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匿名使用者2024-01-31最近，我開始和女朋友一起參加戶外跑步，我們參加同乙個城市群的活動，一兩個月一次，這是鍛鍊身體和結識新朋友的好方法。
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匿名使用者2024-01-30我從今年1月開始跑步，兩個月就跑完了前半程馬拉松，現在差不多四個月了，400多公里，跑了四個半馬拉松，速度慢一點都上不去，可能和我的年齡有關，跑完半程馬拉松後我特別自信， 而且我以後也有信心參加全程馬拉松，我也喜歡跑步，一直疼，好像不嚴重，但是很擔心。
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匿名使用者2024-01-29我跑了一年多了，以前都是乙個人跑，現在我的朋友也被我帶進了坑里，星期天我們經常出去跑步，所以注意安全就不會受傷。
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匿名使用者2024-01-28我已經跑了三年了，前兩年一般都是5到8公里，沒有風雨，基本上每天都跑，去年一天跑10公里，10公里大概55分鐘！
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匿名使用者2024-01-27戶外跑步應根據年齡和身體狀況合理進行，跑步前熱身，關節伸展肌肉，跑步後放鬆伸展，加強補充等，非常重要，要科學鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-26一年了，每天乙個小時，參加任何運動都有可能受傷，所以跑步前要做好活動準備，選擇好的路線，如果天氣不好，就不要去。
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匿名使用者2024-01-25上次跑了50公里後，膝蓋疼，休息了幾天，又跑了三公里，膝蓋疼了，跑不了，然後我休息了幾天，又疼了，然後我去桂林馬拉松半程，回來就疼了，不敢跑了！ 已經乙個月了？ 誰就如何恢復或發生了什麼提供建議？ 謝謝！
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匿名使用者2024-01-24我在戶外跑步已經有幾年了，基本上一次大概兩三次，跑步前不容易受傷。
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匿名使用者2024-01-23我堅持了一年多，每週早上跑5次7-8公里（約40分鐘），膝蓋沒有受傷！
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匿名使用者2024-01-22我從初中就開始在戶外跑步，現在我每個月都能跑一次，平均而言，我從來沒有受傷過。
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匿名使用者2024-01-21已經兩年了; 我每天一小時跑10公里，而且跑得正確，膝蓋也不疼。
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匿名使用者2024-01-20十六年，365天不間斷，每天5點40分步行和跑步交替十公里，總共超過5萬公里，一天不運動感覺就像身體被掏空了！
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匿名使用者2024-01-192014年，我和跑團一起練馬拉松，第一次馬拉松後，在一次訓練中感覺到左膝兩側疼痛，慢跑乙個月後，左膝不疼了，右膝又開始疼了，我繼續堅持慢跑乙個月，痊癒了， 我再也沒有做過。
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匿名使用者2024-01-18我已經跑步10年了，去年我每天跑30到42公里，花了3個多小時。 我是一步一步來的，所以膝蓋沒事。 現在我的理念有三個方面：
首先，運動不僅要是長跑，更要全面運動。 二是要注意營養和充足的休息，營養不僅僅是吃，喝才是最重要的; 休息不僅僅是不能每天跑步，更是要確保足夠的睡眠時間和質量。 第三，跑步後，一定要把腳泡在熱水裡，其他專案充分放鬆肌肉。
泡腳是跑步後的必修課，每天跑40公里後，宜採用中藥刺血法。 總之，如果你在運動中不做這三件事，那就是乙個問題。
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匿名使用者2024-01-17我已經跑了3個月了，平均每週跑3次，剛開始跑5公里，小腿痠痛。 後來，多跑了膝蓋就開始疼了，休息一周也沒疼了，再跑的時候又疼了，左右膝蓋又疼了。 可能是肌肉力量太弱
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匿名使用者2024-01-16戶外跑步半年，剛開始從三公里到每週至少跑五次，到後期每天十次左右，每隔一天跑一次，9月跑一半，目前右腿膝蓋外側疼痛，跑步膝蓋多發麻，10月已經開始減少到五公里，配速也有所下降， 深蹲練習不是很活躍，膝蓋不知道什麼時候好，有大神路過，請指一兩點，謝謝
相關回答16個回答2024-07-19我剛開始跑步是因為我失戀了，想改變我的生活方式。 我不想在空閒時間想她，我已經跑步四個月了，我已經減掉了20多磅。 後來，我逐漸習慣了每天跑步。
28個回答2024-07-19這是乙個不知名的小鎮，不是五線城市，但我喜歡這裡的一切，像鳥兒歌唱、花香四溢的早晨，像海邊的風，海浬的船，岸邊的椰子水，還有躺在沙塘上的人們，像陪伴我的一群朋友， 像那裡的天空，像那裡的點心，白布阿，青布良，燒烤，蝦餅，還有那裡所有的回憶，好的，壞的，喜怒哀樂的，謝謝你存在的一切，希望你越來越好。
21個回答2024-07-19除了3G和WiFi，3D遊戲是最耗電的，而維護電池最好的方式就是在沒有電的時候提示充電，顯示充滿並拔掉，消除了過充和過放對電池的傷害，待機時間會略有縮短，但換來的卻是延長了電池的整體壽命，特別是蘋果的內建電池 檢視原文