誰給了我營養簡單的飲食??? 謝謝

房東太懶了吧，你不說你愛人的口味喜好、體質、廚藝水平，人家怎麼能支援你呢？ 樓上的朋友寫了很多，誰知道有多少適合你的愛人！

再說了，不要一槍把快餐都殺光，至少我個人認為那些素食餐廳送來的快餐一樣營養豐富、方便又美味！

無憂無慮且營養豐富的食物搭配。

目前市面上能買到的蔬菜和肉類基本上有：

土豆、辣籽、西紅柿、小西紅柿、黃瓜、生菜、苦瓜、蒜苔、油菜、捲心菜、生菜、豆類、洋蔥、芹菜、幹......

瘦肉或肋骨肉、五花肉、雞胸肉、雞翅......

b.炒菜前，在火鍋中加入蔥、姜和小蝦。

1.土豆絲+香菇絲（+洋蔥）（+粉絲）（醬油可放）2土豆片+辣片（+肉片）（可放醬油） 3薯片+番茄塊（+白菜片）（不含醬油） 4薯片（配醬油和料酒）。

5.辣片+雞肉丁（配醬油和麵條）。

6.辣絲+豬肉絲（配醬油和麵條）。

7.番茄塊+炒雞蛋（加糖）。

8.冷西紅柿（或直接購買小西紅柿）。

9.黃瓜片+炒雞蛋。

10.黃瓜片+肉片+

11.冰鎮黃瓜絲+煮熟的粉絲（+火腿絲）。

12.拍拍黃瓜（加入大蒜）。

13.炒小麥捲心菜（在鍋裡放幾顆胡椒粒）。

14.炒苦瓜片。

15.蒜蓉片+炒雞蛋。

16.蒜蓉+肉絲（配醬油和麵條醬）。

17.油菜+切碎的香菇。

18.炒白菜絲（切片）。

19.將生菜洗淨，直接在義大利麵中食用。

20.豆片+肉絲（+粉絲）（醬油）。

21.炒豆絲。

22.買洋蔥絲+羊肉片（可以放胡椒粉）。

23.炒芹菜段（+炒雞蛋）。

24.幹肉絲+肉絲（配醬油）。

你可以嘗試每天選擇幾種組合，可以新增肉類和蔬菜，營養均衡的飲食，主要是比較方便和方便。

油脂25克（兩）、忌廉及奶製品100克（2兩）、豆類豆製品50克（1兩）、畜禽肉50-100克（1-2兩）、魚蝦50克（1兩）、蛋類25-50克、蔬菜400-500克（8兩-1斤）、水果100-200克（2-4兩）、 300-500克穀物（6兩-1斤），以上資料是中國營養學會推薦的，可以看出，人類每天的消費是金字塔形的，沒有食譜，無論吃什麼食物都接近這個日常需求。

我覺得五糧粥更有營養，就是用一半公尺飯，另一半公尺飯，再加幾個，比如：蕎麥公尺、大麥公尺、燕麥公尺、黑公尺、糙公尺等，也可以加一把麥片，不僅補充纖維，還補充多種維生素， 尤其是其他食物中不常見的B族維生素。

我覺得你可以先把各種公尺飯混合起來，放在一起，然後讓你的愛人直接煮。 比做飯麻煩少，而且營養豐富，可以吃三餐。

當然，你也可以點外賣，費用差不多，而且營養豐富。 只需選擇乙個乾淨衛生的家即可。

家裡可以買點蛋糕和牛奶，中午可以在外面吃披薩，晚上可以買點熟食和蔬菜（炒素菜應該沒問題）。

早餐吃煮雞蛋，喝新鮮牛奶。 非常好。 雞蛋營養豐富。