如果我的左臂橈骨頭骨折，在拆除石膏後恢復訓練，我該怎麼辦？ 100

你好。 首先，讓我告訴你功能性活動鍛鍊的原理。 鍛鍊的方法有很多種，只要把握好原理，自己慢慢鍛鍊和恢復。

1、功能性鍛鍊要循序漸進、循序漸進，千萬不要急於求成。 一般來說，肘部大約需要 4 周才能恢復。 2.以鍛鍊關節活動範圍為目標，切勿用負重運動。

如果關節的運動範圍恢復正常，那麼負重是理所當然的。 3.如果在功能性運動中出現疼痛、腫脹等不適，如果是輕微的，那麼不用擔心，可以繼續練習。 如果疼痛和腫脹嚴重，則停止運動，或降低運動的幅度和強度。

等待疼痛和腫脹消退後再繼續。

不要急於快速成功！ 一步乙個腳印！

希望以上內容對您有所幫助！

祝你有早日快樂**！

簡單地說，已經八周了，無論如何都必須開始功能鍛鍊，否則功能損失太大。 並且由於關節的剛度，屈曲和伸展和旋轉應同時進行，但可以減慢力。

每天2-3次，每次20-30分鐘，前後熱敷，有條件的橄欖油按摩，用疼痛的屈伸角和旋轉角，一般骨折雖然沒有癒合，但不會移位。 運動是漸進的，角度逐漸增加。 你有 6 周的時間。

最簡單的方法就是去醫院的**科室，無法詳細掌握實力和正確的方法。

我的右手頭橈骨骨折。 醫生叫我鍛鍊前臂旋轉功能、伸展和屈曲功能。 要溫柔。 隨訪檢查應在 3 個月和 6 個月時進行。

運動伸展屈曲功能、前臂旋轉功能，動作要輕柔，避免劇烈運動，防止勞損。

導致骨折脫位和再骨折。 現在，這項運動的目的是預防關節粘連和關節活動障礙等併發症。 要求您最遲必須在三個月內鍛鍊到正常狀態。

如果運動進度太慢，可以請醫生指導運動，3個月和6個月各一次仍需定期複查，了解骨折的癒合情況。

你好。 您現在正處於骨折癒合和外固定移除後的功能恢復期。 首先，讓我概述一下功能鍛鍊的一些基本原則。 原則很重要！

實踐方法如下所述。

原則如下：一是要循序漸進，避免急功近利。其次，要注重恢復關節的運動範圍，即運動範圍，不要用負重運動。

如果運動範圍達到正常標準，那麼力量訓練將是理所當然的。 另外，如果在功能性運動中出現腫脹和疼痛，如果程度不嚴重，那麼不用擔心，可以繼續練習。 如果嚴重程度較重，則應停止運動，抬高患肢並休息制動器，並在進行功能性運動之前緩解腫脹和疼痛。

最後，我們來談談橈骨頭骨折癒合後的運動方法。

1.練習肘關節的屈伸，可以請家人幫你推拉。 這個動作不需要解釋吧？！ 這個功能是必須恢復的！ 它也是可以恢復的！

2.前臂旋前和旋後。 這個功能是徑向頭的主要功能！ 看你上面描述的情況，醫生說不嚴重。

所以簡單的石膏支架被固定了。 那麼這個功能基本上就可以恢復了。 至於這個功能怎麼練，我就簡單說說，首先採取坐姿或站姿，患肢上臂自然下垂，緊貼患肢一側的肋骨，前臂平行於地面向前抬起，然後上臂與前臂成90度角， 然後豎起大拇指，拇指尖向上（即“好”的手勢），此刻這個姿勢是中立的！

旋前是只旋轉前臂，使手掌朝下，拇指尖朝內，前提是患肢的肩關節和肘關節保持在這個位置。 旋後姿勢與旋前姿勢正好相反，手掌朝上，拇指尖朝外。 只需反覆練習旋前和旋後的兩個動作即可。

一般來說，應該可以很好地恢復。

祝你有早日快樂**！

您好，骨折後關節活動受限，活動不靈活，主要原因是韌帶受傷，加上手術內固定也受到影響，韌帶一直沒有修復**，關節活動會受到限制，只要韌帶修復，就可以恢復正常活動。

不知道為什麼很多患者和醫生不了解骨頭會傷到肌腱，關節彎曲不能確定**，不僅能治療表面而不能治療根本原因，關節受限不鍛鍊恢復，這只會耽誤患者早期的寶貴時間，骨折後關節受限的患者， 在網上應該不難找到，90%以上的患者都有這樣的症狀，100例輕微損傷可能有幾例自行修復緩慢，傷勢嚴重的患者，再怎麼努力也無濟於事，你的關節幾年都沒能恢復正常。

因此，建議骨折患者，尤其是關節骨折的患者，在骨頭之後，如果關節受限，這樣可以確認韌帶斷裂和拉傷，只要韌帶能盡快修復，只要找到懂治療的中醫， 用對了藥，可以快速恢復，如果能用野藥修復外藥，早期**一般可以在40天左右恢復正常的彎曲活動。

