如何讓你的腿不那麼瘦？ 我怎樣才能讓我的腿很細？

育肥來自以下三個方面：

1.飲食：不要暴飲暴食，因為那樣會增加腎臟的負擔，不利於營養物質的吸收，每天多喝湯，因為湯的營養價值高：如雞湯、排骨湯。

中午多吃有營養的食物，有利於小腸的吸收。 還有吃肥肉，效果最好（根據採訪好兵的訊息：（我看過）他說：

人們說這很難，但我認為增加體重更難。 “它要求每個士兵在乙個月內將體重增加到所需的體重，以增加體重。 不然他就不合格了，也不會被選中，他已經比其他士兵瘦了，所以每頓飯都比別人多吃一碗公尺飯，可是卻發不胖，眼看最後期限快到了，有一次，同伴告訴他：

不容易長胖，多吃肥肉，所以他不喜歡吃肥肉，強行吃，最後在規定的時間段內長了一定的體重（大致就是這樣））。

2.體質：有人說：

多睡多吃，別擔心，少想。 這種說法也不完全正確，因為乙個人必須身體素質好，才能精力充沛，情緒飽滿。 每天適度運動，可以使身體在運動中處於最佳的新陳代謝狀態，而下一頓飯，就可以多吃點。

雖然它消耗體力，但它可以讓身體充分吸收營養。 如果每天吃飯、睡覺、睡覺，體質會下降，但身體會塌陷，抵抗力減弱：有句話說得好：

人的生命在於運動。 只是不要做極限運動。

3.心情：好心情也是最關鍵的，如果乙個人每天都鬱悶、失落和悲傷，無論多胖的人都會慢慢減肥，每天都應該保持快樂的心情，樂觀開朗，多參加娛樂活動，在空閒時間看書，聽美**來調節心情， 放鬆自己。

目的只有乙個：讓自己快樂，快樂是動力，是促進劑，如果說增重是良藥，那麼快樂就是藥底。

此外，您可以每天合理準時地吃飯，如果條件允許，您可以旅行，讓自己擁有良好的身心。 只要不是基因遺傳，那麼體重增加就這麼簡單：好心情，好胃，有營養的食物，脂肪。

如果胃腸不太好，吃點東西看看脾胃，幫助消化）其實增脂不一定要吃山海大口的美味佳餚，大魚大肉，有的人喝冷水發胖，有的人喝營養價值高的品牌食品就是不胖，只要不把增重當成天天的事情，就成了心臟病， 該吃就吃，該睡就睡，換工作就工作，該消遣的時候消遣，該怎麼做，不要天天無所事事，快樂工作，快樂生活，增脂沒那麼難。

坐姿：在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下，重複直到小腿感到疲倦。 這個動作收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變厚。

不過，也可以用一些**藥，我覺得會用上，應該能快速減肥。 但是，選擇不含西藥、瀉藥和抑制大腦精神的藥物的產品。 1、上樓梯時抬起腳後跟，用雙腿承受重量，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時，將兩條小腿蓋在一起，從1數到8，然後交換腿。 不停地重複此操作。 這適用於小腿線。

3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8-10次，然後換另一條腿，就可以去除大腿兩側的脂肪。 4.走路時，走路時要加快速度，盡量走大一步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。

這種走路方式在平時應該是一種習慣。 也可以用經典的**膠囊，可以在網上學一些，這個對臉部、腹部、臀部、腿部等都非常有效，對於當地的**。 選擇權在您手中。

祝您早日成功！

不管是因為大腿粗壯，還是小腿粗糙，其實是因為沒有找到合適的方法，真正的**真的沒有那麼痛苦，非常輕鬆簡單，只要7天就夠了。 正是因為我們一直沒有找到辦法去做，所以每次都是充滿期待的開始，然後是沮喪的結束，為什麼呢？ 因為它不起作用，因為它太難了，因為它太累了，因為它無法堅持下去.........其實我已經學了5-6年了，跟你說這些私秘，趕緊去做吧，你現在就可以了，說不定會發現什麼，呵呵。

坐著，勾腳趾，看到裡面的刺和外面的脂肪，這些都是空的，可以用小腿的方法很好地破壞; 如果踮起腳尖的前後相同，那就是強壯的腿，如果沒有前踮，踮起腳尖後就有一堆硬硬的，比較容易減少。 姊妹們，你們都清楚了嗎？ 小腿：

1。上下蹲100次，不僅瘦腰、腿，還能瘦肚子2。 扭腰，倒乙個8字形，注意你的呼吸，一定是呼吸！！

跟著呼吸走，堅持這樣做，放心不會**。 3.早上跳繩500次，晚上跳繩500次，裹保鮮膜10分鐘，不要太長，狠心，放點貝羅，不要放太多，會要了你的命！！

最狠，最有效！！ 注意：貝羅是一種燃脂，不建議學生使用，因為它非常耗時，而且每個人的體質都不一樣，會讓一些敏感和辛辣的人無法入睡。

大腿： 1每天早晚上下蹲100次，可以減少很多地方，尤其是小腿。

前提是均勻呼吸。 2.做乙個馬步，然後搖晃你的大腿，如果你能堅持2分鐘，我算你強壯。

你應該能感覺到效果，呵呵。 3.每天浸泡雙腳，從上到下按摩。

促進血液迴圈，也可用於美容。 如果你是油性面板，你也可以去除油脂，這很好！！ 4.

每天早上輕拍大腿的兩側，每次 100 次。 1 周不，你現在只做 3 和 2，我想你可以看到一些東西。 我自己也丟了，如果你多練習，效果很好。

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。

三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

第一步：抬腿向後 面向牆壁站立，雙手高舉靠牆，一條腿直立，另一條腿向後高舉，保持筆直的姿勢，盡量堅持，也要保持到大腿肌肉有明顯痠痛，才能換到另一條腿進行鍛鍊。 這個方法不僅可以瘦腿，還可以提臀，讓我們試試吧？

第二招：蹲馬步跨腿，雙手叉腰，雙腳間距離略寬於肩部，上半身保持直立，半蹲，這就是我們通常所說的馬步姿勢，保持。 我相信很多人會珍惜這個形象，不想以這種姿勢鍛鍊，但它也有乙個好處，那就是你不必使用支撐來練習，你可以同時鍛鍊雙腿。

第三招：坐直雙腿 也許你以為蹲下踩**，然後教你乙個坐在辦公桌前練習的方法。 坐在椅子上，只有一半的臀部，雙腿向前平放，上半身伸直，這對初學者來說很難做到，你可以把手放在椅子的扶手上或桌子的邊緣來平衡。

這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰部，一石三鳥，何樂而不為呢？ 尋求收養。

權威**女性雜誌推薦，雷公根是瘦腿最快最有效的 我自己試了一下，果然管用，乙個月就瘦了cm 但最主要的是瘦大腿。

穿上防止小腿變粗的襪子，走上樓梯，否則小腿會很粗，而且應該是多樣化的，每天走半個多小時就行了。

**專家建議，1.合理控制飲食，有效調節**情緒，保持“快樂**”心態;2、堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力; 3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進; 4、少吃零食，多喝水。 5.嘗試荷里活**組合，只要能做到以上幾點，堅持下去就能取得意想不到的效果。

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我自己嘗試了一下，它真的奏效了，我在乙個月內減掉了 6 厘公尺。

但最主要的是要把大腿變細。