為什麼我才十二歲，就乙個肌肉發達的男人，我怎麼了？

對於乙個12歲的孩子來說，體質真的很好。 但肌肉發達的男人的定義並不是那麼簡單。 你根本不被稱為肌肉發達的男人。

這才12歲嗎？ 難道是那個練武的傳奇巫師？ 呵呵。

也許有基因突變，放心，這只是乙個異常值。

如果這是你說的，你為什麼不成為一名國家運動員。

中風後會恢復正常。

這是兩罪。 你應該有 6 個月的生命。

站立和跳躍都很好，吹牛也吹得更大。

如果頭部肌肉不超過槓鈴的平均長度，即18厘公尺，則不要說話。

明明是水貼，為什麼要這麼當回事。

你在水中體驗誰。

來健美吹噓一下，頭肌肉呢。

你是來挑戰我的嗎？

去做你的週末作業。

明天是星期一，我還不用做作業。

去做週末作業吧。

你的練習進展如何？

哥哥，如果你真的想練，就去健身房吧，因為人家的體質不一樣，專業的健身教練會根據你的情況為你量身定做健身計畫，不要自己盲目練習或者聽別人怎麼練，沒有專業教練交給你，你訓練的肌肉可能會變形。

...我只能給你乙個訓練體能的方案，這是對體能的基本幫助。

你先長到183，否則身材矮小摩擦，練肌肉不好，買衣服也不容易。

總結。 簡介：肌肉，約639塊肌肉存在於人體中。 它包括平滑肌、心肌和骨骼肌，主要由肌肉組織組成。 肌肉細胞呈細長狀和纖維狀，因此肌肉細胞通常被稱為肌纖維。

您好，很高興為您解答，您關於十三歲男孩肌肉的問題的答案是：這張圖是乙個十三歲男孩的肌肉。

簡介：肌肉，約639塊肌肉存在於人體中。 它包括平滑肌、心肌和骨骼肌，主要由肌肉組織組成。 肌肉細胞呈細長狀和纖維狀，因此肌肉細胞通常被稱為肌纖維。

早上開始做俯臥撐（直到你累了），然後在活動肌肉 3 分鐘後去跑步（剛好夠）。 晚上，吃飽喝足後，開始運動約1小時（運動; 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、跳躍、倒立、深蹲等）您可以在訓練後自己研究鍛鍊方法。

別看這些不起眼的，我也練過，只是沒有毅力和毅力。 我都相隔五次鍛鍊。 但我現在有胸肌和二頭肌。

我現在上初中，你才六年級，如果你堅持每天鍛鍊（一定要堅持下去），我相信你做不到半年，你的體質、耐力、肌肉都會滿足你的。 但不要半途而廢，要繼續鍛鍊。

這個功法不怕辛苦，但怕不堅持。

如果我說的方法半年後不行，你可以在網上罵我，反之說我的方法有效，你給我帶來獎勵嗎？ 呵呵。

對了，你說的吃什麼，沒必要，像那些吃生雞蛋和生肉的人，都是運動員，都是專業的，我們比不起。 對於家人做的家常飯菜，吃得比什麼都好。

哎呀，打字手疼。

很簡單，兩個字，堅持。 只要你做，堅持下去，這些都不是事，只要做普通的俯臥撐和仰臥起坐，堅持每天做，或者每天比前一天增加量，慢慢加，別擔心，你還年輕，三年絕對沒問題，你早上沒有時間， 晚上可以做，堅持每天睡前做，學校有單槓或雙槓，可以去推雙槓和引體向上。都非常樂於助人。

我以前很喜歡武術，所以我堅持鍛鍊，高間歇性練習了三年，幾乎每天晚上都去大學練習，剛開始的雙槓只能壓幾個，我堅持了一年，現在一口氣可以壓五十個，呵呵...... 乙個興奮說了很多。 讓我們慢慢練習。

讓健身房找人指導你，吃煮熟的蛋清想當雞人，這可能有點困難，但你可能需要去醫療機構找到基因改造部門！！

堅持每天做50個俯臥撐和仰臥起坐，多吃一點蛋白質，以確保你變得更大。

1.你想要的型別需要非常專業的訓練和豐富的營養，不太可能是你現在的處境。

2、每天堅持做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，可以幫助你成為乙個肌肉發達的男人，肌肉輪廓和線條清晰，整體身材不強壯但勻稱。

3、訓練方法：我在學校教過體育課，我自己複習。

建議大家平時除了做單槓和雙槓之外，還多做俯臥撐，這對鍛鍊肌肉很有幫助，如果能堅持一年，就可以鍛鍊了。

打籃球會讓身體變得勻稱美麗，但對突出的肌肉不起作用。 別看NBA球員的身材，都是在健身房裡練出來的。 肌肉要根據不同的部位進行訓練，14歲這麼小，先長高，練肌肉會阻礙身高的生長。

晚上自學後多跑 還好，我的空間裡有運動服** 有時間可以去看看。

當我14歲時，我沒有想過鍛鍊。

睡前，以 30 組和 2 組為一組做俯臥撐。

仰臥起坐，每組 40 人，每組 2 人。

快速深蹲，每組 30 個，2 組。

好吧，你可以睡覺，確保你有足夠的睡眠，否則鍛鍊將是徒勞的。 還需要攝入必要的營養物質。 你可以鍛鍊乙個月，乙個月後再來找我。 培訓計畫需要更改。

最好是訓練腹肌，每天晚上做仰臥起坐，從50開始，然後增加，力爭一次能達到100個，保持幾個月，也就是腹肌出現，但一定要經常做，否則又會褪色。 胸肌和肱二頭肌比較麻煩，一開始可以做俯臥撐，等有一定力氣的時候，可以買一些器械，啞鈴，張力機，還有一種彈簧棒，建議不要用得太早，這樣比較危險。 總之，肌肉訓練靠的是堅持，數量不在於質量，雖然單手做俯臥撐比較好，但乙隻手5個不如雙手50個。

最後，重要的是要跟上肌肉鍛鍊的營養，尤其是魚。

有很多方法可以增加肌肉。 在你想成長的不同地方有不同的鍛鍊方式。 但是12歲的孩子不應該過度鍛鍊肌肉，最好的鍛鍊肌肉的方法是在青春期之後。

這是關於每天進行大量鍛鍊，最好是通過打球。

俯仰（夾臂）、深蹲、仰臥起坐，每天100次，除了啞鈴、單槓、鈴鐺等器材外，最好每天跑3公里到5公里。

多做有重量的運動，補充更多的高蛋白食物，迅速變得更強壯。

多吃高蛋白食物，定期鍛鍊。

合理的飲食和持續的體育鍛煉是成為肌肉發達男人的保證。

啞鈴！啞鈴！啞鈴！啞鈴！啞鈴！啞鈴！啞鈴！

非常易於管理。