中學生幾點上床睡覺最好，初中生晚上一般幾點睡覺？

5樓是！ 如果你像他一樣讀書，你早就崩潰了。 你怎麼聽課？

上課是最重要的，初中不一定是高中，也不需要熬夜。 盡量在11：30之前上床睡覺，只要你早上醒來，感覺神清氣爽。 同時，一定要吃早餐，注意營養。

如果你想參加重點高中考試，你不能熬夜考。 關鍵是學習效率。 題目不多，但很準確，最重要的是掌握書本。 不要死在閱讀中，這是最不可取的。

這是我自己的經歷，現在我上大學了，希望能幫到你。

上午 9 點至晚上 10 點中學的作業不多，這個時候應該可以完成。中學生正處於青春期，睡眠對身體非常重要，對神經系統、內分泌系統等都有影響。 另外，睡眠可以幫助你長高

根據每天 8 到 9 小時的睡眠時間，我們的經驗建議在上午 10：30 到 11 點之間睡覺。

然後正如你所說，從 6：20 開始。

您可以在一天中的課間盡可能多地睡覺。

請注意，中午午休時間可直接上床睡覺，上課前半小時吃午飯（請注意確保校內提供食物）。

這樣下午就會精神煥發。

理想是10點上床睡覺，10：30前上床睡覺，6點起床，午睡1個半小時，這樣一天8小時的睡眠就可以得到滿足。 這是好學生的例行公事

如果你是個壞學生，那就在10點左右上床睡覺吧。 如果你是乙個認真學習的好學生，你應該至少12：30到1點上床睡覺，如果你想在高中取得好成績，你至少可以睡2點。

9點左右睡覺。 最好在 6 點或 7 點左右醒來。 起床喝了一杯溫水後。 慢跑是最好的。

建議晚上 11 點上床睡覺：

晚上 9：00 至晚上 11：00

在人體淋巴的解毒過程中，免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，聽**，並盡可能保持安靜。 這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上 11：00 下午 1：00

這個時候如果不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損，一定要注意！

下午 1：00 下午 3：00

現在是膽囊排毒的時候，這個時候應該繼續睡覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜至凌晨 4：00

現在是人體脊髓造血的時候，一定要睡個好覺，不要熬夜！

凌晨 3：00 至凌晨 5：00

肺部開始排毒，平時咳嗽的人此時咳嗽會更嚴重，但不要立即服用止咳藥，以免抑制肺部積聚的快速排出。

凌晨 5：00 至早上 7：00

這個人的大腸正在排毒，這是你上廁所的最佳時間，如果你沒有排便，說明你有異常，需要去醫院看看。

上午 7：00 至上午 9：00

在小腸開始吸收大量營養之前，你應該吃早餐，否則你會被剝奪一天的營養。 **有病者最好在6：30前進食，健康者可在7：30前進食

30歲前吃。 我建議那些不習慣吃早餐的人養成每天吃早餐的好習慣，即使推遲到9：00以後！

9點鐘，早睡早起。

十點半。 在身體健康方面，你應該睡9個小時以上，如果你有很多功課，你也應該注意休息，因為身體是革命的首都。

絕對。 我也是一名高中生，12點就上床睡覺了。

上午10點30分，我上床睡覺了。

我的老師說：“最好在9點鐘或10點左右這樣睡覺。 在中午 12 點到 3 點之間小睡一會兒，你會變得更聰明！不要在下午 5 點到 7 點之間睡覺，因為你會變傻！

至於他的原因，我忘了，當然與科學有關。 信不信由你，只是想和你分享。 thanks ^^

哦。 十一點或十二點是很正常的。

我是小學生，一般是9：30

一般來說，最好在九點半到十點半之間上床睡覺，夜貓子可能不習慣，半夜睡覺很正常。

不超過十一點。

人體腦垂體分泌生長激素，大部分吸收在夜間，11：00--2：00最活躍，處於睡眠狀態可以更有效地吸收。

給它幾分。

最佳睡眠時間為 9 小時。

不同年齡段的人適合的睡眠時間是不同的，我們可以將年齡設定為x，最佳睡眠時間y近似於y=21-6x。 然而，一些專家認為，老年人由於氣血弱，需要比成年人更長的睡眠時間，因此他們有y=22-7x。 在這個功能中，60歲以上的人的睡眠時間呈增加趨勢。

中學生的合理睡眠時間是每天至少 7 到 8 小時。

中學生合理睡眠的原因。

1.對於很多學生來說，家庭作業較多的孩子在10點到11點之間上床睡覺確實有點困難，但家長還是盡量讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼？ 一方面，中學生因高強度學習而損失的能量需要相對較長的睡眠時間才能恢復，另一方面，人體的內臟器官需要在晚上恢復。

2、人體內臟器官的修復一般在晚上11點以後開始，如果此時不進入睡眠狀態，修復效果會大打折扣。 這就是為什麼有些人一大早就睡了，即使睡了8個小時，醒來時仍然沒有精力。 人體腸道只有在睡覺時才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，對腸道會非常不利。

3.很多中學生在初中7年都能保持體型，但一上大學，1年就迅速肥胖，這與整夜不睡覺有關。 人的肝臟在睡眠中也是修復的，中學時期發黃、疲勞、精力不足等很多問題都與長期晚睡造成的肝損傷有關。