睡覺的時候扭了扭脖子，怎麼治療，疼

脖子僵硬難免在乙個人的一生中不會發生，脖子僵硬後會感到疼痛，因為它可以“自癒”，很少有人去醫院接受治療，大多數患者只是在家人或同事的幫助下接受治療，家庭護理更重要。 頸部僵硬是指睡眠或外傷後頸部肌肉突然疼痛，尤其是頭部頸部旋轉時，頸部僵硬的原因有：睡眠時頭頸部姿勢不當; 枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻; 頸部外傷; 脖子被風吹冷; 如果是由頸椎病引起的，則可反覆“頸部僵硬”。

前四個可以通過刪除**來緩解。 家屬可協助僵硬的人按摩、熱敷以緩解疼痛： （1）按摩：

站在僵硬的脖子後面，用一根手指輕輕按壓脖子，找出最痛的部位，然後用乙個拇指從脖子側面的頂部開始，一直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力氣足夠， 如此反覆按摩2-3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2-3次。重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。 （2）熱敷：

用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射都有助於緩解疼痛。 必須注意防止燒傷。 （3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，揉搓痛處，一日2至3次，有一定的效果。

4）頸部疼痛部位塗上傷口濕潤鎮痛藥膏和消腫香鎮痛聲，每天更換一次，鎮痛效果理想，但患者頸部活動有限，使用自感膏藥後，孕婦不宜使用。（5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）針灸：對於不能來回俯仰的人，取大樹、京谷、崑崙穴;不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。

7）口服鎮痛片1片，具有暫時鎮痛作用。（8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。 （9）若由頸椎病引起，在理療師的指導下，進行家庭頸椎自牽引**。

10）對於嚴重的頸部僵硬，區域性注射10毫公升025努卡因有明顯的鎮痛作用。此外，還提供按摩**方法：將左手或右手的中指、食指和無名指放在一起，尋找頸部疼痛處的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），按壓揉捏約5分鐘。

它可以用左手和右手交替完成。 從上到下，從下到上，從肩膀到頸部使用thenar區域，快速快速地擊打約兩分鐘。 用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。

用拇指或食指敲擊僵硬的頸部（手背，掌骨之間，掌骨關節後面 5 分鐘），當出現痠痛時再繼續 2 到 3 分鐘。 最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。

頸部僵硬是睡眠時頭部頸部的異常位置，頸部肌肉不斷拉伸，導致頸肩部急性疼痛。 頸部僵硬**：輕度：

可以先用熱毛巾在患處數次，再塗上紅花油或雲南白藥等消炎止痛藥膏，或在患側塗濕潤鎮痛軟膏，會很快緩解。 在嚴重的情況下：制動頸託或牽引下頜和枕帶，也可用於通過手指摩擦或普魯卡因來加強松龍痛點的痛點，配以物理治療和針灸，或口服血液迴圈和消炎鎮痛藥。

為防止頸部僵硬，睡覺時枕頭的高度合適，不要太硬。

建議朋友按住痛點慢慢揉搓，每次10分鐘，一天兩次就好了，效果很好。

我睡覺時經常扭脖子，建議你去打針，這樣你才能快點好起來。

要想擁有完美的一天，首先要睡個好覺。 如果前一天晚上能好好休息，一般第二天起床後，條件都不錯，但也有一些人在睡覺的過程中，注意因為沒有好的睡姿，一起睡後，經常感到腰痠背痛，有的甚至脖子再也動不了，脖子僵硬， 睡覺時應該做什麼？

<>睡覺時出現頸部扭傷，大多是由於肌肉扭傷或夜間睡姿不良，頭部頸部長時間處於過度偏斜的位置，導致枕頭僵硬。 對於硬枕頭，可以通過以下方法緩解。 冷敷法，一般枕頭僵硬是急性損傷，所以在48小時內，只能使用冷敷。

你可以用毛巾或包好小冰，我的錯誤，每15到20分鐘一次，一天兩次，嚴重時可以每小時塗抹一次，症狀可以緩解。

熱敷法，炎症減輕後，再考慮熱敷，熱毛巾或熱敷在枕頭部位，可以促進血液迴圈，有利於緩解疼痛。 睡覺時扭脖子大多是單純的肌肉損傷，但如果患者有椎間盤突出症、頸椎病等，就需要去醫院做相應的檢查，排除頸椎病。

睡覺時脖子扭動，大部分症狀是由於頸部肌肉纖維受損，引起區域性肌肉接頭發炎，又稱枕頭僵硬。 以上所有頸部支撐都應用於固定，可有效降低頸部肌肉的承重能力，炎症期後的腫脹可以用相應的膏藥、火香正氣水等藥物**進行。 如果疼痛嚴重，可以口服或區域性給予消炎止痛藥。

口服鎮痛藥包括索洛芬鈉，外用軟膏包括氟比洛芬巴豆。

當出現枕頭僵硬症狀時，記得在非專業情況下強行向下扭動頸部，會造成嚴重的區域性肌肉損傷，甚至出現頸椎脫位等嚴重情況。 區域性可進行按摩、閉塞**，也可採用中醫按摩、針灸、刮痧**。 如果頸部疼痛伴有上肢麻木、肢體遠端感覺和運動功能受限、頭部頭暈、行走不穩等症狀，則需要考慮是否存在頸椎病，如頸椎間盤突出症等，並及時到醫院診斷，然後選擇合適的方法。

