在我的條件下，我有機會扣籃嗎？ 如何有效和正確地訓練

也就是說，你還不能接住框架，所以你還是要練習彈跳，但你還是個子高，估計達到1.85公尺以上的時候，彈跳稍微好一點，扣籃也沒問題。 對於練習彈跳，我的方法是每天不停地背著沙袋，鍛鍊一下，基本上半年左右你就會感覺到你的腳步變輕了，彈跳也比以前好了。 就這樣，我用沙袋練習了半年的慢跑和跳樓梯，垂直跳躍提高了近6.7厘公尺。

1.76公尺，這輩子只是觸動畫面......

應該沒問題，我的乙個朋友也是181公分，單手可以越過籃筐，勉強把球放進籃筐，但是他不能扣籃，因為他不能穩住球

鑑於您只有 16 歲並且沒有接受過專業培訓，您應該有很好的機會。

注意營養，努力長高，多做有利於提公升跳躍的訓練，相信自己的扣籃不是夢！ ~

不要在你還在成長的時候扣籃，跳得太用力對骨骼生長不利。 現在可以做一些基礎活動，比如蛙跳、深蹲、跳繩、連續摸高（只是連續跳，不要跳得太高），注意營養，只要沿著訓練路徑走，身高上下就可以扣除了！

基本上不行，扣籃至少要摸330cm，摸不到324，不夠高。

是的，一些反彈是學習的。

只要早上起床，堅持練習跳蛙乙個月，就可以提高7到10厘公尺的彈跳。

我最近一直在問自己，我能不能扣籃！ ~~

事實上，彈跳是與生俱來的。 事實上，它並沒有增加太多！ ~~

讓我們順其自然。 多運動，好好發展你的身體！ ~

我認為你現在無法完成它。

即使可以，也只是偶爾的曇花一現。

您可以練習深蹲跳，這對提高彈跳非常有效。

我肯定要是我跟你這麼高就要被扣了，慢慢練習，我離你差不多十厘公尺才能觸板，你應該怪自己。

真的很鬱悶，才16歲，你絕對可以羅蘋迅175，你不行？ 此外，你仍然可以長高。

是的，去找乙個藍色的小籃子。

練習更多的彈跳和扣籃很容易。

籃球架有多高？ 我們社群裡有乙個1.8公尺左右的，如果我不跳，我可以扣上它。

1：中上彈跳或中上高度。 但在扣籃的條件下，彈跳並不是一切。 當然，如果你跳得足夠高，你可以忽略這些。

2：能夠穩穩地持球，持球至少20秒，接球時不掉下來，這一點非常重要。 最好的練習方法是一有時間就練習接球，而且手不大，練完就可以接住球，相信自己+堅持，你能做到，當然，手生就很小，很不幸。

3：良好的人球組合能力。 很多人在帶球跳和無球跳之間有很多區別。

克服它的最好方法就是多拿球去籃筐，一定要在最高點投籃，然後才能學會扣籃籃板，扣籃短籃，最重要的是培養這種搶球跑跳的感覺。

5：柔韌性好：當柔韌性提高時，你會發現彈跳也會跟著**，每天起床睡覺要壓腿，摸摸背部，柔韌性好還可以避免受傷。

6：充分的熱身：這也是必不可少的，良好的柔韌性體現在充分的熱身中。

7： 信心！

親吻，齊仔 一般來說，扣籃最需要以下重要因素： 彈跳能力：扣籃需要較強的彈跳能力，需要通過長期的訓練和練習來提高。

靈活性：扣籃需要有良好的身體敏捷性，能夠在空中完成各種動作。 手部力量：

完成扣籃需要強大的手部力量才能掌握籃球並完成扣籃。 技術動作：扣籃需要有一定的技術動作基礎，如跳躍姿勢、空中動作等，需要通過專業訓練來掌握。

在進行扣籃訓練時，需要根據自己的實際情況制定科學的訓練計畫，並進行系統的訓練和練習。 通過不斷的努力和改進，我們可以完成更高難度的扣籃動作。

我身高180（我們差不多是兩個人），夏天我幾乎不能扣籃。 傑出。

這裡有 2 個提示：

1. 這是短期的。 人體的肌肉分為紅色和白色兩種，紅色主要負責爆發力，白色負責耐力，彈跳時，大腿外側和小腿後部的肌腱使用紅色肌肉，所以在彈跳之前，做乙個壓腿動作。 即雙腿併攏，雙手交叉在身體前方，直腿接觸地面，從而將肌腱伸展到小腿和大腿後面，在短時間內，可以暫時改善一點彈跳。

同時，準備活動，特別是腿部肌肉的熱身運動，可以調動紅色肌肉的活動。 初中的時候，我身高174，能摸到籃板，但有一天，當我正確地鍛鍊身體，適當地伸展肌腱後，我突然抓住了籃筐，我震驚了。

2.長期。 人體肌肉有記憶力，因此保持良好的肌肉狀況很重要。 NBA球員身體肌肉發達，天生，彈跳能力強，肌腱一般都很長，跟腱又長又粗，所以需要鍛鍊自己的肌腱，保持肌腱的長期柔韌性，慢慢改變肌腱的長度。

具體的運動方式有很多，比如蛙跳、跳步、沙袋，還有一種鞋子，前段有高跟鞋，穿完後高跟鞋懸在空中，讓人可以長時間保持小腿肌肉和肌腱的力量。 這雙鞋的訓練可以加快改進速度，但我不知道是否有其他銷售。

