30歲開始打籃球 175還有機會扣籃？ 現在我跳的時候根本摸不到板子

這絕對是無可救藥的，只想扣籃，只想出風頭的人，都不是會喜歡籃球的隊友，就是配合，還不如把精力花在不切實際的扣籃上，不如練習傳球、運球、投籃什麼的，不要孤軍奮戰，基本功要紮實， 而且心理素質應該不錯，多看NBA。

175的高度一般不是灌籃高手，除非你有超好的彈跳。 而22歲以後，體力開始下降

我身高183，打小前鋒。 當你狀態良好時，熱身後你幾乎無法打排球......

我只有18歲，我剛剛上籃，但我還不能扣籃。 其實，你不一定要扣籃才能喜歡打籃球，只是表面上不錯。 你這麼老了，不用擔心。 讓我們先練習運球。

你不用這麼辛苦，這個問題不是很好，不過我也有辦法，不知道能不能行，呵呵。

穿彈力好、鞋底高的鞋子，別無他法，嘿，老闆，小心點。

不可能，我才17歲，是小菜一碟（我摸不著籃子），我還是有點重，我不認為我做不到

這幾乎是不可能的，NBA的球星也是如此，他們在30多歲時膝蓋上有水，不會跳。 更重要的是，它是白色的，只有175厘公尺高。

絕對！！ 每天跳樓梯。

但你不一定要能扣籃。 技術很好...

基本沒有機會，記得多練習投籃，中距離投籃是決定比賽勝負的關鍵

只要你能跳得比魯濱遜還高...... 是的，當然

一切皆有可能---找到乙個和你一樣高的籃球架！！

桌子放棄了，但老實說，這個基本上。 這很難

有志者事竟成！

我想這是不可能的。

身高、彈跳、健身。

也不。

你是怎麼成長的？ 175不能碰板子，我可以碰167。

impossible is nothing!相信我，你可以用乙個兩公尺長的籃子來做到這一點。

通過勤奮的練習，還是有可能掉落的

沒有 18 歲的孩子一定能夠做到。

根據自己的情況。

可以繼續嘗試。

首先，如果你現在想灌籃，那仍然是不可能的。 灌籃高手需要你的手掌高於籃筐，才能達到將籃球“放”入籃筐的地步。

至於未來，你需要多鍛鍊。

首先，增加蛋白質、鈣、脂肪等的攝入量，以增加營養，這樣你就可以長得更高更強壯。

這是基礎，如果你沒有足夠的營養，一切都是空的，它會影響你的身體。

其次，多跳（連續跳上樓梯）以增加彈跳力。

第三，多做引體向上，增加身高和上半身力量，這樣就可以單掌接球。

第四，多做仰臥起坐，增加腰腹力量。 因為要想控制自己的身體，在空中保持平衡，就必須要有良好的腰部力量。

你年紀不大，只要鍛鍊得好，長到上面，就能扣籃。

當然，如果你做不到，那就找個孩子的籃板來滿足你的心理慾望。

但在這種情況下，你是乙個一文不值的人。

每天跳200個青蛙，兩三個月就能扣籃，我也有13173個，現在一天跳200個青蛙，我已經做了兩個月了，扣籃也沒問題。

是的，多練習跳步，增加跳高的高度和強度，然後找一些低籃嘗試原地跳，慢慢開始扣子！ 無論如何，我會繼續長高！ 沒關係。

你必須從彈跳到至少與你的手指和籃筐相同的高度開始，這是扣籃的基本要求。

灌籃高手訓練需要幾個方面。

一種是小腿力訓練，不要做重量訓練，那樣會改變你身體的重心，當你卸下重量時，會有極度的不適，而且你在身體裡成長，會對腿部造成傷害，跳繩比較好，剛開始的時候，我每天跳雙搖（跳繩跳後搖兩圈）三組，每組50 60，中間5分鐘， 做肌肉放鬆，以你的體力絕對沒有問題，而且可以練習手腳協調。

二是韌帶軟訓練，熱身後按壓腿部，切記不要彎曲上半身，進度要慢，以免硬傷，主要是腿後面的韌帶，而不是腿部的外側韌帶 作為經常從事運動的你，這並不是一件難事。

三是跳力的選擇，套路有兩種：經常跑到籃筐，單腳扣籃和短距離跳，都需要訓練，因為你的身高會不斷變長，打架的位置可能會改變。

第四，空間訓練，你要在空中的最高點到達最合適的位置，可以和起飛動力訓練同時進行，才能找到最適合你的起始位置。

第五，手部訓練，一開始只有手指才能超過籃筐，然後實際上是乙個上籃動作，最後手指向下發力，這需要很強的手部控制和手感，否則你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的方法就是用手抓球 一開始， 基本很難掌握，盡量張開五指，使整個手掌靠近籃球，達到接觸的最大面積，然後手指發力，上課時可以在課桌下練習（或聽課）。

