中學生上床睡覺和起床的最佳時間是幾點？

13個回答

匿名使用者2024-01-30

因為高中有夜間自習時間，如果你是初中生，為了適應以後的學習日程，十點上床睡覺比較合理，如果你是高中生，可以根據功課推遲，但不要超過11點

雖然高三很關鍵，但休息一下還為時不晚，需要為第二天的學習保持足夠的精力

而最終就是要養成習慣，讓它擋在路上，這對心靈和身體都有好處
匿名使用者2024-01-29

7：26 電視上說，但實際上中學生無法實現。
匿名使用者2024-01-28

九點半睡覺。七點鐘醒來，精神抖擻。
匿名使用者2024-01-27

初中生分為高中生和初中生。

光是關於身體的。

通常在上午 11 點到 7 點之間。

但就是這樣。高中生不必考慮它，尤其是在高年級。

畢竟，學習壓力太大了。

初中生比較好，想睡就睡。

事實上，很多事情都取決於學校的安排。

不過我推薦。

即使你感到困倦，也不要只是睡在桌子上。

它對身體非常有害，而且不起作用。
匿名使用者2024-01-26

保證從6點鐘開始睡10個。

11點刻苦學習，6點睡覺。

這取決於你。
匿名使用者2024-01-25

我10點上床睡覺，6點醒來。
匿名使用者2024-01-24

晚上 9：30 上床睡覺

早上 5：30 起床
匿名使用者2024-01-23

六點起床。 初中生最佳時間表：早上：1.6點起床。

2.出去跑兩圈，不用跑久，20分鐘就死了。

3.在家吃飯。

4.你也可以在上學的路上聽歌曲，比如跑步，當然是英語。

5.到校後，可以把一周分成幾天，用上午時間背誦英文單詞、中國古詩、歷史、政治等。

中午：

1.爭取在12點之前吃完飯。

2.還剩乙個半小時，半小時後出來在桌子上躺一會兒，不然下午就困了。

3.還剩乙個小時的時間粗略複習上午所學的內容，做兩道數學、物理和化學題，為下午的課做準備。

下午：

1.您可以在6點之前回家。

2.寫作業。

3.完成作業後，可以休息一下，玩電腦半小時。

4、能不能八點半完成作業，寫完了，每天給自己安排每門科目的一定量的練習題，當天學的科目要適當增加。

5.每天做一篇論文，哪個科目沒問題，做的時候一定要定好時間，不能看書，不能做筆記。

6.睡前半小時大聲朗讀英文單詞文字，如果看不懂，可以使用磁帶和光碟。
匿名使用者2024-01-22

7點鐘是確保睡眠的時間。
匿名使用者2024-01-21

最佳睡眠時間是晚上9點到10點之間，睡8個小時的人會自然醒來，不會影響學習。 11點以後，全身會更加放鬆，肝臟可以得到很好的休息排毒。
匿名使用者2024-01-20

每個人的睡眠時間都不一樣，但是對於小學生來說，他們的睡眠時間可能會長一點，因為他們白天學習太多，累到晚上會特別困，一般他們的睡眠時間在8到10小時左右，當然也有孩子，他們的睡眠時間特別短，主要是根據家庭的調整來開始的，家長一定要讓孩子養成良好的習慣，每天晚上10點前睡覺，第二天早上7點前起床，這樣你才會有良好的作息習慣。
匿名使用者2024-01-19

建議晚上 11 點上床睡覺：

晚上 9：00 至晚上 11：00

在人體淋巴的解毒過程中，免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，聽**，並盡可能保持安靜。這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上 11：00 下午 1：00

如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損，一定要注意！

下午 1：00 下午 3：00

現在是膽囊排毒的時候，這個時候應該繼續睡覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜至凌晨 4：00

現在是人體脊髓造血的時候，一定要睡個好覺，不要熬夜！

凌晨 3：00 至凌晨 5：00

肺部開始排毒，平時咳嗽的人此時咳嗽會更嚴重，但不要立即服用止咳藥，以免抑制肺部積聚的快速排洩。

凌晨 5：00 至早上 7：00

這個人的大腸正在排毒，這是你上廁所的最佳時間，如果你沒有排便，說明你有異常，需要去醫院看看。

上午 7：00 至上午 9：00

在小腸開始吸收大量營養之前，你應該吃早餐，否則你會被剝奪一天的營養。 **有病者最好在6：30前進食，健康者可在7：30前進食

30歲前吃。我建議那些不習慣吃早餐的人，一定要養成每天吃早餐的好習慣，即使推遲到9：00以後！

9點鐘，早睡早起。

十點半。在身體健康方面，你應該睡9個小時以上，如果你有很多功課，你也應該注意休息，因為身體是革命的首都。

絕對。我也是一名高中生，12點就上床睡覺了。

上午10點30分，我上床睡覺了。

我的老師說：“最好在9點鐘或10點左右這樣睡覺。在中午 12 點到 3 點之間小睡一會兒，你會變得更聰明！不要在下午 5 點到 7 點之間睡覺，因為你會變傻！

至於他的原因，我忘了，當然與科學有關。信不信由你，只是想和你分享。 thanks ^^

哦。十一點或十二點是很正常的。

我是小學生，一般是9：30

一般來說，最好在九點半到十點半之間上床睡覺，夜貓子可能不習慣，半夜睡覺很正常。

不超過十一點。

人體腦垂體分泌生長激素，大部分吸收在夜間，11：00--2：00最活躍，處於睡眠狀態可以更有效地吸收。

給它幾分。
匿名使用者2024-01-18

中學生的最佳睡眠時間是每天8-9小時，午休時間約為30分鐘。

中學生可能會因學習任務繁重、精神壓力大等多種因素導致睡眠質量較差，因此建議他們學會自我調節，保持樂觀的心態，對學習和生活都要有健康快樂的心情。

如果晚上睡前難以入睡，可以洗個熱水澡、泡一杯牛奶、聽光**等，這些都會幫助你快速入睡。

不僅是中學生，上班族和普通人，只要能保證良好的睡眠質量，養成早睡早起的好習慣，哪怕睡眠不足8小時，整個人的精神狀態也相當不錯。但盡量每天睡 8 小時。如果不夠，或者白天學習工作壓力大，小睡一下調整效果也不錯，但最好午飯前小睡一會兒（午飯後睡覺涉及胃和腦血），睡眠時間不宜太長15-30分鐘。