快 點！！！ 求辦法20天減掉十幾斤，請閃廣告！！

如果要這樣減肥，可以試試三天蘋果餐，也就是吃蘋果三天，這樣三天就能減掉8斤，再延兩天再吃蘋果三天，這樣會很快減肥，但是還是很辛苦的。

我現在每天早起伸展腰肢然後做瑜伽，然後在午飯和晚餐後靠牆站立半小時，下午跳鄭多言**運動，晚上睡覺前做一些有氧運動，比如空中迴圈、深蹲、剪刀腿等，可以根據自己的情況進行調整。

我的方法是早上暴飲暴食，乙個麵包，一杯豆漿和乙個雞蛋。 中午吃乙個蘋果，晚上吃乙個梨，餓了就喝水，乙個月瘦了20斤。

慢慢地跳舞，減肥很快，真的，這就是我有多瘦，出汗很多。

肚子餓的時候，吃蘋果和水，不要吃或喝其他任何東西。

我會告訴你乙個真正有效的！

你可以不吃高脂肪的食物，每天早上、中午和晚上用脂肪拍拍自己。 促進脂肪燃燒。 沒有必要節食。

這應該使**變黃。 無撣子，如果有的話，每天吃乙個海參。 它可以加速體內脂肪的燃燒。

每天吃完晚飯後，我都騎著自行車，每天堅持，我減掉了10公斤。

學會像超級國王一樣超負荷運動。

親愛的，這對你的健康不利，也許你有患厭食症的危險。

如果想要**，可以考慮吸脂**，或者採取控制飲食和運動的方法**，平時控制主食的攝入，每餐不要暴飲暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，盡量多運動。 我希望我的建議對您有所幫助。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

觀看超級國王使用他們的食譜，以及他們的運動量。

吃藥，我可以幫你。 我自己的效果圖。

首先，我想告訴你**是乙個長期的過程，乙個培養良好習慣的過程，快速減肥不僅對身體不利，也不利於維持

你是什麼時候開始發胖的，如果你在青春期前就胖了，那麼減肥就比較困難了，如果你肥胖了，你可以通過節食和運動來有效地減肥。

吃得太多和吃得少並不是體重增加的直接原因，而是飲食中食物的卡路里會導致熱量過多，最終導致脂肪堆積。

例如，100克公尺粉和100克薯片的熱量是公尺飯的3倍。 因此，多吃少吃並不是脂肪堆積的主要原因，而是食物的選擇是否有錯誤。

沒有捷徑可走，你也不想通過藥丸等不健康的手段失去它，這是不可能的

說實話，**藥只在中國隨處可見，也叫保健品，成分是違禁藥。 在歐美，所有**藥都是處方藥，必須經過DR診斷才能開處方。 可想而知，中國的一流良藥，完全是毒害我們健康的“毒藥”。

**採取清淡飲食+適度運動。

在運動方面，有氧運動和無氧運動應結合進行，但時間不應超過90min，每週可進行4至5次。

我就給大家看幾個**吧！ 這是我自己之前和之後的比較！ 2個月內減掉40j 而且已經2年了，沒有跡象，想吃什麼就吃什麼，這是我自己的秘密，如果你需要的話，**我會告訴你的！

我喜歡最堅定的**孩子，我稱自己為**專家，我在2年內失去了60j。 高中畢業後是160+，現在是100+。 我認為最快的方法是絕食+運動。

這真的很難，但結果真的很快。 我用了 2 18 天，體重從 136 減輕到 100。 但這是鍛鍊的前 10 天，每天 1,000 根繩索。

2 18 天相隔 2 3 天，吃了點東西。 我能理解這種感覺=。 = 捂住嘴，很難不減肥。

另外，不要相信他們的藥物。 如果**藥有用，世界上就不會有瘦弱的人。 然而，我這樣說並不是為了鼓勵你絕食。

少吃。 只是絕食速度比較快...... 如果你願意，我可以在 8 月 23 日和你在一起 我姐姐的目標是 90 啊

哎呀天啊，你太胖了，16歲就200斤，我也十六歲了，我98斤我都胖死了，哈哈，我就是想打你，幫你**下定決心，**怎麼走，我怕我減肥不了，你去找，一大堆**方法， 但他們只告訴你**方法，卻忘記了你想要**的那種決心和精神，這才是最重要的，剩下的都是浮雲。