無論如何，一定要小心！ 盡你所能！ 不能急於求成，造成身體傷害是最嚴重的損失！！

如果您想直接參加球賽，請立即尋找專業指南。

如果你只是自己玩，那就多接觸一些可以鍛鍊大腿、腰部和腹部肌肉的訓練，比如彈跳鎬和負重深蹲。

從訓練你的身體脂肪開始。 練習更多的腿部肌肉並定期做青蛙跳是很好的。

如果能扣，就得練，身高沒有優勢就要練，沒有時間在空中就要練，更是浪費。

目前距離還有一點距離，要先練習彈跳，關鍵是要訓練小腿的肌肉，每天上樓的時候要踮起腳尖走路。 如果你練習了很長時間，你的彈跳會增加，但你幾乎會變得更高。

你才14歲，肯定有發展的空間，首先要把身體鍛鍊好，以免吃虧，運動也不要太劇烈，當然沒有身高彈跳或者什麼都沒有，所以彈跳是乙個非常重要的方面，下面推薦幾種運動彈跳的方法， 最好是做一整套時間，如果時間不夠，可以選擇幾個。相信你可以哈，別胡說八道，自己看看吧。

第一項：半蹲跳。

1.一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

快速提公升彈跳力訓練教程2

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

快速提公升彈跳力訓練教程3

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提公升彈跳力訓練教程4

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

快速提高彈跳力訓練教程5

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

青蛙跳練習是必要的，可以幫助提高彈跳力，因為畢竟這是一種訓練力量的方法。

彈跳你不能用乙隻手接住球，但你可以有兩隻手，所以擔心有什麼意義。

練習你的彈跳能力。 當你站起來時，你可以把一半的手放在籃子上。 差不多該扣籃了。 還有乙個事實是，當你用乙隻手扣籃時，很容易擺脫它。 這一點需要注意。 如果你努力工作，你就會成功。

身高並不是最重要的事情，看看你的臂展是多少。

彈跳高度可以通過後天訓練獲得，但有限制。 每個人的極限都不同。 這主要取決於跟腱的長度。

就算房東沒有天賦，強化訓練後也能扣籃！

當然，機會也是有的，只要多練習，加強力量訓練和相應的腿部和腹部肌肉訓練，希望應該有，呵呵！

但能不能扣籃 這可不是評價乙個人籃球水平的全部 其實只是一小部分，呵呵，希望房東能全面發展，只要玩得開心，就是最好的。

你才14歲，有1.7公尺，以後很有可能長到1.9公尺來維持營養，關鍵是不要用大負荷訓練身體，你可以天天跑下去，自然到了高中就可以扣了，別聽別人胡說八道練習彈跳， 那些人自己不明白，所以要照顧好你的耐力，並成長你的身體。

是的，小夥子們，黃種人還是有很大的潛力長高的，長到一公尺左右，只要彈跳不是很蔬菜，再加上你說你現在可以觸板了，相信4年後你就能扣籃了，來吧，多打球， 很有幫助，玩中心，平時跳得比較多，很有幫助。

你可以去小學的籃球場。

你聽也沒用，不著急就先開門，別著急; 練肌肉，等到一定高度，多練習避免肌肉，什麼都好說，我170就能趕上架子 呵呵 說實話，沒關係，你要有信心，只是現在多大年紀了，時間很多，

除非它長到兩公尺，否則就沒有希望。

才14歲，機會不錯，現在不要練習太多，萬一受傷了，就沒有希望了。

你的優勢是你14歲就170公尺了，這意味著未來幾年，身高不會成為限制你扣籃的瓶頸（很多人因此不能扣籃） 53kg 對於170m的身高來說，嗯，有點瘦，不過沒關係，胖瘦的體型和能不能扣籃沒什麼關係（我的身高175m， 75公斤，可以投籃籃板，但還不能扣籃）。-關鍵是你的彈跳，你要多踮起腳尖，鍛鍊腿部肌肉，尤其是小腿，你也可以測量你的彈跳，就我14歲的時候，你可以摸到籃板，很好，繼續努力，我要短一點，以你的身心發育，扣籃不是問題， 保佑你。

你好！ 你的情況和我差不多，只是我比你高一點，我，多練腰腹，不負重！ 當然，上肢的力量也要加強，想要扣籃，不要一直盲目練習小腿，大腿也很重要，我已經練習了2個月，大約187厘公尺左右，希望能幫到你！！

哈哈，我這方面研究得很深，從你的資訊來看，希望很多，我才14歲，最主要的就是合理的飲食和運動，首先營養要跟上這個，我就不用多說了，牛奶、牛肉什麼的都不能少，最重要的是不要亂運動， 尤其是蛙跳、負重深蹲什麼的，別碰這些對你這個年紀的孩子危害太大了，如果你練習的話，我保證你以後會有很多膝蓋問題！如果你想提高你的跳躍能力，可以練習以下幾個方面：以跳繩為主，然後拉動腿部韌帶，這很重要，而騎自行車，大腿的力量很重要，要知道小腿決定彈跳的速度，大腿決定彈跳，加強腰腹部的力量， 所以這樣修煉，乙個月，如果沒有明顯的效果，我就跪下，以上都是個人體會。

還有希望，你才14歲，再過幾年就能扣籃10厘公尺以上，就能扣籃了。 多練習彈跳。

多吃才能長高。 練習更多的手臂爆發力和彈跳力。

按照短跑的方式訓練，再多訓練腰腹，你還年輕，你會長乙個，這樣你長大後，你差不多可以做到。