你吃什麼才能長高不胖！！ 緊急！！！！

吃鞭炮。 如果你吃了它，你會衝到山頂。 - 這是幽默。

在食物的四要素中，應適當減少能量的供應。 沒有其他成分缺失。 - 這是事實。

有關科學飲食，請參閱我的部落格文章“營養平衡與健康”。

還有乙個問題需要注意：不要做高強度的體力活動。

由於身高的增長，最主要的是骨骼不能過早停止生長。

骨的伸長位於關節中空部分附近的長骨末端。 這部分被稱為“紅骨”。 裡面有骨髓的空心的被稱為“白骨”。

骨骼將不再伸長。 骨的伸長（生長）在紅骨部分生長，長（張昌）成為白骨。

高強度的體力活動會導致紅骨過早停止生長。 一旦紅骨停止生長，高度就定了下來。

人類的血液是由人類骨骼的所有紅骨製成的。

人體內過量的滷氯（Cl）和含氯物質會抑制紅骨的造血功能。 苯和苯衍生物還可以抑制紅骨的造血功能。 對於還在生長的紅骨，氯和氯化物過量，苯和苯衍生物也會有抑制作用。

因此，如果想繼續長壽，要注意盡量不要使用含氯藥物（看藥物的分子式），注意少用含有環基的藥物（絕大多數藥物都是含有環基的復合化合物）。 即使必須這樣做，也要將時間保持在最低限度。

例如，氯黴素是一種廣譜抗生素，在常規劑量一周後會導致血紅蛋白大幅下降。 如果繼續使用它，可能會導致白血病。

苯和苯衍生物可以在體內積聚，如果積聚過多，可能會發生白血病。 在那些新裝修、新粉刷的地方，材料和油漆中的苯不斷揮發到空氣中，人們吸入過多就會患上造血紊亂甚至完全喪失造血功能。

如果想增強紅骨的造血功能，增強紅骨的生長能力，市面上有一種商品叫“阿膠紅棗”，無籽加工紅棗，是增強紅骨功能的好東西。 500克的包裝，大約是8元多一點（紅紅包裝，滄州奧龍棗業出品），作為零食吃起來非常方便，一年也能吃完。 如果是女性，對增強生殖系統的恢復功能也是有益的。

你還不如去超市找找。

歐巴馬的妻子甚至可能不知道這個問題。

最近，一位遠房表親向我抱怨他的兒子7歲，僅高度108cm，但是有92千克這！ 我沒有長高多少，但我的體重卻猛增。

在談話中，得知表弟的兒子被留在鎮上由他的父母照顧。 奶奶那一代人非常疼愛孫子，想吃什麼就買什麼就買什麼。 有一次表哥回家，覺得兒子太胖了，吃不下，父母總是說：

人是鐵，公尺是鋼，多吃才能長高！ 孩子胖也沒關係！ “逗。

其實，孩子是長高還是胖，關鍵要看他吃什麼？ 正確飲食只長高，吃得不對，你會變胖。

在孩子成長3-15歲的關鍵時期，正確飲食非常重要。 孩子肚子的容量一般只有自己拳頭的大小，孩子有限的肚子裡放什麼樣的食物決定了孩子長高不長高？ 還是體重增加？

那麼在我們的日常生活中，我們該如何快速區分哪些食物有利於長高，哪些食物是脂肪呢？

其實很簡單，我們只需要記住長高的三種食物和增重的三種食物！

有三種型別的生長和身高食物：肉、蛋、奶

兒童長高所需的蛋白質是肉、蛋和奶。 牛奶是其中最重要的。

牛奶中的蛋白質是一種優質蛋白質，其消化率高達98%。 牛奶中的脂肪是優質脂肪，含有大量的脂溶性維生素，人體消化率高達95%。 牛奶中的礦物質和微量元素溶解，各種礦物質的含量比較高，容易被人體消化吸收。

還值得一提的是，牛奶的鈣含量較高。 孩子的牙齒和骨骼正在發育，讓孩子每天喝足夠的牛奶可以滿足他們身體對鈣的新需求。

總而言之，牛奶含有非常全面的營養成分，同時又非常容易被人體消化吸收，堪稱“白血”，是長高的理想食物。

專家建議：孩子每天要均衡飲食，不少不多，遵循“三一”原則：一兩肉、乙個雞蛋、一杯牛奶。

有三種型別的食物可以增加體重：油炸食品、飲料和甜食

體重增加的食物包括高脂肪油炸食品、高能量甜味飲料和甜食。

水果和主食也可以歸類為增肥食品，仍然需要適量的水果和主食。 但是，如果你只注意主食和水果，少吃牛奶、肉和蛋，你的孩子可能只會長肉，而不會長大。 因為孩子的胃容量非常有限，如果身體吃太多食物來增加體重，超過身體對碳水化合物的需求，結果不一定是長高，反而可能是體重增加。