韌帶前，避免吃公雞、牛肉、鯉魚、酸竹筍、生薑等，這些都是從經驗中獲得的。 不建議強行彎曲關節，以免造成韌帶鬆弛，影響關節的穩定性。

石膏實心白一定要引起組織粘連，通俗地說，芝肉一起長，強行拉開時有一種撕裂的疼痛。

如果你能忍受疼痛，就強行拉開。 只要比前一天有進展，通常需要兩到三周的時間。 可以手動拉動，也可以通過醫院**科室的CPM儀器拉伸，效果幾乎一樣，如果手動抓握準確，速度更快。

恢復的程度應該是向內的，你應該能夠觸控你的臉，吃飯和刷牙，並照顧好自己。 向外應完全拉直。 越早拉開，越容易，肉越長，越硬越痛。

1.不要複製右肘關節。

之所以能完全彎曲和伸直，是因為你的肘關節固定了一段時間。

由於橈骨頭骨折常伴有關節內出血，這些血液吸收不完全，會沉積在關節內，並可能出現關節囊壁粘連，這些都是影響關節伸展和屈曲的因素;

2.只有按部就班地做肘關節伸展和屈曲的功能性鍛鍊，主要靠自己慢慢來，既不著急，也不要放棄，因為這關係到以後肘關節的功能能否恢復正常。

附錄：你說的是肘關節的角度變大了嗎？ 是肘外翻嗎？ 可以根據肘關節前X線測量提公升角度，一般橈骨頭骨折不易引起肘外翻。

固定 5 周拆除有點早。

但只要骨頭位置好，應該不是什麼大問題。

至於伸展角度，角度之後還有乙個鍛鍊恢復過程。

最好找到給你打石膏的醫生。

他一定會給你乙個專業的指導。

不要掉以輕心，記住！

你好，如果你只是打上石膏，在家休息，讓骨頭一點一點慢慢生長，那麼乙個版本的骨折應該沒有完全癒合的權利，骨頭沒有生長和癒合牢固，你移動的時候自然會感到疼痛，現在你的關節彎曲受到限制，無法彎曲到正常的幅度， 也就是當骨折伴有韌帶也受損時，韌帶損傷自然會影響關節的彎曲功能。

不管是骨折還是韌帶損傷，在家慢慢休養是不可能快速成長的，尤其是韌帶，如果受傷後不好，恢復越快越好，時間越長越困難，建議選擇中藥，因為只有中藥才能幫助骨骼和軟組織的快速生長和修復， 一般在乙個月內出現早期骨折，疼痛在5-7天內基本可以消除，整個過程在25-30天內可以基本癒合。第乙個月內的韌帶損傷**可以在30天左右基本癒合，關節彎曲會自然恢復到正常狀態。

在骨骼和韌帶未癒合之前，不建議運動過多，以免加重創傷，避免在飲食中吃牛肉、雞肉和生薑，謹慎使用西藥，尤其是含激素的藥物。

胡骨科祝您早日**！

在骨折早期（創傷性炎症反應期），骨折疼痛難忍，形成血腫和水腫。 在此期間，功能性運動的主要形式是肌肉的收縮。 上肢運動包括拳頭、懸臂、肩部抬起等，下肢包括踝關節背伸和足底屈曲以及股四頭肌收縮。

運動時，肌肉收縮應逐漸減弱至較強，持續時間應逐漸延長。 具體方法是將患腳向下踩，向上勾，盡量繃緊大腿，每次做50 100次，一日3次。 在骨折中期（愈傷組織形成和成熟），骨折中期（受傷後3-7周）區域性疼痛逐漸減輕，軟組織的損傷已基本恢復，骨折部位出現原來的愈傷組織並逐漸成熟，骨折端的穩定性也有所增加。

在這個階段，功能鍛鍊應側重於骨折部位上下關節的主動伸展和屈曲。 從乙個關節開始，逐漸過渡到幾個關節的協調鍛鍊。 然而，在運動過程中，必須注意限制與骨折原始位移方向一致的活動。

晚期骨折（臨床癒合期） 晚期骨折（受傷後7-10周）已基本解除外固定，骨折已基本達到臨床癒合標準。 在這個階段，功能性運動應以恢復各關節的功能為重點，在中期運動的基礎上逐漸加強，增加活動的次數和範圍。 醫生提醒，對於骨折患者，每個時期應定期複查，平均每月一次，以便醫生了解骨折的恢復情況，及時調整運動計畫。

受傷的骨頭一定會傷到肌腱，尤其是靠近關節的骨折，現在受影響的手不能伸直彎曲到位，這是肌腱損傷造成的，肌腱受傷後很難自我修復，而且治療起來比骨折難得多，不能光是休養或在家鍛鍊就能恢復正常， 拖延的時間越長，恢復的難度就越大（網上還有很多骨折後關節不能正常彎曲的案例，主要原因是方法不正確），受傷三個月了，以後再也找不上來，關節的屈曲活動度就會受到影響。

建議選擇中草藥**，初傷一般**30至40天**，矯直和彎曲功能會自然恢復到原來的正常狀態，而延遲時間太長（半年以上），**恢復會比較慢。