夏天吃什麼水果防曬？ 夏天吃什麼水果防曬？

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富含維生素C的水果，如西紅柿、檸檬、橙子、獼猴桃。 維生素C有助於抑制黑色素的形成，有效的抗氧化劑，並能改善暗沉的黃色膚色。

1個西紅柿和2個胡蘿蔔也很有效，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

3個西瓜。 西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特別適合在夏季補充身體的水分流失。 吃西瓜不同於喝水或飲料，它不僅是對人體水分的補充，西瓜汁還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。

這些成分容易吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

4 檸檬 檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，細化毛孔，軟化角質層，使面板煥發光彩。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需大約一勺檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30。 檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

堅果 空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。 堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來年輕。 但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

資訊參考：800pharm（800pharm）。

蘋果、西紅柿，夏天多喝水，出門記得塗防曬霜。

西紅柿的防曬效果最好，但西紅柿最好煮熟吃做湯，這樣最有營養，夏天多喝綠茶也不錯。

西紅柿，西瓜。 一般來說，紅色水果是防曬的。

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

水果不能很好地防曬，蔬菜的防曬效果比水果好得多。 黃瓜，兼具美白**和防曬霜的冬瓜，清熱解火，**，防曬霜。 多喝冬瓜湯，嚇唬一下身體也不錯。 如果是案例，一定要水果、西瓜皮、果汁。

VC含量高。 高番茄紅素。 所有防曬霜。

但要注意：

光敏性食物不受陽光照射。

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

雖然說水果裡有防曬成分，但吃了也只能說補充了身體所需的營養，怎麼能防曬呢？ 如果你想要防曬，你應該使用防曬霜。

黃瓜和含有維生素C的水果都很好，所以如果你不相信我，你可以嘗試一下。

多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、橙子等，因為它們含有大量的VC，可以有效幫助減少黑色素，輔助美白，增強免疫力。 夏天來了，出門前30分鐘塗上防曬霜，別忘了暴露在外的手腳

番茄。。。 西紅柿含有大量的維生素... 每天吃乙個西紅柿比塗防曬霜更有效。

含有大量維生素C的食物;

番茄。。。 木瓜、士多啤梨、西瓜; 檸檬

蔬菜也很重要。

最好的是西紅柿，美白，防曬，多吃點，我每天都吃。

1.西蘭花。

西蘭花中的營養成分不僅高，而且非常全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。 據分析，每100克新鮮西蘭花鱗莖含有克克蛋白質，是花椰菜的3倍，是西紅柿的4倍。

此外，西蘭花的礦物質成分比其他蔬菜更全面，富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等，遠高於同樣屬於十字花科的捲心菜花。

西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬的原理一般是吸收、阻擋或驅散紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種叫做異硫氰酸酯的化合物，它不僅具有抗癌作用，還有助於增強人體**細胞的抗氧化能力，從而抵抗紫外線的傷害。

2.綠茶。 根據美國的研究，飲用綠茶或使用含有綠茶的護膚品可以減少因陽光照射而導致曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物量1 3。 一般來說，健康的人喝茶是為了健康，每天喝2-4杯比較合適，不同型別的茶也可以更換。

3.黑巧克力。

黑巧克力有很強的抗氧化作用，吃一些可以有效延緩面板的老化，對你的健康也很好。 黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚，還可以有效加速面板的血液迴圈，抵抗一些紫外線的傷害，並具有防曬效果。

4.蘋果。 蘋果皮不僅富含維生素C，還含有槲皮素，一種可以抵抗紫外線的抗氧化劑，對美白面板和淡化黑斑有一定的作用。 因此，如果能保證蘋果皮乾淨無汙染，最好是搭配帶肉吃蘋果。

5.西紅柿。 西紅柿可以說是介於蔬菜和水果之間的一種食物，酸甜可口，味道鮮美，營養豐富。 根據曼徹斯特大學的一項研究，成熟的西紅柿富含番茄紅素，可以有效阻斷面板中自由基的形成，減少紫外線對面板的傷害。 實驗還發現，經常吃西紅柿**的人比不吃西紅柿的人的防曬效果高三分之一。

例如，獼猴桃、木瓜、櫻桃西紅柿、芒果、西紅柿。 這些水果非常適合防曬，而且也非常有效。

因為很多水果都含有大量的抗紫外線成分，所以它們可以起到防曬的作用，所以我知道蘋果、士多啤梨、西紅柿、西瓜等都能起到抗紫外線的作用。

蘋果、西瓜、梨，這些水果的營養成分都非常高，夏天吃了之後，就能讓我們的**不容易曬黑。

西紅柿富含維生素C的蔬菜，可以去除雀斑和美白檸檬，含有獼猴桃，富含礦物質，菠蘿，豐富的維生素不僅能淡化面部斑點，使**滋潤、透明、促進面板新陳代謝，櫻桃中富含維生素C的蔬菜可以滋潤和美白**，有效抵抗黑色素的形成。 桃子含有大量的維生素B和C，可促進血液迴圈，使臉部看起來健康紅潤。