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匿名使用者2024-01-30很多人說現在是早上，我認為應該是：早餐喝牛奶時要注意的一點。
首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐後1-2小時喝牛奶，胃裡有食物，防止空腹喝牛奶的弊端; UM7 配方網路。
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二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭; UM7 配方網路。
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第三，早上喝牛奶時，要吃一些澱粉類食物，如包子、公尺飯、麵包、餅乾、零食等，這樣牛奶才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。 UM7 配方網路。
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什麼時候喝牛奶最好？ UM7 配方網路。
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晚上喝牛奶對休息和睡眠都有好處。 UM7 配方網路。
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最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。UM7 配方網路。
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睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 UM7 配方網路。
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晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。
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匿名使用者2024-01-29飯後喝牛奶有利於蛋白質的吸收。
睡前喝牛奶可以改善睡眠質量。
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匿名使用者2024-01-28早上晚飯後兩個小時，或者早餐時有麵包，咬一口麵包和一口牛奶是最正確的方法。
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匿名使用者2024-01-27晚上睡覺前半小時。 當然，很難說你是晚上不睡覺還是睡得太晚。 晚上的就寢時間，我的意思是在 9 點到 11 點之間。
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匿名使用者2024-01-26最好在睡前幫助你入睡。
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匿名使用者2024-01-25。在正確的時間做好最好的事情，這四個喝牛奶的最佳時間，千萬不要錯過。
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匿名使用者2024-01-24早餐時喝牛奶為一天的活力和大便提供充分的營養; 晚上睡前1小時喝牛奶不僅有助於醒來入睡，還有助於身體吸收營養。
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匿名使用者2024-01-23恩！！ 喝牛奶真好！！ 就我個人而言，我認為喝牛奶的最佳時間是早上和晚上睡覺前......
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匿名使用者2024-01-22根據中國營養學會提供的營養素參考攝入量要求，乙個人每天需要800-1000毫克的鈣，但是我們只能從食物中攝取500毫克左右，另外500毫克如何補足呢？ 答案是補充“牛奶”，即牛奶、酸奶和豆漿。
我每天應該補多少錢？
250毫公升牛奶含有260毫克鈣，125克酸奶含有150毫克鈣，300毫公升豆漿含有70毫克鈣。 因此，我們每天除了正常飲食外，只需要喝250毫公升牛奶、125克小杯酸奶和300毫公升豆漿，就可以充分補充一天所需的鈣量。
什麼時候補充劑最有效？
那麼，什麼時候喝牛奶吸收鈣質的最佳時間呢？ 睡後，尤其是晚上1-2點，血液中的鈣含量會逐漸下降，如果睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜補充血鈣，所以不必將鈣溶解在骨骼中， 可有效預防骨質疏鬆症。此外，牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜和催眠作用，可以暫時抑制大腦的思維活動，使人想睡覺，提高睡眠質量，使第二天的學習和工作更加精力充沛。
此外，在喝牛奶之前，要吃澱粉類主食，如麵包、花卷、豆包和肥餅。 這樣，蛋白質和鈣等營養物質可以更好地被人體消化、吸收和利用。
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匿名使用者2024-01-211.最好晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。
2.睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。
3.早餐空腹喝牛奶是不正確的。
4.牛奶有催眠和鎮靜作用，早上是人們精力充沛學習工作的時候，喝牛奶會讓人感到昏昏欲睡，不利於學習和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。
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匿名使用者2024-01-20睡前，多喝水是有益的，不一定是在什麼時間。
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匿名使用者2024-01-19早餐最好是牛奶。
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匿名使用者2024-01-18牛奶雖然對身體有益，但也要注意以下幾點： 1、牛奶一定要適量飲用，不能貪婪貪婪，會造成一定的不健康影響。 2.冬天晚上喝牛奶時，最好先熱一下，不要直接吃冷的牛尺牛奶。
3.建議晚飯後半小時左右喝一杯牛奶，以幫助吸收。
最好選擇以下時間喝牛奶：第一。 早餐喝。
牛奶富含優質蛋白質、鈣質和必需的維生素和礦物質，牛奶搭配適量的主食、水果、蔬菜作為早餐，靈仙可以更好地利用牛奶中所含的營養成分，充分補充鈣質，提高機體免疫力，美白肌膚。 第二。 睡前一小時飲用。
牛奶有鎮靜神經、幫助睡眠的作用，睡前喝一杯溫牛奶可以提高睡眠質量。
最好在早上喝。
事實上，有營養的東西最好在早上吃。 這有利於營養物質的吸收和利用。 在其他時候，身體不需要那麼多的營養，不能被完全吸收。 >>>More
1.牛奶作為一種完整的食物，適合在一天中的任何時間攝入，但從營養吸收的角度來看，應盡量避免空腹或胃腸蠕動快時食用，這樣牛奶中的營養物質才能被身體充分吸收。 如果睡前喝醉，有助於提高睡眠質量，深度睡眠1小時後，人體的生長激素分泌達到頂峰，牛奶可以提供充足的鈣質等營養物質，有利於身體的發育和健康。 >>>More
我覺得最簡單的就是喝綠茶，比如都雲茂嘉、信仰茂嘉等都是最好的，因為它是最嫩的綠茶，營養更豐富，屬性更清淡。 每天一杯綠茶就足夠了。 長期飲酒對身體有很多好處。