每天，他都會被室友的鼾聲吵醒，有時還會打鼾聲。 該怎麼辦？

呵呵，我的鋪位天天打呼嚕，我也有同感，你可以聽**睡著了，不可以**你可以假裝沒聽見，心理也很大受影響，如果真的不行，那就弄他幾次，直到他不打呼嚕，呵呵，我甚至可以每天衝上天，

沒有所謂的好方法。

請耐心等待。

除了換宿舍，別無他法。

首先，你必須讓自己保持冷靜。 室友打鼾確實會讓你吵鬧，但室友並不是故意不好的，打鼾在某種程度上對他傷害更大。 所以你必須保持冷靜，不要對室友太生氣，也不要大聲喧嘩，否則你自己都睡不著覺。

室友打鼾表明他沒有呼吸，可能是某些疾病引起的，比如鼻炎、感冒、肥胖、遺傳，也可能只是因為睡姿和枕頭高度，如果是前幾個原因，建議室友去醫院看看; 如果只是後乙個原因，叫醒他，然後回去睡覺。

由於宿舍裡噪音很大，而且已經是早上了，所以你不一定要呆在宿舍裡。 你可以早起，去跑步，吃點東西，背一些書，也許你的室友會在不知不覺中讓你的大學生活更加豐富。

如果你想繼續睡懶覺，那麼就戴上耳塞。 試著找一些**耳塞。 大學裡遇到打呼嚕的時候，總是把乙隻耳朵貼在枕頭上，另乙隻耳朵塞著手指，現在堵耳朵很疼，所以不要模仿。

如果你沒有耳塞和耳機，那麼你就用你的手機或***放一些輕快**。 注意音量不要太高，雖然聲音蓋不住打鼾，但美妙的**可以在恍惚中吸引人們的注意力，只要心靈平靜，**總會起到很大的作用。

試著學會適應。 當時，他還鍛鍊了自己，在天安門廣場前學習。 相信這種效果非常明顯和廣泛，讓你培養出不受外界干擾的能力，其他噪音和動作對你的影響會大大降低。

如果你已經工作了前六項，但仍然做不到，那就真的換宿舍，找乙個“無地雷的房間”。 但我覺得大學裡最親近的人還是宿舍，就算是打架，以後聚會也會是乙個很有意思的話題，你們的友誼遠大於這些打呼嚕。

我的室友就是這樣，其中乙個正在磨牙打呼嚕。 晚上睡覺只能買個耳塞塞住耳朵，否則就睡不好覺。 效果還是挺不錯的。

主動與打鼾的室友交流。

沒人願意出現這種情況，這部分吵鬧的同學會有心理壓力，他們害怕影響大家的休息和睡眠，也害怕因為這種事情被室友孤立，所以如果真的受到這種事情的影響， 你可以找個時間給宿舍的學生好好聊聊，看看怎麼解決這個問題。

室友打鼾聲特別大，提出了乙個方法：

1.如果室友打鼾的聲音很大，可以建議室友換個姿勢睡覺，很多人平睡，所以如果選擇側睡，這種打鼾會減少很多。

2.你可以在網上買一對隔音耳塞，你可以選擇一些***，還有更貴的耳塞，你要相信你有一分錢質量的耳塞，那麼睡眠不是問題，一開始可能會有一些不適，但習慣了之後，你會發現你無法停止想要耳塞。

3.如果前兩種方法都沒有辦法解決，那麼學生就需要申請換宿舍，或者選擇單人宿舍，這對雙方都有好處，可以減少很多不必要的摩擦，但這種方法需要一定的勇氣才能做出選擇。

打鼾的原因：任何發音都需要口腔、鼻子和咽部各種肌肉的運動，並且只有當氣流通過由各種肌肉形成的不同形狀的空腔時才會產生。 人說話時，依靠氣流撞擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）發出聲音，然後嘴唇、舌頭、臉頰、下頜的肌肉匹配，形成各種形狀的空腔，使聲音通過不同的首字母和韻母，然後形成語言。