當然，孩子的身高不僅與飲食有關，還與運動、睡眠、心理等有很大關係。

吃什麼才能長高。

1.乳製品。

有時候我們會因為骨骼的發育而影響身高的發育，所以這個時候我們可以補充更多的乳製品，這可以幫助沃恩長高，而人體的生長取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 換句話說，只有當長骨中的骨骺軟骨細胞繼續生長時，人體才會長高。 鈣和磷是骨骼的主要成分，因此需要補充更多富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜、海帶和海藻。

我們身高的發育離不開鈣的原因，我們應該從小開始，每天早晚喝一杯牛奶，午飯後喝一杯酸奶，是補鈣的最好方法，而且消化、吸收都很好，牛奶也有一定的助眠作用，睡前喝一杯純熱牛奶就好了。

2.豆製品。

通過上面的介紹，相信大家已經知道豆製品可以促進我們的成長，豆類是唯一可以與動物性食物相媲美的植物性食物，高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，一直受到保健人和素食者的喜愛，優質豆製品比全豆對人體更有益。 以下是一些常見的豆製品。

豆腐：水豆腐的蛋白質含量大約是老豆腐。 豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被譽為“植物肉”，具有健脾潤氣、清肺強膚、清熱解毒等功效。

豆腐容易被人體消化吸收，是老年人和體弱者補充優質蛋白質的好方法。 豆腐作為一種兼具食藥的食品，具有活氣補氣等多種功能。 因此，經常吃豆腐可以保護肝臟，促進身體的新陳代謝，增加免疫力，並具有解毒的作用。

豆腐乾：豆腐乾中的蛋白質含量在17%左右，其中所含的卵磷脂可以去除附著在血管壁上的膽固醇，預防動脈硬化，預防心血管疾病，保護心臟; 含有多種礦物質，補充鈣質，預防缺鈣引起的骨質疏鬆症，促進骨骼發育，對兒童和老人的骨骼生長極為有益。

大豆和乳製品都有利於優質蛋白質**。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

新鮮水果和蔬菜富含維生素和礦物質。 特別是，含有大量的維生素C。 增強抵抗力。 不要小看一些綠葉蔬菜，鈣含量不低。

喝骨頭吃骨頭，從小阿姨每週都要給哥哥煮兩次骨頭湯，現在哥哥身高1.87公尺，很強壯，不是胖子那種。 此外，多喝牛奶和多吃豆製品對骨骼的發育有很大幫助。 跟進：

現在我 18 歲了，它還能用嗎？ 當然可以，我現在是大二學生，但我又成長了，幾乎所有的同學都長大了。 一般來說，在20歲時，左邊知道輪子，右邊會再次成長。

此外，有些人在工作後，甚至在結婚後都有很長的壽命。 所以不要放棄希望，一切皆有可能！ 新增：

順便說一句，你也要經常吃瘦肉和魚，它們都含有蛋白質和鈣，另外，一定要經常打籃球，這很有幫助 後續：謝謝！ 我喜歡打籃球！

籃球是我最大的愛好！

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲（確保你的骨骺線沒有閉合是個好主意），只要你遵循下面的飲食習慣，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟。

看起來像麥片和麵包。

攀登更多的多拉韌帶山。

牛奶，你知道為什麼外國人這麼高嗎，因為他們的礦泉水和牛奶價格是一樣的，而且人家天天把牛奶當水喝，所以都長得很高，所以多喝牛奶吧！ 希望採用，純手，謝謝！

牛奶，重點是補鈣，營養充足，但吃只是輔助，最重要的是運動，多跳，打籃球，這個應該匆匆忙忙，經過漫長的高潮期，再怎麼折騰也很難高。

牛奶，反正各方面都要均衡飲食，還要鍛鍊。

充足均衡的營養絕對是長高的關鍵。

根據美國食品和藥物管理局 （FDA） 的說法，長高強壯的必需營養素包括蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 C、維生素 D 以及礦物質鎂和鋅。

蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。 動物性食物，如肉類、海鮮和牛奶，是完全蛋白質**，而植物性食物則來自豆類、穀物和核果。

另一方面，鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 所以每天喝兩杯牛奶是積累骨骼的好方法。

維生素D是另一種健康的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10到15分鐘就可以產生維生素D。

礦物質鋅是一種在發育過程中不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現，發育過程中鋅攝入不足會導致發育遲緩。 此外，根據國外多項研究，充足的鋅攝入可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

鐵對生長發育也很重要，所以要吃瘦肉、肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜以獲得足夠的鐵。

1 喝牛奶，每天早晚都喝牛奶，日本人太高了，是啊！

2.跳高，找乙個高點，比如樹上的樹枝什麼的，試著每天摸它，直到摸到為止，然後找乙個更高的點繼續跳。

3.練習單槓，即用手拉單槓，然後全身懸掛，身體可能會因為重力而拉長。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

努力長高，但不要太胖！

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持