我在 21 歲（1986 年）時做了哪些運動讓我越來越高？

房東您好，我可以說實話，我的實際情況和你差不多，我也是86年出生的，身高不高，現在我大概170歲了。 我一直在尋找長高的方法。 我們男孩會長到25或26歲，別擔心。 我能告訴你一些我覺得有用的嗎？

1：睡眠很重要，晚上11點到凌晨3點是長高的好時機。 因為我是同齡人，所以我知道我一般都喜歡熬夜，但為了長高，我建議你像我一樣早點睡覺。

2：對於營養問題，建議早晚各喝一包牛奶。 或者蜂蜜。 食慾也好多了，自然長得更快。

3：雙手抓住單槓，使腳截擊也有助於提高高度。 建議時間更長。 如果可能的話，您也可以請父母每天幫您拉腳，或者購買具有拉長功能的助推器。 （絕對有幫助，我也在使用它）。

4：運動，建議每天含晚餐外出散步。 或者有時間打籃球。

最後，祝願大家早日成長到理想的高度。

21歲應該很難長高！ 然而，多運動可能會有所作為！

21歲肯定能長大，你怕什麼，我過來了。 但運動是可以讓你變得更強壯、更健康的東西，但它不一定要長高，睡覺是關鍵，多睡是對的，我來過這裡。 喝牛奶沒問題，但要和麵包、餅乾一起喝，否則沒用。

總之，要樂觀，不要一直想著我這輩子不會長高，那你就不會長高。

可汗，你是個男人！

太鬱悶了，讓我們改變吧！

它仍然可以生長，只是它長多少的問題，吃更多的骨頭和軟骨。

我今年84歲，我18歲，我還是22歲。

可以嘗試做引體向上，因為每個人的脊椎都不直，或多或少有彎曲，每天做2組，每組6次（必須保證動作標準，速度必須慢）。如果你堅持下去，你一定會看到結果。

165 短了一點，我的 85 現在是 180，但太薄了，只有 52gk 不到一分

找個女朋友，很難說會有奇蹟。

堅持每天喝牛奶或酸奶，經常按壓雙腿。

你也可以做一些可以幫助你上公升的練習，比如掛單槓，讓地球的重力拉伸你，這是新東方老師的經驗。

也可以堅持每天早晚伸展腰肢，這是徐靜蕾的方法。

其實我也想讓自己長高，但是我也覺得沒關係，所以我每天都喝牛奶，這樣補充營養是值得的，有長高的可能。

你在樓上說的很有道理。

多打籃球！生命在運動！ 高度也是！

一般來說，人可以長到25歲，增高手術建議你不要這樣做有一定的風險，多打籃球，畢業時有遺傳問題。

多跑、多跳、多運動應該是可以的，就像樓上提到的那個男人長到25歲一樣

按理說，男人應該可以長到25歲，那麼，你至少還有4年的時間，為了長高，我的建議是最好不要有外界的幫助，可以吃點牛肉，牛奶可以補充能量豐富的物質，然後運動，我建議你多游泳，這種運動對長高很有好處。

上面的人有腦子問題，

我想你還是死了，人家這個年紀就已經定型了，如果你真的想長高，就去做手術吧。

當然，現在還不算太晚！ 運動沒有年齡限制，但堅持很重要！！

只要不是因為疾病和肥胖，就沒關係。

這取決於個人。 男孩通常不會停止成長，直到 25 歲，但前提是他們身體健康並且做更多的運動，例如籃球和跑步。 不要缺少穀物。

這對成長有很大幫助。 但如果你天生矮小，就沒有辦法再長下去了...... 這是先天性原因。

籃球、排球、游泳！ 多運動也無妨！

具體情況要看，這兩年要是沒長一點，估計就不長了。 但你不妨更努力地工作，多鍛鍊。 跑步，然後注意營養。

用木板握住你的腿（夾子）一會兒，看看效果。

不，因為你的骨頭已經固定好了。

您是否做過一些深蹲或腿部運動，這些運動會給您的膝蓋帶來壓力？

如果長時間不運動，運動時就是這樣，很正常。

可能是運動量太大，休息兩天也沒關係，如果一周沒有好轉，請就醫。