嘴唇、舌頭、臉頰和下巴的肌肉在睡眠中不可能形成各種空洞，但總有乙個大通道——喉嚨（咽部），如果這個通道變窄並成為間隙，那麼氣流在通過時會發出聲音，這就是打鼾。 因此，胖子、喉嚨肌肉鬆弛的人、喉嚨發炎的人最容易打鼾。

打鼾是怎麼回事，打鼾是怎麼回事？

打鼾在重慶是一種常見的睡眠現象，目前重慶大部分人都認為這是司空見慣的，但其實並不這麼認為，有些人認為打鼾是睡得香甜的標誌。 其實打鼾是健康的敵人，因為打鼾會反覆使睡眠呼吸暫停，導致腦血嚴重缺氧，形成低氧血症，誘發高血壓、腦心臟病、心律失常、心肌梗塞、心絞痛等。 持續超過 120 秒的夜間呼吸暫停容易在凌晨猝死。

在醫學上，打鼾被稱為“睡眠呼吸暫停症候群”。 據統計，男性打鼾較為嚴重，男女比例為“6：1”。

另一方面，男性打鼾開始得更早，大約在 20 歲左右，女性更晚，大多數在 40 歲之後。

對於嚴重病例，手術是首選方法，可以到民政局對面的重慶華愛耳鼻喉科研究所進行諮詢。

打鼾不是你的本意，但住在宿舍總是要照顧別人的感受。

所以，你可以給你的室友買一副耳塞，送給他們，並真誠地道歉。

如果實在做不到，可以自己搬到校外住，這樣就不會影響到別人，也不會讓自己很委屈。

這確實是乙個問題，畢竟影響是休息的。 考慮更換宿舍或自己租乙個房間。

咱們去醫院看看吧，這和呼吸道有關係，你自己也控制不住這種打呼嚕，只能讓室友多寬容一點。

如果你的室友說你打鼾，是因為你太累了嗎？ 有時是因為我太累了，晚上睡覺時會打鼾並發出很大的噪音。

打鼾主要是由於上氣道狹窄和塌陷引起的; 當乙個人呼吸時，氣流從口鼻進入，並通過口腔、鼻腔、喉嚨等部位進入氣管。

另乙個原因是有些人患有肢端肥大症，會導致舌頭肥大，導致打鼾，甲狀腺功能減退症患者會出現粘液性水腫，這也會導致打鼾。

一般來說，超重是我們打鼾的主要原因。

那麼應該怎麼做呢？

首先，當然是找到減肥的方法。 但這通常需要乙個相對較長的過程。

第二種是直接的方法，即當我們開始入睡時盡可能多地側睡。 如果我們側睡，尤其是普通人，如果我們睡在右邊。 你一開始睡覺的位置決定了你晚上大部分時間的睡眠姿勢。

這意味著，如果你今晚躺在乙個大的形狀，你的頭就會高高舉起。 我相信你晚上的鼾聲會驚天動地。 相反，如果你側睡，假設你抱著枕頭，那麼你的打鼾很有可能會少得多。

打鼾可以由多種因素決定，但如果你覺得你的打鼾影響了你的室友，你可以根據自己的情況進行以下調整：

1.首先，睡姿問題會話會導致人打鼾，您可以調整您的睡姿，讓您處於放鬆狀態。

2.睡前清潔鼻腔，避免睡覺時異物阻塞呼吸而打鼾。

3.肥胖也會導致打鼾。

4.調整枕頭的高度，避免過高。

5.如果您嘗試了多種檢查方法，您可以嘗試去醫院進行檢查。

我的同居室友，我的丈夫，是經常打鼾的人，當我兒子還小的時候，他被鼾聲吵醒了，我們為此吵了一架。 我以前睡覺，總是要先睡著，不然就因為他打呼嚕而睡不著，有時候他先睡著，還要捏鼻子，換個睡姿，停一會兒，這樣我才能睡著，現在兒子已經兩歲多了， 我們已經習慣了他雷鳴般的鼾聲。有時他不在家的時候聽不到他的聲音，而且他不習慣打鼾。

