奶都可以，人體對酸奶的吸收不會有明顯的差異，所以可以根據個人習慣吃飯，不必追求所謂的最佳時間，但不建議深夜吃，可能會增加晚上胃腸的負擔， 然後可能會對睡眠產生一定的影響，無論什麼時候，酸奶中的酸奶細菌都有異物，對人體有很多好處，有助於吸收和調節腸道菌群，減少乳糖不耐症的人不強壯， 但最好不要喝不加熱的酸奶， 酸奶中的活性乳酸菌。也不建議與某些藥物一起服用。

乙份大約需要 10 分鐘。

酸奶是老少皆宜的乳製品，幹巖櫻桃保留了牛奶中的蛋白質和鈣質，並新增了乳酸菌，對人體非常有益。 乳酸菌可以抑制體內膽固醇的產生，降低膽固醇水平，並具有降低血脂的作用。

酸奶中的乳酸鈣很容易被人體吸收，並具有降低血清膽固醇水平的作用。 它有利於降低血壓，酸奶中蛋白質棗的含量也很高，蛋白質是血管保持彈性不可缺少的物質。 並且富含高活性無機物、鋅、維生素E等物質，能排出體內毒素，減少毒素，有助於改善痤瘡、痤瘡等問題。

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酸奶可以增加血管的彈性，幫助降低血壓，主要是因為酸奶中的活性細菌可以降低膽固醇，避免心腦血管疾病。 酸奶有益於消化和解毒，富含益生菌，有助於改善腸道菌群，促進消化，改善便秘。

酸奶不僅保留了牛奶的優點，而且使加工過程對人體更有益。 這些細菌保護我們的腸道，防止便秘和腹瀉，並保持我們的無結塊微生物。 因此，對於一些腸道功能不太好的老人和小孩，我們可以每天喝一杯酸奶來保護我們的腸道。

以上內容參考百科-酸奶。

酸奶可以增強人體的免疫功能 經常喝酸奶可以促進腸道運動，縮短食物從口腔到肛門的運輸時間，軟化和消化結腸內容物，增加糞便排洩，預防便秘，有助於預防結腸癌。 因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。 睡前喝最標準的飲料

酸奶不應該空腹喝。

為什麼不能空腹喝酸奶？ 這是因為人胃液的pH值通常在pH1 3之間，空腹時pH值低於2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果飯後喝酸奶，當胃液稀釋，pH值上公升到3 5時，這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。

酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦蒸熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，導致分離和沉澱，酸奶獨特的味道和質地就會消失。 酸奶中最有價值的是酸奶中的乳酸菌，它不僅能分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長，削弱腸道中腐敗菌產生毒素的作用，如果將酸奶加熱， 酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能會降低，所以喝酸奶不能加熱，夏天喝的時候要買喝，冬天可以放在室溫下放一定時間再喝。

飲用後，用清水漱口。

酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

不要和酸奶一起吃藥。

用酸奶代替沸水服藥是一種不正確的習慣，應該糾正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

酸奶最好在飯後兩小時喝！

最好在飯後或飯後立即喝牛奶，以幫助吸收其中所含的鈣和其他成分！

睡前喝牛奶也能很好地吸收，還可以促進睡眠！

最好不要早起空腹喝水，這樣會減少我們吸收的營養10%，還可能引起腹瀉，但如果你想**，少吸收10%的營養也沒關係，空腹喝牛奶可以預防便秘！

最好不要空腹喝酸奶，因為它可能會導致胃酸過多和容易出現胃病！