最後，我希望你不要受傷，當我長大身體時，我最害怕這個。

我是我們初中的扣籃紀錄保持者，初中二年級的第乙個扣籃，身高173cm，但當時我是專業訓練，我被高中錄取為籃球專家。

期待你的第一次扣籃 這是你籃球新階段的開始！

多鍛鍊腿部肌肉，多跳躍，多按壓雙腳。

建議每天進行青蛙跳躍和腹肌訓練。 我每天都這樣訓練了乙個月。 是時候扣籃了。 我。

小腿肌肉是彈跳的支柱！ 所以增加你的小腿肌肉！ 我認為它效果很好。 重量由您決定，並逐漸增加效果。

呵呵。。。。。。我是女孩，我不知道到底如何扣籃，但我有兩個選擇！

1. 將籃子放低一點。

2.上幼兒園。

開個玩笑，別介意。

如果你是14歲，不建議你帶著負重跳躍和奔跑，因為那樣會影響你未來的成長，相信你不想為了這幾厘公尺的彈跳而犧牲幾厘公尺的身高吧？

我上高中的時候，有一段時間全班都在練習跳投，其中最明顯的進步之一就是乙個月，從摸不到籃板的底緣到單手抓架，我們每天中午晚上都在宿舍裡看他練習， 看著直到他汗流浹背。練習方法很簡單，就是重複高度，先摸電風扇，再摸橫樑，這樣一點點增加。 一次跳20-30次，重複約3-5次。

然後他像跳高比賽一樣，用晾衣架在兩張床之間跳躍（為了這個專案，他在一周內打破了我們班所有三個宿舍的所有晾衣架

然後，和當時的我一樣，在練習半蹲、仰臥起坐、壓韌帶，雖然效果沒有那麼明顯，但那時候也是我們班的幾個彈跳，能碰到籃下鐵。不過，現在拼命按韌帶並不是特別可取，原因和我開頭說的一樣，韌帶完全鬆動也會影響發育，只要按一下就行了，至少要有乙個雙腿直立彎腰，手掌可以接觸地面的水平。 半蹲和仰臥起坐，不需要解釋太多，可以練習子彈速度、爆發力和腰腹力量、搶籃板和拉桿等。

不要綁著沙袋跑步，它只會連線你的腿部力量，但彈跳力不大，你應該多練習下蹲。 此外，還需要多做運動，練習腿部韌帶的柔韌性，使彈跳時韌帶完全放鬆。

如果你是14歲，170歲，那麼我猜你以後都想能扣籃，如果你想扣籃，光是彈跳是不夠的，即使彈跳勉強夠，也很難扣籃。 你還需要腰部力量和手臂力量，腰部力量是最重要的。 可以看出，NBA中大部分的好扣籃，不僅彈跳力不錯，腰腹力量也相當不錯。

很好，其實打籃球不一定要跟身高關乎身高，而是要關乎能力和技術，你彈跳那麼好，多訓練，努力一點，前途就很好，你知道以籃球為樂的賈濤嗎？ 人還是180cm橫穿的幹扣籃，超過135cm！ 所以你的身體狀況很好，希望你能得到更好的結果！ 加油！

綁沙袋跑，另外最好找點東西蹲下，腰腹力量對彈跳有很大的影響，還有換腳跳步。

我教你做，很簡單，你還年輕，跳不大力氣很正常，我16歲的時候才164，能跳到籃板，你可以跟我學，有時間的時候，在屋子裡或者什麼地方跳到你累了就好了喔， 你必須堅持下去。

哈哈！ 我也170或15歲了，我可以模板化它，它比我的中指高出2-3厘公尺！

彈跳方面是以人為本的，有些人個子高，但不一定很擅長彈跳，但有些人個子很矮，可以跳得很高，這只是天性問題，但你可以通過練習來提高你的彈跳能力。

第一項：半蹲跳。

1.一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。

在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

快速提公升彈跳力訓練教程2

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

快速提公升彈跳力訓練教程3

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提公升彈跳力訓練教程4

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

快速提高彈跳力訓練教程5

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

只要能堅持下去，通過上面的練習，彈跳肯定會有很大的提公升，希望能對你有幫助。