歪脖子睡覺會很痛，可以通過以下幾種方式治療：

第。 1、調整枕頭高度：盡量臥床休息1-2天，不僅能快速改善頸部疼痛症狀，還能緩解頸部僵硬的臨床表現。

第。 2.推拿按摩**：推拿按摩由專業**老師對患者的頸部和肩部進行推拿，可以去除斜方肌中的痙攣性結節，緩解肌肉緊張和痙攣，緩解疼痛的臨床症狀，效果比較好，短時間內就能見效。

第。 3、頸部熱敷**：可使用熱水袋或遠紅外線理療儀，加速頸肩部血液迴圈，改善頸部疼痛，恢復頸椎活動度。

結合以上方法**後，頸部疼痛的症狀將很快得到完全緩解。

如何防止脖子歪斜？

1.準備乙個好的枕頭。

根據人體頸部的解剖學和生理特性，合適的枕頭既不能太高也不能太低。 應酌情在 10-15 厘公尺處掌握。 枕頭不宜太寬太輕，寬度應與肩部到耳朵的距離相等，柔軟度應容易變形。

二是做好防寒保暖。

睡覺時，被子不僅要蓋住全身，還要蓋住脖子，把被子往上“拉”。 天氣炎熱時，不要長時間用電風扇吹脖子，也不要睡在有“過風”的地方，以免引起頸部肌肉痙攣，誘發頸部僵硬。 長時間坐在辦公桌前的人不要忘記頸部保健，應經常起身活動頸部，以防止頸部肌肉慢性勞損。

扭脖子後，應該做一些按摩，或者可以小心地旋轉脖子。 也可以使用按摩器進行治療。 也可以進行一些熱敷。 也可以使用一些膏藥。

如果你的脖子扭傷了，你可以通過按摩你的脖子或塗抹膏藥來緩解你的脖子疼痛。

你應該主動按摩，然後請按摩師幫你按摩，這樣問題才會很快得到解決。

由於頸部過度旋轉和扭曲而引起，稱為頸部扭傷。

頸部僵硬是由於睡眠和寒冷時姿勢不正確引起的。 脖子僵硬也是脖子扭傷。

頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌肉痙攣。 由於損傷的可逆性，可引起組織粘連，並可形成頸部傷口。

**：外用火雪粉和骨粉**，效果最佳。 陳傷加按摩，藥酒，肌腱緩解藥水揉搓在外面。

（1）熱敷**。 用枕頭背面的50-6o熱水瓶熱敷，半小時左右即可起效。 同時，經常對區域性部位進行半個小時的輕輕按摩，對啟用血液迴圈、祛瘀、活化經絡起到預防作用。

2）按摩頸部。頸部僵硬後，可以在枕骨後部進行按摩。 先令：患者倒坐在椅子上，雙手放在椅背上。

按摩時，沿著枕骨後面的肌肉從上到下按壓，經常能找到明顯的壓痛點。 用海那肌（拳頭底部的肉質部分）按壓痛點左右5-10分鐘，然後將受害者的脖子從快到慢來回旋轉，這樣4-5分鐘就足夠了。

** 扭脖子法。

1. 按摩

如果脖子扭不是很嚴重，可以用手輕輕按摩按摩，以改善頸部血液迴圈，緩解頸部疼痛的症狀。

2.粘貼膏藥。

可以選擇瘀傷和扭傷的石膏貼在扭脖子的地方，貼上時用力按壓，將石膏貼緊。

3.使用支架或頸枕。

如果頸部疼痛嚴重，無法轉頭，應使用支具或頸枕支撐，以免傷頸部造成繼發性損傷。

4.做肩頸運動。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上，然後非常輕柔地嘗試將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，並做同樣的動作。

5.熱毛巾和熱敷。

有時候脖子扭動是脖子上先前感冒造成的，所以當脖子因寒冷而扭動時，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會更好。

6.頸側扳手法。

讓醫生站在病人身後，病人坐在椅子上。 醫生的右手張開並卡在脖子的左側，左手被拉在頭部的右側，並指示患者完全放鬆並將兩隻手放在相反的方向。 當一側彎曲到最大角度時，用一點力拉它，它可以發出“聲音”，然後用同樣的方法將其施加到另一側。

7.頸部旋轉扳手法。

病人直立地坐在方形凳子上，治療師站在他身後。 醫生乙隻手放在後枕部，另乙隻手放在下頜上，稍作動作後，要求患者完全放鬆，當旋轉達到最大角度時，將兩隻手向相反的方向扭轉，並能發出“聲音”，然後對另一側應用相同的方法。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。 如果感到手部壓力過大，可以帶著劇烈疼痛、工作不便、多次去醫院**乾脆去醫院。 看完按摩書，說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、天池、啞門、天靈、肩玉、肩井、冰風，或乳突、發背、手三里等。

在我的實踐中，殘肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。

晚上睡覺脖子僵硬，脖子痠痛怎麼辦？ 一鍵輕鬆解決。

頸部僵硬是由於睡眠和寒冷時姿勢不正確引起的。 脖子僵硬也是脖子扭傷。 外用中藥，活血化瘀，消腫止痛**，效果最好。