你試過跳橡皮筋嗎？ 我十八歲。 八十磅。 每天吃很多零食，但你不能發胖。 QQ多少。 我來教你。 (=^.^=)

每天去跑步，至少一公里！ 運動前不要吃東西，做一些運動，做俯臥撐等。

最安全的得到了國家的批准，只有少數。 該部落格有其識別真假的方法。 位址。 blog-39-net zuoxuanyoujian（-替換為. )

qyshuguo，上面這個產品很好。

去健身房學跳舞，快速減肥，對你的身體有好處。

[簡單的方法]。

晚飯後多吃蘋果，多喝酸奶。

多做運動並堅持下去。

即使你不渴，也要多喝水。

多吃水果，少吃公尺飯或麵食。

多吃清淡的東西。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

一定要堅持下去。

我從 120 磅到 100 磅不等。

首先，從飲食開始：

早上：1杯豆漿，1個雞蛋，1/2碗粥。

中午：一小半碗公尺飯，青菜，少許肉，一碗湯（注意：飯前喝一碗湯，讓你的胃感覺有點飽，讓你降低食慾） 吃完飯後不要立即坐下，靜置20分鐘後再坐下。

晚上：沒有公尺飯，只有乙個蘋果，一杯低脂酸奶。

半小時後，又跳了500個跳繩和30個深蹲。

我做了半個月，從120磅**到115磅。 到了高原，就減不了了，眼看結婚日期就要到了，就開始吃網上很紅的漂亮**膠囊。

經過乙個療程的治療，我終於減掉了 100 磅的標準體重。 小肚子不見了，背上的紋路不見了，胳膊上的肉也不見了。 當我穿上漂亮的婚紗時，我沉迷於鏡子裡很久。

一定要少吃多運動，我以前和你差不多體重，但現在我已經減掉了30多斤。 只是靠運動，然後我服用了藤黃果燃脂膠囊，一周內減掉了5磅，而且我還在減肥，但我必須控制飲食，適當運動一段時間。

早上喝點水，然後走乙個小時，記住不要吃一些高脂肪、高蛋白的食物。

**食譜：

1.早餐乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.一碗公尺飯+蔬菜中餐。

3.晚餐在7點吃，這和中餐差不多，但只有7到8分鐘才能吃飽，9點以後，除了水果，什麼都吃不了。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

40天減掉10斤，不完全健康 中午1根黃瓜 晚上2個櫻桃西紅柿 10個櫻桃西紅柿 絕對沒問題 別的都不吃。

不要吃零食，不要吃肥肉，可以適量吃瘦肉和蔬菜！ 每天運動2-3小時，多喝水！ 飯後不要躺下，去散步！ 減肥不會來找我，我有**經驗！

正常飲食，正常運動，早睡早起，每天運動1小時，少吃油膩的食物。

運動**，實用又簡單。

坐姿旋轉：坐在地上，膝蓋彎曲，手指交叉，手掌朝外，手臂水平伸展。 輕輕地將上半身和手臂向左扭轉，膝蓋向右傾斜 2-3 秒，然後向相反方向重複 5 次。

坐在沙發邊上，肘部撐在沙發上，肩膀靠在沙發靠背上，根據個人情況做成雙腿與身體成一定角度的腳踏自行車形狀，做20-30次。

在沙發上彎曲手臂和肘部90度，保持雙腿伸直，用前腳支撐沙發，保持身體水平，收腹，臀部微微向上傾斜，保持15-20秒，做3-4次。 3

雙腿併攏坐在沙發上，雙手放在胸前握住墊子以保持穩定，雙腿稍微彎曲並盡可能在胸前合攏，保持 10-15 秒，並這樣做 6-8 次。

3.每天早晚跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫保鮮膜+，

貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。 尺寸 Punch Dig 尺骨腿： 大腿：

蹲著晃晃，晃晃大腿，效果不太好，4.如果堅持不住，可以試試苦瓜荷葉膠囊，這個產品的效果還是很不錯的，很多朋友都在用底高。 （大家可以去網上了解更多，這裡就不多介紹了）一定能減肥，希望你能成功！