有什麼方法可以讓我快速長肉嗎？

多吃，不要運動，尤其是吃肥肉多的食物，吃完後躺下。

不要暴飲暴食！ 多喝湯，多吃肥肉！ 吃完飯就上床睡覺！ 每天吃有營養的食物！ 只要保持健康，其餘的就沒有必要了！ 呵呵。

呵呵。 幽默。 這是你的胃吸收它的問題，而不是你吃什麼來種肉。 多做運動，多吃牛肉，也能長得更強壯！

去健身房！ 在 2 個月內，我保證你會長 8 到 10 磅。

多吃肉和油炸的東西。

我不想吃不想睡，我不想做，呵呵，像一頭快樂的豬，你絕對可以種肉。 我最近一直在想很多。

1、飲食正常，早餐、午餐、晚餐一定要準時，能保證風雨無阻，容易發胖。 吃什麼不要太講究，該吃什麼就吃什麼，也不要挑食。 首先，您必須確保身體健康。

所以，我不同意晚上喝啤酒，裡面裝滿了水，但啤酒肚的身上基本沒有肉。 可以好好吃晚飯，吃完晚飯容易長胖。 油炸食品吃多了對身體不好，容易便秘，容易引起發黃。

對你來說，健康的食譜是早餐多喝豆槳，吃麵包不是為了吃烤麵包，而是吃白麵包。 中午吃東西對你來說很困難，所以如果你多喝水和抽菸，就戒菸吧！ 晚上在家吃起來很方便，熱湯、豬骨湯、豬肘湯、五花肉湯、瘦肉湯也OK，想喝的時候可以焯點糖水放冰箱裡喝一點。

睡前喝一杯牛奶，滋養面板，增加體重和催眠。

2.保證充足的睡眠，如果沒有什麼很重要的事情，盡量在10：30之前上床睡覺。 如果工作壓力比較大，早睡可以拉伸下行壓力。

睡前也可以放一點燈**，這樣可以緩解工作壓力，這是對身體健康的一大威脅。 充足的睡眠會讓你每天精力充沛，壓力也會得到適當的緩解。

胖子想瘦，瘦子想胖。 但是很多瘦子並不了解自己的身體。 要想變胖，首先要養肚子。 只有胃得到滋養，肉才能生長。 那麼就讓我們教你如何合理地增加體重。

調節脾胃功能。

大多數瘦弱的人脾胃功能較差，不是食慾不振，就是消化吸收能力差，所以無論吃多少，身體都不會長出肉。 因此，想要增重的人，首先要補好脾胃。

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避免在飯前一小時吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。

三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免在飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐，就算是發胖，也應以三餐為主要營養和熱量攝入**。

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適當劃分三餐的比例。

早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第一頓飯，所以飲食攝入比例不能隨便，早餐要飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。

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多吃多餐，均衡營養。

保證均衡營養攝入的最好方法就是以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，所以這種飲食習慣絕對比西方飲食要好，喜歡只吃三明治和漢堡的人應該趕緊糾正自己的飲食習慣。

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適度增加脂肪攝入量。

忌廉、五花肉和肉都是不錯的選擇。

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多吃礦物鋅。

鋅廣泛存在於牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆類、核桃和其他食物中。 其中，除了鋅，牡蠣還含有促激素的物質，可以幫助**，瘦的人可以多吃。

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用餐時不要喝湯或飲料。

湯或飲料會稀釋胃酸，破壞消化並導致腹脹，進而影響進食量。 如果你想增加體重，你應該盡快戒掉這個習慣，以免讓你的胃越來越弱。

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在冬天，它是養肉最快的。

冬季，由於熱量消耗大，特別容易餓肚子，人體容易自發儲存皮下脂肪，食慾開放，吸收極好。

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保證充足的睡眠。 如果你想長胖或長高，你必須充分掌握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。 所以，要想增重，就要調整生物鐘，早點入睡，這樣你的身體才能睡得足夠多，幫助身體長肉！

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預防 措施。 瘦的人不要急於發胖，要注意不要吃得太飽，因為瘦人的消化道功能不是很好，吃多了會引起腹瀉。 所以，吃得好，吃得飽。

不要吃挑食，營養要均衡。

多睡一會兒。