你可以選擇買一副耳塞，這樣你們之間就不必有衝突了。

向你致敬，你是乙個好室友。 作為乙個被室友打鼾嚴重困擾的人，我為她想到了很多解決辦法：調整枕頭的高度，避免過高。

去醫院檢查一下，看看是否病變。 如果您的室友有正常的作息時間，請考慮比他們晚 15 分鐘上床睡覺。 與你的室友好好溝通，讓他們知道你可能會打鼾，並給他們買耳塞，反正耳塞也不貴。

我覺得你應該先確定你睡覺時打鼾的原因是什麼？ 是因為睡姿的問題，還是嗯，喉嚨或者鼻腔的問題，可以去醫院檢查一下，因為有些人睡錯了會打鼾，晚上睡覺的時候要注意，保持睡姿不打鼾，這樣就可以防止它影響到你的室友了。

如果沒有辦法克服這個原因，我覺得你可以晚上晚睡一點，等你所有的室友都睡著了，然後你可以晚點睡覺，這樣你就可以避免了，因為你先上床睡覺，然後你打呼嚕，讓晚睡的室友根本睡不著， 這樣就可以將對他人的影響降到最低。

如果這行不通，我建議換宿舍，每個人都打鼾，可能不會互相抱怨。

我朋友的室友打鼾，他做了一些讓他所有室友（包括我的朋友）都感動不已的事情。 睡覺前，檢查是否有人沒有睡覺，然後勸他睡覺。 朋友說，這些年只有這個宿舍的睡眠質量最高，畢業後，他仍然保持著早睡早起的好習慣。

首先澄清乙個概念，打鼾，是一種疾病，叫做“呼吸暫停症候群”，它在同仁醫院有專門的科室，打鼾時間長了，會引起缺氧、嚴重窒息的症狀。 回到這個問題，室友打呼嚕，我會把襪子和鞋子扔過去，或者搖床把他吵醒，我會好心地告訴他，他只是暫時停止了呼吸，怕他出事！ 言歸正傳，我去過真的打鼾嚴重的家人和朋友，建議去正規醫院治療，這是一種疾病！

很多人因為睡姿而打鼾，一般仰臥睡著的人都容易打鼾，因為這個時候人體是挺直的，全身的肌肉不能很有效的放鬆，如果把手舉過頭頂，那麼身體的肌肉就會越來越緊繃， 在這種情況下，舌根容易壓住咽部而引起打鼾，因此唾液也容易流入氣管而引起咳嗽。

下頜用口腔矯治器向前移動，舌根和舌根也向前移動，從而拓寬上氣道並改善打鼾。 這僅在某些情況下才有可能。 手術**，如顎葉軟顎鼻整形術、鼻中隔矯正術、鼻息肉切除術、鼻甲切除術，以及雷射和射頻消融術等手術方式，以改善或消除打鼾。

睡眠呼吸暫停-低通氣症候群是在睡眠期間反覆出現呼吸暫停和/或低通氣，導致低氧血症、高碳酸血症和睡眠中斷時診斷的。 建議打鼾的朋友可以去醫院檢查一下是什麼原因導致打鼾，知道問題可以從根本上解決。

因此，如果經常打鼾的人在睡覺時盡量選擇側臥，除了睡姿外，枕頭的高度也起著重要作用，一般身高在10到15厘公尺左右，但具體情況也需要根據每個人的情況來確定。

藥物**：適用於輕度至中度患者。 雌激素可用於更年期婦女的睡眠呼吸暫停。

抗抑鬱藥普羅替林和氯公尺帕明具有一定的呼吸興奮作用，可減少呼吸暫停次數，改善嗜睡，其主要作用是抑制容易發生呼吸暫停的快速眼動睡眠。

談大學宿舍關係，室友打鼾影響到別人怎麼辦？

如果你的打鼾確實影響了你的室友，最好的辦法就是去**，打呼嚕是可以的，如果一開始沒有辦法，你可以跟你的室友道歉，沒問題，大家都能理解，只要不是很嚴重的打鼾，那麼就要好好溝通，或者請他們吃飯， 所以說出來也沒什麼問題，然後就該**了，畢竟這個問題是要解決的，不然經常打擾人，影響人，真的不好。