一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

<>人體有晝夜節律，身體荷爾蒙、血壓、體溫、敏感度都是隨時間波動的，上圖是科學家總結的身體晝夜節律表，研究發現，在身體狀態下最適合運動的時間是在下午3點到5點之間。

然而，真正最好的運動時間需要結合你的工作、生活、情緒、空閒時間和自我感受，所以要參考科學的價值觀，在你能接受的、對你的身體狀態有良好影響、更愉快的時間段內鍛鍊。 因為可執行性、壽命和舒適性是最好的標準。

事實上，日常健身鍛鍊的時間還是根據個人的具體工作和生活時間來確定的。 但是，最好同時安排健身鍛鍊的時間，如果沒有特殊情況，不要隨便改變。 因為每天固定的健身運動時間可以讓你有運動的慾望，養成良好的運動習慣，更有利於身體內臟器官的條件反射，使人能夠快速進入運動狀態，為健身運動提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

其實，有乙個很好的方法可以驗證你選擇在一天中鍛鍊的時間是否最好。 如果運動一段時間後感覺神清氣爽、食慾好、睡眠良好、脈搏安靜，每分鐘的心跳次數與以前大致相同或減慢。 這說明運動量和你選擇的運動時間是非常合適的。

相反，如果運動一段時間後，經常感到困倦，睡不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動6次以上，則說明運動過多或運動時間不對。

其實人可以隨時鍛鍊，也有關於哪個時間最好的鍛鍊。

爭議。 我覺得下午運動其實挺好的，當人家的血壓和心跳比較穩定的時候，早上可以起床運動一下，但不要運動太劇烈。

然後不要在晚上八點以後做劇烈運動，因為這不是很自然，你看到所有的動物在晚上休息，所以不要在天黑後做很多那種特別累的運動。

但是怎麼說呢？ 如今，人們的生活有時不給他們下班的機會，自然天就黑了，乙個小時也沒辦法趕緊鍛鍊。

不是每個人都有時間在下午鍛鍊。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

有關專家認為，早上鍛鍊的時間和地點都比較講究，如果做得不好，不僅無法達到理想的鍛鍊效果，還可能對身體沒有好處。 1. 早運動並不總是更好。 許多人選擇在黎明前的早晨或朦朧的季節鍛鍊，認為環境安靜，空氣清新。

沒有。 由於夜間地面層附近空氣的降溫作用，容易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因此此時空氣中汙染物的濃度較大。 因此，早起運動的人沒有必要加入到這種“興奮”中來。

正確的做法是選擇日出後，因為這樣逆溫層就會被破壞，汙染物就會向外擴散，這是早晨好運的好時機。 2.不宜在路邊運動。 在城市中，由於空間的限制，很多人的晨練都是在車流繁忙的路邊進行的。

事實上，由於城市道路上的汽車數量眾多，廢氣和灰塵，在路邊運動會顯著增加肺活量，鍛鍊者的肺部可能會成為廢氣和灰塵的“過濾器”。 3、樹蔭、綠葉空氣質素差。 植物中的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，產生新鮮的氧氣，而在夜間，植物不僅消耗氧氣，還會釋放大量的二氧化碳。

因此，綠地是白天散步的好地方，但不是早上鍛鍊的理想場所。 4.大霧天過早運動是有害的，也是無益的。 有人認為，晨霧瀰漫，風景朦朧，晨練運動是有詩意的。

眾所周知，霧是懸浮在靠近地面的空氣中的小液滴，其成分極其複雜，是酸、胺、苯、酚類、病原微生物等的混合物。 人們吸入霧氣中的有害物質，容易誘發氣管炎、咽炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。 運動的最佳時間是日出後上午 10 點和晚上 10 點左右，通常在下午 4 點或 5 點左右。

選擇在這兩個時間段進行運動的主要原因是，在醒來前的1到3小時內體溫最低，在中午和下午上公升到最高。 因此，在這段時間裡，你的肌肉是溫暖的，你的精力充沛，你的心率是穩定的，你的血壓是低的，這使得它更適合運動。

傍晚科學研究證明，早上的空氣中積聚了大量的二氧化碳，很多人認為早上運動是好事，但實際上卻是在晚上，這時空氣最好，對身體有益。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

下午四點到六點是鍛鍊的最佳時間。 人們的運動能力在下午4點到6點達到頂峰，這個時候，身體對氧氣的吸收效率比較高，嗅覺、觸覺、視覺和平衡感也是最敏感的，在這段時間裡，體內有益於運動的激素分泌也處於良好的狀態。

當你早上醒來時，你的血液比其他時候更稠，你的空氣中的二氧化碳濃度更高，所以不建議運動。

晚上，適合做一些運動量不大的伸展運動，比如瑜伽。 因為如果你在睡前劇烈運動，你的肌肉會興奮，你將無法入睡，你將無法好好休息。

希望能幫到你，記得採用它。

什麼時候是健身的最佳時間？

許多教練說，晚上鍛鍊是最有益的。 因為人類的各種活動都受到生物鐘的影響，不管是身體的適應能力還是體力的消耗，最好是在下午和接近傍晚的時候。