吃什麼可以改善便秘

綠葉蔬菜、蔬菜、捲心菜、芹菜等，少吃肉少油。

綠葉蔬菜、蔬菜、捲心菜、芹菜等，少吃肉少油。

蜂蜜、芝麻油、香蕉、紅薯、蔬菜。

不是每個人都能體會到便秘者的痛苦，只有親身體驗的痛苦。 平時大家都認為便秘一般是由於自己的飲食習慣，如果經常吃很多魚、肉、油和鹽，就容易出現便秘，如果不喜歡多喝水，就更容易出現便秘。 科學理論認為，吃得太少會削弱蠕動的主張，從而導致便秘。

那麼可以做些什麼來暫時緩解便秘呢？ 我可以吃什麼來使我的排便順暢？

一般來說，首先要吃的是吃飽，因為吃的食物量與大便直接相關。 如果飲食太少，倡導沒有適當填充，蠕動功能就會減弱，所以容易便秘，所以我們應該每天吃一定量的食物。 其次，飲食中要富含纖維，纖維不易被腸道吸收，吸收水分後，剩餘的食物殘渣變成糞便。

因為多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果，會增加大便量。

在生活中，我們每天都要攝入足夠的水，水可以潤滑腸道，可以參與大便的形成，大便軟化後容易排出。 如果體內沒有足夠的水分，那麼糞便太乾而無法排出體外。 在飲食方面，應適量食用脂肪類食物，既能滿足體內脂肪的需要，又能促進脂溶性維生素的吸收，對腸道有一定的潤滑作用。

當然，這些東西應該適量食用，不要太多也不要太少。

食用水果時，可以多吃蘋果、香蕉等水果，幫助消化。 山楂還可以促進消化液的分泌，從而增加食慾，幫助消化功能，促進便秘。 總之，清淡的飲食，健康的飲食，多注意養生，對便秘有很大的作用。

有些人因為**而少吃或不吃，更容易導致便秘，所以為了健康的身體，大家應該更加注意飲食的改善。

1.粗纖維食品，如香蕉。 它能促進胃腸道蠕動，幫助排洩。

2.您可以嘗試喝駱駝奶。 長期飲用駱駝奶，可以抑制體內不飽和醛酮對腸道平滑肌的破壞，促進腸道蠕動的修復，清理腐爛的東西。 駱駝奶還可以讓腸道中的有益細菌迅速繁殖，形成強大的有益菌群，抑制腸道內的有害菌群，使腸道腐爛崩解，創造健康的腸道微生物環境。

在這種健康的腸道環境中，新生兒糞便是無毒無害的，通過正常的腸道蠕動定期排出。

便秘的時候，可以多吃蘋果、香蕉、葡萄、胡蘿蔔、黃瓜，這樣可以改善便秘，還可以補充身體的維生素，尤其是香蕉，滋潤腸道。

可以吃香蕉、西瓜、獼猴桃、蘋果、櫻桃番茄、捲心菜、紫甘藍，可以預防便秘，對身體有好處。

蘋果、火龍果、香蕉、捲心菜、芹菜、獼猴桃、橙子、葡萄柚都是可以改善便秘的食物。

香蕉、酸奶、獼猴桃、火龍果、蘋果、雞蛋、豆漿等，都可以得到改善，因為這些食物具有保濕作用。

吃香蕉、獼猴桃等水果可以得到改善。

哇哈哈純淨水，蒸紅薯。

多吃水果和維生素。 盡量少吃難以消化的東西和纖維粗的東西。

多吃青菜、胡蘿蔔、紅薯、香蕉等食物。

吃一些燒焦的、西紅柿和其他水果。

便秘可以吃什麼藥盡快排便？

便秘也要預防，食物中要有適量的纖維，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃乙個蘋果，或者每餐前吃一兩根香蕉，多吃全穀物。 適當的運動，如深蹲和騎自行車，可以加強腹部運動，促進胃腸蠕動，並幫助排便。

蘋果。 每天洗蘋果，帶皮吃1個蘋果，防止便秘。 每天帶皮吃4-5片，可以調節和治療頑固性便秘。

每天早晚空腹吃1 2片，以調節和治療習慣性便秘。 6克蘋果乾粉，空腹用溫開水製備和食用，每天3次，用於治療習慣性便秘。 將蘋果去皮，切成小塊，在湯中加水，用蜂蜜30克進行調整，一日3或4次，也可以調節習慣性便秘;

香蕉。 4根香蕉，冰糖調味。 將香蕉去皮，用冰糖蒸熟。

每次1片，一日2次，連服2天，可調節和治療兒童便秘。 250克香蕉，睡前食用。 或1 2香燒焦，適量加入冰糖，將香蕉去皮，加水加冰燉，一日2次，連用數天，用於治療其他型別便秘。

1 2 根香蕉，每口空腹食用，對幹便有效。 每天早上吃1 2根香蕉，或帶皮燉香蕉2根，每天吃一次，可用於便秘和肛裂、出血和痔瘡;

梨。 雪梨每次250 500克，每口1次，每晚空腹食用，適合熱便秘。 梨1個，麻籽30克，煎榨汁，加少許蜂蜜，燉煮，一日1次2次，也用於熱便秘;

甘蔗。 甘蔗汁150毫公升，紅棗5個，柿子3個。 去掉紅棗芯，去掉柿子的莖，洗淨，放入裝有甘蔗汁的瓷器中，用水燉1小時，每次喝15毫公升，一日3次，飲用3天。

調節兒童泌乳停滯的便秘。 甘蔗汁和蜂蜜1杯，攪拌均勻，每天早晚空腹飲用。 或 50 毫公升甘蔗汁和 30 毫公升蜂蜜，混合，每天早上一次，晚上 1 次，空腹飲用。

或直接食用的甘蔗。 可用於治療其他型別的便秘。